2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każdy wie, że dieta i ćwiczenia w połączeniu pomagają schudnąć. Często kosztem głodu staramy się utrzymać pewną talię.
Jednak zamiast pomóc nam schudnąć, głód spowalnia nasz metabolizm. Dlaczego po prostu nie zjesz tak zwanych bojowników tłuszczu.
Tutaj jest kilka z nich:
- Migdały. Tak, nie ma błędu. Według badań przeprowadzonych przez dietetyków przeciwdziałających otyłości, opublikowanych w International Journal, ludzie, którzy codziennie jedzą 85 gramów migdałów, tracą 18 procent swojej wagi i wskaźnika masy ciała w porównaniu do 11 procent redukcji u osób bez diety migdałowej.
Orzechy te są bogate w kwas alfa-linolenowy, który może przyspieszyć metabolizm. Ponadto migdały zawierają białko. Jedz garść, nie więcej niż 12, każdego dnia.
- Jajka. Zawierają różnorodne składniki odżywcze, w tym białko, cynk, żelazo oraz witaminy A, D, E i B12 i zawierają tylko 85 kalorii. Jajka na śniadanie zapewnią uczucie sytości na długi czas. Ponadto stwierdzono, że przy kolejnym posiłku zjesz mniej kalorii.
- Ryba. Owoce morza nie tylko utrzymują serce w zdrowiu, ale także pomagają w utrzymaniu szczupłej talii. Kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają wrażliwość na insulinę, co z kolei pomaga budować mięśnie i redukować tłuszcz.
- Soja. Zawiera lecytynę, która pomaga komórkom nie gromadzić tłuszczu. Zwalcza również odkładanie się tłuszczu w organizmie. Lecytyna sojowa również obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz podwyższa dobry cholesterol HDL.
- Pomidory. Zawierają oligofruktozę, która pomaga utrzymać działanie cholecystokininy (CCK) w żołądku. CCK to hormon, który pomaga zwiększyć uczucie sytości. To sprawia, że jesteś mniej podatny na przejadanie się. Pomidory zawierają witaminę C, która pomaga w produkcji karnityny. Badania pokazują, że karnityna może pomóc w szybkim spalaniu tłuszczu.
- Nar. Nasiona granatu są naładowane kwasem foliowym. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik.
- Cynamon. Według amerykańskiego badania ludzie, którzy spożywają od ćwierć do łyżeczki cynamonu dziennie z jedzeniem, mają lepszy metabolizm. Możesz zrobić herbatę z cynamonem lub dodać ją do soku pomarańczowego, płatków owsianych, sałatek i nie tylko.
- Soczewica. Zawiera proteiny i błonnik rozpuszczalny, które stabilizują poziom cukru we krwi.
- Jogurt. Jest bogaty w wapń. Stymuluje spalanie tłuszczu. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości wapnia, prowadzi to do uwolnienia kalcytriolu, hormonu, który powoduje, że gromadzimy tłuszcz.
Zalecana:
Pokarmy Zwalczające Stany Zapalne W Organizmie
Zapalenie w ciele pomóc organizmowi zwalczyć infekcję lub ranę. Z drugiej strony przewlekłe stany zapalne są szkodliwe – ponieważ mogą prowadzić do różnych chorób. Ryzyko wzrasta, gdy w naszym życiu występuje stres, niezdrowo się odżywiamy lub mamy małą aktywność fizyczną.
Warzywa Zwalczające Raka
To, co jemy, może drastycznie wpłynąć na wiele aspektów naszego zdrowia, w tym na ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i nowotwory. W szczególności na rozwój raka duży wpływ ma nasza dieta. Wiele produktów spożywczych zawiera korzystne związki, które mogą pomóc zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka .
Zwalczaj Otyłość Akcyzą Na Szkodliwą żywność
Ministerstwo zdrowia będzie walczyć z otyłością narodu, wprowadzając podatek akcyzowy na szkodliwą żywność. Oczekuje się, że podatek wyniesie około 3 procent ich wartości. Oczekuje się, że ten nietradycyjny środek zostanie uwzględniony w nowym prawie żywnościowym, nad którym obecnie pracują eksperci.
Superowoce Zwalczające Nadwagę
Jedz więcej jeżyn, truskawek, jagód, malin i winogron, jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru pierścieni! Owoce te pomagają przekształcić znajomy biały tłuszcz w beżowy, o którym wiadomo, że spala kalorie, według Medical Express. Badanie zostało przeprowadzone przez specjalistów pracujących na Uniwersytecie Waszyngtońskim.
Suplementy Zwalczające Nadciśnienie
Możemy cierpieć na nadciśnienie nawet nie podejrzewając go. Z tego powodu nazywany jest cichym zabójcą – czasami bezobjawowe nadciśnienie powoduje nieodwracalne i zagrażające życiu szkody. Dlatego tak ważna jest profilaktyka – ciśnienie krwi należy sprawdzać raz na kilka miesięcy i za każdym razem, gdy wystąpią takie objawy jak ból głowy, niewyraźne widzenie, zawroty głowy.
