2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ogromna większość naszego współczesnego społeczeństwa jest otyła. Niestety proces ten nie selekcjonuje niektórych osób i cierpią na to zarówno dzieci, jak i dorośli.
W momencie, gdy zdecydujesz, że nadszedł czas, aby zmienić siebie i swoje nawyki żywieniowe, musisz wiedzieć, jak zrobić to we właściwy sposób – nie zaczynaj nagle głodować.
To błędne przekonanie, że im mniej jesz, tym szybciej schudniesz. Teraz wyjaśnimy, dlaczego formuła głównego śniadania, obiadu i kolacji w połączeniu z 1-2 pośrednimi przekąskami znacznie bardziej pomoże Ci w walce z nadwagą.
Prawdopodobnie widziałeś zapaśników sumo, jeśli nie na żywo, to przynajmniej w telewizji. Jeśli przeciętny Japończyk waży średnio około 66 kg, to zapaśnicy sumo nie tracą mniej niż 150 kg. Jak jedzą, żeby być tak grubymi? Czy twój reżim nie jest podobny?
Okazuje się, że zapaśnicy sumo tęsknią za śniadaniem, potem jedzą jedną lub dwie wyjątkowo duże porcje jedzenia o 11 rano, a kolację o 18. Jeśli zjedli 2 porcje, kładą się spać na około 4 godziny. Chociaż ci ludzie są bardzo cenieni w Japonii, prawdopodobnie nie marzysz o ich sylwetce. Dlatego powinieneś starać się jeść więcej niż dwa razy dziennie, ale pożywne i zdrowe jedzenie.
Pierwszą i najważniejszą rzeczą do utrzymania dobrej sylwetki jest śniadanie. Daje świetny początek dnia, dodając Ci energii i stabilizując poziom cukru we krwi. Jeśli mówimy o lunchu - lepiej jedz lekkie rzeczy w połączeniu z sałatką.
Z pewnością zjadłeś, żeby pęknąć, żeby nie włożyć kęsa do ust do wieczora. Czy to miło? Wracasz do pracy przejedzony, ciężki, zmęczony i senny. Przestań to sobie wywoływać.
Układ pokarmowy przetwarza spożyty pokarm przez około 2,5-3 godziny. Jeśli przesypiasz średnio 6-8 godzin, oznacza to, że 5-6 posiłków, relatywnie mniejszych niż dotychczas spożywane, będzie miało korzystny wpływ na organizm i zwiększy przemianę materii.
Należy jednak pamiętać, że powinieneś jeść tylko wtedy, gdy masz ochotę na jedzenie. Jeśli nie czujesz się głodny, możesz zmniejszyć ich liczbę, ale najlepiej trzy główne z przynajmniej jedną przekąską, czy to po południu, czy rano.
Zalecana:
Jak Zalkalizować Swoje Ciało
pH jest wskaźnikiem, który pokazuje stosunek dodatnio naładowanych jonów wodorowych (kwasowych) do ujemnie naładowanych (zasadowych). Normalnie w zdrowym ludzkim ciele środowisko jest neutralne lub ma wartość 7. Wartości poniżej 7 wskazują na kwasowość, a wyższe wartości na zasadowość.
Dlaczego Twoje Ciało Jest Zadowolone Z Jedzenia Produktów Bogatych W Błonnik
Błonnik są niezwykle ważne nie tylko dla trawienia, ale także dla ogólnego stanu zdrowia człowieka. Wspomagają układ pokarmowy, dostarczają pożytecznych bakterii do żołądka i okrężnicy, co prowadzi do różnych korzyści zdrowotnych. Trochę rodzaje błonnika mogą również promować utratę wagi, obniżać poziom cukru we krwi i zwalczać zaparcia.
Nakarm Swój Mózg I Intelekt Tymi Produktami! Naprawdę Działają
Naukowcy odkryli, że specyficzny pigment w warzywach liściastych powstrzymuje rozpad skrystalizowanej inteligencji, który towarzyszy akumulacji stresu i wieku. Skrystalizowana inteligencja to umiejętność korzystania z wiedzy, doświadczenia i umiejętności nabytych przez całe życie.
Nakarm Cudownego łososia
Według szwedzkich dietetyków dzieci obdarzone większym talentem i inteligencją niż ich rówieśnicy potrzebują specjalnej diety. Jednak małe cudeńka bywają bardziej agresywne i niespokojne, co wpływa na ich zabawy z dziećmi. Aby rozwijał się intelekt dziecka i zawsze był spokojny i wesoły, musi spożywać określone pokarmy.
Nakarm Swoje Dziecko Tymi łatwymi I Pożywnymi Przepisami
Wszyscy wiemy, że żywność dla dziecka powinna być przechowywana w odpowiednich warunkach, podawać tylko świeżą lub nie większą niż jednodniową porcję, należy uważać na produkty użyte do jej przygotowania. Choć na tym etapie wydaje ci się to skomplikowane, nie jest to takie trudne zadanie.
