2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Upał ustala własne zasady życia. Aby nie cierpieć, gdy jest gorąco, musisz znać te zasady. W upale dietetycy zalecają zmianę w menu.
Jedz mniej wypieków i czerwonego mięsa, skup się na wodzie i warzywach, a znacznie łatwiej przyzwyczaisz się do letnich upałów, które powodują poważny dyskomfort.
Pierwsza zasada to nie przeciążać żołądka. Upał prowokuje do sięgania po lodówkę, bo jest pełna pysznych lodowych rzeczy.
To jest dokładnie to, czego nie powinieneś robić. Duża ilość jedzenia wymaga dużej ilości energii do wchłonięcia przez organizm. Zamiast zużywać energię na procesy życiowe, organizm wykorzystuje ją do trawienia.
Przejadanie się prowadzi do przekrwienia przewodu pokarmowego i zakłóca jego pracę, a dodatkowo nadmiar pokarmu przykleja się w postaci tłuszczu na biodrach.
Wstań od stołu, zanim poczujesz się pełen sytości. Drugą zasadą jest rozjaśnienie menu. Musi być zrównoważony podczas upału.
Około piętnaście procent jedzenia podczas upału powinno składać się z 14 procent białka – są one zawarte w kurczakach, rybach, produktach mlecznych. Ponadto powinien być tłuszcz – około 12 proc.
Reszta to węglowodany, ale postaraj się zastąpić szybko trawiące się węglowodany, takie jak ciastka i ciasto, trudnymi do strawienia – płatkami zbożowymi, owocami i warzywami, które powodują długotrwałe uczucie sytości.
W upale równowaga kwasowo-zasadowa organizmu jest zaburzona na korzyść strony „kwasowej”. Dlatego organizm potrzebuje produktów mlecznych i pokarmów roślinnych, aby zneutralizować szkodliwą kwasowość.
Pij dużo wody w upale – dwa razy więcej niż w chłodne dni. Woda jest szczególnie istotna podczas ćwiczeń, kiedy osoba się poci i musi przywrócić utraconą wilgoć.
Zalecana:
Stworzyli Czekoladę, Która Nie Topi Się W Upale
Belgijski naukowiec Frederic Dipere stworzył czekoladę, która nie topi się w upale. Pomysł nie przyszedł do jego rodzinnej Belgii, znanej z częstych deszczy i niezbyt wysokich temperatur, ale do odległego Szanghaju, gdzie pięć lat temu był na konferencji naukowej.
Unikaj Panierowania W Upale
Letnie upały powodują boom infekcji żołądkowo-jelitowych. Aby nie spędzać wakacji w szpitalu, musimy szczególnie uważać na to, co jemy i gdzie kupujemy jedzenie. Zatrucie pokarmowe nie jest nieszkodliwe. U niemowląt i małych dzieci, a także u osób z osłabioną odpornością są one cięższe i często prowadzą do powikłań.
Dżem I Cukier? Jeść Czy Nie Jeść
Trudno o kobietę, która nie wie, że pokusy cukiernicze i cukiernicze są największym wrogiem szczupłej talii i idealnej sylwetki. Tak bardzo jak nienawidzimy cukru, organizm go potrzebuje. Aby mięśnie i mózg działały prawidłowo, potrzebują niezbędnych węglowodanów.
Zielona Herbata Chłodzi W Upale
Najlepszym sposobem na ugaszenie pragnienia jest herbata – gorąca lub zimna. Zielony zawiera witaminę P, która poprawia krążenie krwi. Czerń, dzięki kofeinie, jeszcze lepiej tonuje. Ciepła zielona herbata chłodzi się w upale. Dziewięć minut po wypiciu kubka pory skóry otwierają się, temperatura ciała spada o 1-2 stopnie, a człowiekowi jest zimno.
Co Gotować W Upale
Upał zachęca nas do picia większej ilości wody, jedzenia większej ilości owoców i warzyw, ale nie powinniśmy całkowicie zapominać o mięsie i rybach. Zapraszamy do zapoznania się z naszymi propozycjami kilku dań letnich. Zupa pomidorowa Składniki:
