Pokarmy Powodujące Zgagę

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Kwasy są scharakteryzowane z uczuciem pieczenia w żołądku i przełyku. Aby uchronić się przed tym nieprzyjemnym uczuciem, musisz znać pokarmy, które je powodują i ich unikać.

Spożywając duże porcje pokarmów zawierających w swoim składzie chemicznym kwasy, kwasy te są wydalane w dużych ilościach, które nie mogą być w pełni przetworzone w żołądku i powodują nieprzyjemne uczucie pieczenia.

Chociaż istnieje wiele innych sposobów radzenia sobie z tym problemem, pomocne będzie poznanie pokarmów, które go powodują. Unikanie niektórych z nich jest trudnym zadaniem, ale staraj się jak najbardziej ograniczać ich użycie.

Smażone potrawy są trudne do strawienia. Zawierają duże ilości tłuszczów trans, które mogą być niebezpieczne dla układu pokarmowego. Substancje te spowalniają proces trawienia, co prowadzi do retencji kwasów.

Tłuszcz dłużej pozostaje w układzie pokarmowym i może prowadzić do zwiększonego ciśnienia w żołądku. Należy również unikać niektórych wypieków. Ciastka i słodycze przyczyniają się do tworzenia kwaśnego środowiska w żołądku. Zawierają również konserwanty i sztuczne barwniki.

Chociaż kawa działa jak środek przeczyszczający, duża ilość zawartej w niej kofeiny prowadzi do wydzielania płynów w żołądku, co może powodować zgagę. Możesz zastąpić ją zieloną herbatą, która również rano rozweseli, a zamiast popołudniowej kawy wypić filiżankę ziołowej herbaty rumiankowej – przydatnej i przyjemnej. Lepiej nie dodawać cukru. Należy również unikać napojów gazowanych, aby zmniejszyć ryzyko zgagi. Są uważane za główne przyczyny zgagi, dlatego warto je ograniczyć. Możesz je zastąpić czystą wodą, zdrowymi koktajlami, koktajlami proteinowymi.

Napoje te zwiększają nacisk na żołądek, co z kolei powoduje wydzielanie. Unikaj soków cytrusowych przed pójściem spać. Tych ostatnich nie należy spożywać na pusty żołądek, bo może też powodować zgagę. Możesz je zastąpić niezbyt zimną czystą wodą. Jeśli tęsknisz za ich świeżym smakiem, możesz pozwolić sobie na włożenie kawałka do szklanki wody lub soku, przygotowując orzeźwiający i tonizujący napój, ale nadal bądź ostrożny.

Unikaj ostrych sosów i ostrej papryki. Zadbaj o swój żołądek ograniczając stosowanie ostrych przypraw do posiłków. Kuchnia tajska i indyjska zawierają duże ilości tych przypraw.

Jeśli nie siedzisz bez soli na stole, bardzo możliwe jest zgaga po jedzeniu. Jeśli nadal nie rozumiesz dlaczego, zwróć uwagę na sól, jeśli nie jadłeś innych pokarmów z grupy tych, które powodują ten dyskomfort w żołądku. Udowodniono, że osoby spożywające nadmierne ilości soli mają o 70% większą predyspozycje do zgagi niż osoby, które ją ograniczają i jedzą niesolone pokarmy.

Świeża mięta, która jest jedną z najczęściej używanych i ulubionych przypraw, może również powodować nieprzyjemne problemy z żołądkiem. Możesz spróbować zmniejszyć przyjmowaną ilość lub stosować ją tylko w posiłkach i z umiarem, ograniczając spożycie miętówek, napojów i herbaty miętowej. Staraj się kupować produkty świeżego oddechu, które nie zawierają mięty.

Niektóre osoby, które mają bardziej wrażliwy żołądek, mogą odczuwać dyskomfort podczas jedzenia cebuli, czosnku, chleba żytniego, sałaty. Spróbuj zastąpić cebulę i czosnek imbirem, jeśli okaże się, że są przyczyną zgagi.

Mięso jest również trudne do strawienia. Soczysty stek potrzebuje do przetworzenia dużej ilości soku żołądkowego. Zastąp go kurczakiem, indykiem lub rybą, które trawione w żołądku potrzebują znacznie mniej kwasu solnego. Włącz do swojej diety więcej owoców i warzyw.

Spożywanie pomidorów i sosów pomidorowych może powodować podrażnienie żołądka i zgagę. Chociaż są przydatne ze względu na zawartość likopenu, pomidory są również bardzo kwaśne.

Wyższy poziom kwasu żołądkowego wykazano u osób pijących alkohol. Zaburza również sen. Niektórzy uważają, że szklanka zimnego mleka może natychmiast złagodzić objawy. Lepszą opcją jest zastąpienie go szklanką wody. Dzieje się tak, ponieważ mleko indukuje wydzielanie żołądkowe i pogarsza stan.

Niestety dla wielu czekolada jest również pożywieniem, kwasotwórcze acid. Oprócz kofeiny zawiera inne pierwiastki, które zwiększają ryzyko rozwoju nieprzyjemnego stanu. Ponadto zawartość kakao i tłuszczu też przyczynia się do pojawienia się zgagi. Dlatego jeśli nie możesz obejść się bez dżemu, przynajmniej ogranicz spożycie czekolady, aby zaoszczędzić dyskomfort żołądkowy.

Żywność zawierająca również gluten powodować zgagę. Dlatego dobrze jest tego unikać, jeśli narzekasz na ten problem.

Nie przejadaj się! Jedz do 3/4 żołądka, aż będziesz pełny. Żywność przeżuwaj i podziel na kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia. W ten sposób unikniesz tych nieprzyjemnych objawy zgagi. Połącz odpowiednią dietę z lekką aktywnością fizyczną i większym pozytywizmem, aby pozbyć się stresu i napięcia.