2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
To, co jemy, może drastycznie wpłynąć na wiele aspektów naszego zdrowia, w tym na ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i nowotwory. W szczególności na rozwój raka duży wpływ ma nasza dieta.
Wiele produktów spożywczych zawiera korzystne związki, które mogą pomóc zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka.
Według niektórych badań większe spożycie warzyw może prowadzić do mniejszego ryzyka rozwoju choroby. Zobacz 5 superfoods, które skutecznie walczą z rakiem.
brokuły
Brokuły zawierają sulforafan, związek roślinny występujący w warzywach kapustnych, który ma silne właściwości przeciwnowotworowe.
Sulforafan zmniejsza wielkość i liczbę komórek raka piersi nawet o 75%.
Włączenie brokułów do kilku posiłków w tygodniu może przynieść różne korzyści w walce z rakiem.
Marchewki
Marchew zawiera kilka niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminę K, witaminę A i przeciwutleniacze.
Według niektórych badań spożywanie większej ilości marchwi wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na niektóre rodzaje raka.
Spożywanie marchwi może zmniejszyć ryzyko raka żołądka nawet o 26%.
Staraj się włączać do swojej diety marchew jako zdrowe śniadanie lub dodatek do innych dań nawet kilka razy w tygodniu.
fasolki
Fasola jest bogata w błonnik, który według niektórych badań może pomóc w ochronie przed rakiem okrężnicy.
Badania wykazały, że wyższe spożycie fasoli może zmniejszyć ryzyko guzów jelita grubego i raka okrężnicy.
Pomidory
Likopen to związek występujący w pomidorach. Nosi ich czerwony kolor, a także właściwości przeciwnowotworowe.
Zwiększone spożycie likopenu i pomidorów może zmniejszyć ryzyko raka prostaty.
Aby zwiększyć spożycie likopenu, codziennie włączaj do diety jeden lub dwa pomidory, dodając je do kanapek, sałatek, sosów lub makaronów.
czosnek
Aktywnym składnikiem czosnku jest allicyna, związek, który, jak wykazano, zabija komórki rakowe.
Według badań spożywanie większej ilości czosnku może prowadzić do zmniejszenia ryzyka raka żołądka, raka prostaty i raka jelita grubego.
Włączenie do diety około jednego ząbka świeżego czosnku dziennie może pomóc w czerpaniu korzyści zdrowotnych.
Zalecana:
Warzywa Fermentowane – Wszystkie Korzyści
Wyobraź sobie dawne czasy - bez lodówek, całoroczną produkcję owoców i warzyw oraz handel z odległymi krajami. Aby zachować żywność, człowiek musiał używać pożytecznych mikroorganizmów. To oni zamieniają mleko w ser, winogrona w wino, a warzywa w marynaty.
Pokarmy Zwalczające Stany Zapalne W Organizmie
Zapalenie w ciele pomóc organizmowi zwalczyć infekcję lub ranę. Z drugiej strony przewlekłe stany zapalne są szkodliwe – ponieważ mogą prowadzić do różnych chorób. Ryzyko wzrasta, gdy w naszym życiu występuje stres, niezdrowo się odżywiamy lub mamy małą aktywność fizyczną.
Superowoce Zwalczające Nadwagę
Jedz więcej jeżyn, truskawek, jagód, malin i winogron, jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru pierścieni! Owoce te pomagają przekształcić znajomy biały tłuszcz w beżowy, o którym wiadomo, że spala kalorie, według Medical Express. Badanie zostało przeprowadzone przez specjalistów pracujących na Uniwersytecie Waszyngtońskim.
Pokarmy Zwalczające Otyłość
Każdy wie, że dieta i ćwiczenia w połączeniu pomagają schudnąć. Często kosztem głodu staramy się utrzymać pewną talię. Jednak zamiast pomóc nam schudnąć, głód spowalnia nasz metabolizm. Dlaczego po prostu nie zjesz tak zwanych bojowników tłuszczu.
Suplementy Zwalczające Nadciśnienie
Możemy cierpieć na nadciśnienie nawet nie podejrzewając go. Z tego powodu nazywany jest cichym zabójcą – czasami bezobjawowe nadciśnienie powoduje nieodwracalne i zagrażające życiu szkody. Dlatego tak ważna jest profilaktyka – ciśnienie krwi należy sprawdzać raz na kilka miesięcy i za każdym razem, gdy wystąpią takie objawy jak ból głowy, niewyraźne widzenie, zawroty głowy.
