2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W prawie każdym bułgarskim gospodarstwie domowym mięso i produkty mięsne są czczone. Jednocześnie większość statystyk pokazuje, że przestrzeń powinna być poważnie ograniczona i należy spożywać więcej świeżych owoców i warzyw. I tak naprawdę jest. Głównym powodem jest to, że mięso zawiera dużo tłuszczu i jest jednym z pokarmów, których organizm nie jest w stanie szybko przetworzyć.
Nie oznacza to wcale odrzucenia mięsa, ale raczej śledzenie ilości spożywanego mięsa i wybieranie kupowanego mięsa. Większość dietetyków uważa, że ważne jest przestrzeganie metody tzw. piramidy żywieniowej.
Zgodnie z jej zasadami, najważniejszą rzeczą dla zdrowego stylu życia jest picie dużej ilości wody, skupienie się na pokarmach węglowodanowych o wysokiej zawartości błonnika oraz ograniczenie spożycia pokarmów białkowych / białkowych, takich jak mięso.
Oto kilka wskazówek, jakimi zasadami należy się kierować przy spożywaniu mięsa i przetworów mięsnych oraz jak je wybierać:
- Wybieraj mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Są to mięso z kurczaka, indyka, kurczaka i królika. Jeśli nadal masz dość wołowiny, jagnięciny lub wieprzowiny, wybierz taką, która nie zawiera tak dużo tłuszczu;
- Kiełbasy i wędliny zawierają dużo soli, konserwantów i innych niejasnych składników, dlatego warto ich unikać;
- Zawsze usuwaj skórę z mięsa, jak również skórki, żyły i wszystkie widoczne tłuszcze z wołowiny, wieprzowiny, wołowiny i jagnięciny;
- Pamiętaj, że mięso można przyprawiać różnymi przyprawami warzywnymi. Z wyjątkiem gotowych przypraw, takich jak vegeta i pikantna, które nie są uważane za przydatne, można podkreślić wszystkie świeże przyprawy, ponieważ ułatwiają one trawienie nie tak łatwo przyswajalnego mięsa;
- Dla małych dzieci najlepszy jest biały drób i chude ryby. Dorośli powinni również podkreślać białe mięso małych zwierząt i ryb;
- Bez względu na to, jakie mięso wybierzesz, zawsze jedz je w małych ilościach i bogato przyozdobione warzywami;
- Unikaj wędlin, chyba że ugotowałeś je tylko w domu;
- Dodaj białko do każdego posiłku, ale zamień je z białkiem mleka i jajkami. Na przykład na śniadanie można zrobić kromkę czarnego lub razowego chleba i dodać do niego filet z kurczaka. Na obiad można zjeść coś chudego w połączeniu z mlekiem lub jajkami, a na obiad - chude mięso, kurczaka lub rybę.
Zalecana:
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Cukru?
Wiele osób odczuwa potrzebę jedzenia słodyczy, inne przejadają się słodyczami, gdy są w depresji, mając nadzieję, że dzięki temu poczują się lepiej. Ale w ten sposób szkodzą zdrowiu. Tak, cukier daje dużo energii, ale jest to energia, która szybko się wyczerpuje.
Jak I Dlaczego Ograniczać Cukier
Wiele osób ma trudności z wyobrażeniem sobie życia bez słodyczy. Słodycze, ciastka, ciastka, cukier w kawie i herbacie - wszystko to szkodzi naszemu zdrowiu. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość spożywanego cukru, musisz wiedzieć, jak to zrobić.
Europejczycy Byli Zaskoczeni, Zmniejszono Spożycie Mięsa
Dane Komisji Europejskiej pokazują, że w Unii Europejskiej spożywa się coraz mniej mięsa, a najbardziej wieprzowiny – mówi Thassos Hanioti z Komisji Europejskiej ds. Rolnictwa i Rozwoju Obszarów Wiejskich. W skali globalnej obserwuje się jednak odwrotną tendencję, dlatego eksperci przewidują wzrost eksportu wieprzowiny.
Dlaczego Ograniczać Kawę?
Miliony ludzi rozpoczynają dzień od filiżanki kawy lub cappuccino. Wielu nie może spędzić dnia bez aromatu orzeźwiającego napoju. Jednak kawa pozostaje jednym z najbardziej kontrowersyjnych napojów z medycznego punktu widzenia. Każdego dnia różne badania są korzystne lub szkodliwe dla kawy, które pokazują jej pożyteczne i szkodliwe właściwości.
Nadmierne Spożycie Czerwonego Mięsa Prowadzi Do Niewydolności Nerek
Ostatnio coraz popularniejszy staje się temat korzyści i szkód związanych z mięsem. Niektórzy eksperci wspierają wegan i wegetarian, twierdząc, że ich menu jest znacznie zdrowsze niż menu osób jedzących mięso. Inni podzielają dokładnie odwrotną opinię i uważają, że całkowite odmawianie mięsa jest całkowicie błędne i szkodzi naszemu zdrowiu.
