2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Możemy cierpieć na nadciśnienie nawet nie podejrzewając go. Z tego powodu nazywany jest cichym zabójcą – czasami bezobjawowe nadciśnienie powoduje nieodwracalne i zagrażające życiu szkody.
Dlatego tak ważna jest profilaktyka – ciśnienie krwi należy sprawdzać raz na kilka miesięcy i za każdym razem, gdy wystąpią takie objawy jak ból głowy, niewyraźne widzenie, zawroty głowy. Istnieje wiele przyczyn wywoływania wysokiego ciśnienia krwi - styl życia, stres, otyłość.
Swoją kondycję możemy poprawić bez przyjmowania leków, ale tylko wtedy, gdy nadciśnienie ma łagodną postać. Z suplementami, które opiszemy poniżej, możesz zapobiegać rozwojowi nadciśnienia tętniczego.
Omega 3
Kwasy tłuszczowe są jednymi z najważniejszych elementy wspomagające walkę z nadciśnieniem i inne choroby sercowo-naczyniowe. Jedną z najlepszych opcji jest olej z kryla. Oprócz walki z nadciśnieniem, kwasy tłuszczowe walczą również z odkładaniem się blaszek miażdżycowych na ściankach naczyń krwionośnych. Wykazano, że poprawiają zdrowie serca, a także stan wszystkich innych układów w ciele. Omega-3 można również pozyskać z pożywienia - jedz tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela; kwasy tłuszczowe znajdują się również w jajkach, awokado, maśle kokosowym i kakaowym oraz oliwie z oliwek.
Magnez
Niedobór magnezu jest jednym z najczęstszych na świecie. Ciężko ją przetworzyć poprzez pożywienie, ale z drugiej strony jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego serca. Jej niedobór może prowadzić nie tylko do nadciśnienia, ale także do zagrażających życiu arytmii. Więc jeśli cierpisz na nadciśnienie lub chcesz zapobiegać rozwojowi nadciśnienia, spożycie magnezu jest bardzo ważne. Skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie z zaleceniami i limitami referencyjnymi opisanymi na opakowaniu. Oprócz tabletek magnez można uzyskać dzięki zielonym warzywom liściastym, orzechom, nasionom i rybom.
Witamina D
Zdjęcie: 1
Kolejny bardzo powszechny deficyt. Uważa się, że każdy człowiek na ziemi cierpi z tego powodu w jakiejś formie. Oprócz suplementacji witaminę tę można uzyskać poprzez ekspozycję na słońce bez ochrony przeciwsłonecznej. Prawda jest taka, że niewiele osób dostaje go w wystarczających ilościach – po pierwsze większość z nas stosuje krem ochronny, znając szkodliwe działanie promieni ultrafioletowych, a po drugie – spędzamy coraz mniej czasu na zewnątrz. Jeśli masz stwierdzony niedobór witaminy D, podawaj ją suplementom, ponieważ jej niedobór może powodować rozwój lub pogorszenie nadciśnienia.
Q10
Znamy koenzym ze względu na jego reklamowane właściwości przeciwstarzeniowe. Jest to jednak dobre nie tylko dla skóry. CoQ10 poprawia stan naszego układu krążenia, co automatycznie zmniejsza ryzyko zagrażających życiu następstw nadciśnienia. Według niektórych badań suplement ten wpływa nawet bezpośrednio na wartości ciśnienia krwi. Jeden z najlepsze suplementy na nadciśnienie.
Zalecana:
Pokarmy Zwalczające Stany Zapalne W Organizmie
Zapalenie w ciele pomóc organizmowi zwalczyć infekcję lub ranę. Z drugiej strony przewlekłe stany zapalne są szkodliwe – ponieważ mogą prowadzić do różnych chorób. Ryzyko wzrasta, gdy w naszym życiu występuje stres, niezdrowo się odżywiamy lub mamy małą aktywność fizyczną.
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Warzywa Zwalczające Raka
To, co jemy, może drastycznie wpłynąć na wiele aspektów naszego zdrowia, w tym na ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i nowotwory. W szczególności na rozwój raka duży wpływ ma nasza dieta. Wiele produktów spożywczych zawiera korzystne związki, które mogą pomóc zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka .
Superowoce Zwalczające Nadwagę
Jedz więcej jeżyn, truskawek, jagód, malin i winogron, jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru pierścieni! Owoce te pomagają przekształcić znajomy biały tłuszcz w beżowy, o którym wiadomo, że spala kalorie, według Medical Express. Badanie zostało przeprowadzone przez specjalistów pracujących na Uniwersytecie Waszyngtońskim.
Pokarmy Zwalczające Otyłość
Każdy wie, że dieta i ćwiczenia w połączeniu pomagają schudnąć. Często kosztem głodu staramy się utrzymać pewną talię. Jednak zamiast pomóc nam schudnąć, głód spowalnia nasz metabolizm. Dlaczego po prostu nie zjesz tak zwanych bojowników tłuszczu.
