Witamina B8 (Inozytol)

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Witaminy z grupy B to ważne witaminy rozpuszczalne w wodzie, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Do tej grupy należy łącznie 8 witamin, z których wszystkie są szczególnie potrzebne do procesów metabolicznych w organizmie i przemiany pożywienia w energię. To pomaga nam być żywym i aktywnym każdego dnia.

W kolejnych wierszach rozważymy jednego z najważniejszych przedstawicieli grupy B, a mianowicie - witaminę B8. Zobacz, jakie są jego funkcje, co dzieje się w przypadku niedoboru i jak go zdobyć.

Witamina B8, znana również jako inozytol lub inozytol, to witamina B. Jest to polimer glukozy potrzebny do prawidłowego tworzenia błon komórkowych w organizmie. Witamina B8 jest syntetyzowana w organizmie, ale w niewystarczających ilościach.

Witamina B8 ułatwia metabolizm kwasów tłuszczowych, chroni wątrobę przed zwyrodnieniem tłuszczowym. Witamina ta zapobiega odkładaniu się cholesterolu na ściankach tętnic, jednocześnie wspierając procesy detoksykacji organizmu. Witamina B8 pomaga wydobyć szkodliwe substancje, które gromadzą się w organizmie w wyniku przyjmowania leków.

Witamina B8 komponuje błony komórkowe w postaci fosfoinozytydów i zajmuje 2-8% wewnętrznej warstwy błony. Niewiele wiadomo o syntezie tego wyjątkowego związku, wiadomo jednak, że 3/4 potrzeb organizmu pokrywane jest kosztem własnej syntezy. Witamina B8 jest syntetyzowana przez mikroflorę żołądka i jednocześnie musi przedostać się do organizmu wraz z pożywieniem. Inozytol nie zmienia się pod wpływem kwasów i zasad. Po podgrzaniu ulega częściowemu zniszczeniu - do 50%.

Historia Witamina B8 rozpoczął się w 1848 roku, kiedy został odkryty przez niemieckiego chemika Liebiga, który wyekstrahował słodką substancję z bulionu mięsnego. Po prawie stuleciu badań wyraźnie ustalono, że witamina B8 jest ważna dla funkcjonowania komórek nerwowych. Inozytol, podobnie jak witamina C, jest pochodną naszej dobrze znanej glukozy. To dlatego jakiś czas temu nazywano ją witaminą BC.

Witamina B8 jest szczególnie ważny dla podziału komórek. W wyższych stężeniach występuje w siatkówce oka, tkankach mózgu i wątrobie. Inozytol utrzymuje również w dobrej kondycji układ nerwowy. Jest wydalany w dużych ilościach z mlekiem matki, co prowadzi ekspertów do wniosku, że ma bezpośredni związek ze stanem układu odpornościowego. Badania wykazały, że ma bardzo korzystny wpływ na leczenie powikłań wywołanych cukrzycą.

Przyjmowanie suplementów diety z tą witaminą w przypadku komórek dotkniętych rakiem zatrzymuje wzrost wad rozwojowych guza, a nawet sprzyja ponownemu rozwojowi chorych komórek. Najlepsze rezultaty osiągają mężczyźni, którzy cierpią na raka prostaty, penisa lub jąder.

Naukowcy są nieugięci, że kofeina jest wrogiem witaminy B8 i niszczy jej zapasy w organizmie. Inozytol jest już od jakiegoś czasu dostępny w tabletkach w aptekach i chociaż dzienne zapotrzebowanie organizmu na inozytol wynosi 250-600 mg, nadal nie ma stałej dawki.

Korzyści z witaminy B8

Stwierdzono, że 1 g inozytolu jest bardzo dobrym środkiem nasennym. Jego działanie nasenne nie ma konkurencji wśród żadnego z istniejących preparatów. Co więcej, ta dawka nie ma skutków ubocznych i ma wyjątkową właściwość zmiany jakości snu.

Wiadomo, że inozytol w dużych dawkach ma działanie psychotropowe podobne do współczesnych środków uspokajających. B8 może z powodzeniem przezwyciężyć depresję, nerwicę, łagodzić ataki paniki i strach.

Ta z pozoru magiczna witamina bierze udział w regulacji czynności motorycznej żołądka, będąc silnym stymulatorem rozwoju pożytecznej mikroflory. Pozytywnie wpływa na pracę wątroby, wzmacnia układ nerwowy, jak wspomniano. W efekcie może zapobiegać rozwojowi miażdżycy.

Witamina B8 obniża poziom cholesterolu we krwi; zwalcza zaparcia, jak się okazało działa pobudzająco na przewód pokarmowy. Witamina B8 jest bardzo przydatna w zespole policystycznych jajników, jest ważna dla pracy kilku ważnych neuroprzekaźników w mózgu.

Niedobór witaminy B8

Brak witamina B8 może powodować choroby skóry, bóle mięśni, a nawet zaburzenia psychiczne. Przy braku wystarczającej ilości tej witaminy osłabiają się funkcje mózgu i pamięć.

Witamina B8 wpływa na metabolizm oraz prawidłowe tworzenie się skóry i włosów. Niedobór i niedobór witaminy B8 może powodować drażliwość i zaburzenia nastroju.

Przyjmowanie suplementów witaminy B8

Suplementy inozytolowe mają pozytywny wpływ na szereg schorzeń. W poniższych wierszach przyjrzymy się, na które narządy i układy najlepiej wpływa spożycie witaminy B8:

1. Witamina B8 wspomaga doskonałe funkcjonowanie układu krążenia w organizmie. Pomaga organizmowi wchłonąć więcej glukozy z krwi i chroni przed wysokim poziomem cholesterolu, wysokim poziomem cukru we krwi i wysokim ciśnieniem krwi. Inozytol wspomaga przepływ cennych składników odżywczych przez układ krążenia do i z niektórych komórek.

2. Reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet – inozytol jest niezwykle ważny dla kobiet, które borykają się z zaburzeniami równowagi hormonalnej (szczególnie przy zwiększonej produkcji androgenów). Warto jednak skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią terapię.

3. Dodatki z inozytolem mają cenne właściwości lecznicze dla kobiecej płodności. Coraz więcej badań wskazuje na inozytol jako ważny suplement, który nie tylko reguluje gospodarkę hormonalną, ale także zwiększa szanse na pomyślne poczęcie.

Źródła witaminy B8

Witamina B8 zawarte w nerkach, wątrobie, mózgu, drożdżach, mleku, jajach. Występuje w następujących produktach spożywczych: daktyle, cytryny, pomarańcze, figi, truskawki, jeżyny, maliny, agrest, grzyby, zboża, w postaci związku takiego jak inozytol kwas fosforowy z wapniem i magnezem, zwany fityną. Ważnymi źródłami inozytolu są banany, brązowy ryż, nierafinowany miód.

Przykładowa tabela produktów spożywczych zawierających witaminę B8

100 g produktu - ilość witaminy B8 (mg)

ryż - 450 mg

pszenica - 370 mg

drożdże piwne - 270 mg

brzoskwinie - 210 mg

świeży zielony groszek - 162 mg

rodzynki - 130 mg

morele i kapusta - 95 mg

cebula - 90 mg

pieczywo pszenne, arbuz i truskawki - 65 mg

pomidory - 45 mg

jajko kurze - 33 mg

Skutki uboczne witaminy B8

Należy zauważyć, że nadmierne spożycie alkoholu i kawy znacznie zmniejsza wchłanianie witaminy B8 przez komórki. Leki zawierające estrogeny i niektóre grupy sulfamidowe również zakłócają prawidłowe wchłanianie witaminy. Nie można tego określić jako efekt uboczny inozytolu, ale warto o tym wspomnieć, gdyż część osób przyjmujących suplement nie widzą żadnego efektu i uważają, że jest on bezużyteczny. W rzeczywistości jest to przydatne, ale niewłaściwa interakcja zmniejsza go, a nawet całkowicie go niszczy.

Wśród bardziej znanych skutków ubocznych inozytolu są nudności i zaburzenia występujące po przedawkowaniu. Aby tego uniknąć, suplement należy przyjmować w porcjach dziennych wymienionych na opakowaniu.