2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Włączenie niektórych owoców do codziennej diety to łatwy i skuteczny sposób na utrzymanie dobrej kondycji przewodu pokarmowego.
W tym artykule przedstawimy Ci wszystkie przydatne, bogate w błonnik owoce, które możesz zacząć spożywać codziennie, aby poprawić swoje trawienie.
Maliny
Tylko 125 g malin zawiera 8 g błonnika, co stanowi prawie jedną trzecią błonnika, którego większość z nas potrzebuje w ciągu dnia. Ponadto maliny zawierają znacznie mniej cukru niż większość owoców. Są doskonałym wyborem dla każdego, kto monitoruje poziom cukru we krwi, a także dla tych, którzy chcą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Jabłka
Jabłka zawierają pektynę, która, jak wykazano, pomaga poprawić trawienie, ze względu na jego rozpuszczalny charakter i zdolność do wiązania się z cholesterolem lub toksynami w organizmie. Średniej wielkości jabłko zawiera około 4,4 g błonnika, co stanowi około 17% dziennej ilości. Ponadto jabłka zawierają wiele innych składników odżywczych, w tym witaminę C i potas.
Figi
Figi to bardzo smaczne i słodkie owoce. 150 g suszonych fig zawiera około 15 g błonnika. Są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić przed uszkodzeniem komórek i zwalczać powstawanie w organizmie patogennych wolnych rodników. Każda figa dostarcza dużą ilość pierwiastków śladowych, takich jak witamina A, witamina C, witamina K i potas.
Suszone śliwki
Suszone śliwki są jednymi z najbardziej znanych owoce poprawiające trawienie, ze względu na ich naturalne działanie przeczyszczające. Zawierają dużą ilość zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika. Tylko jedna suszona śliwka zawiera prawie 1 g błonnika, co może pomóc w bardzo szybkim zwiększeniu spożycia tego niezbędnego składnika odżywczego. Suszone śliwki są również bogate w magnez, minerał, który pomaga w ogólnym trawieniu, rozluźniając mięśnie przewodu pokarmowego.
Banany
W bananie jest około 3-4 g błonnika. Banany dostarczają również zdrową dawkę prebiotyków, które są wykorzystywane jako szybkie źródło paliwa dla pożytecznych bakterii w jelitach. Ponadto są bogate w kilka innych kluczowych witamin i minerałów. W szczególności witamina C, potas, witamina B6 i magnez są niezbędne do wspomagania trawienia i ogólnego stanu zdrowia.
Zalecana:
Jakie Są Najbardziej Przydatne Owoce Morza?
Nie jest tajemnicą, że owoce morza to superfood, który czyni nas zdrowszymi, dostarcza organizmowi wielu cennych substancji i daje dużo energii. Dania z owoców morza zasługują na centralne miejsce na naszym stole, choć trudno o nie w każdej chwili – zwłaszcza świeże.
Najbardziej Przydatne Jesienne Owoce I Warzywa
Wszyscy kochamy jesienne prezenty , spożywamy je świeże, smażone lub gotowane. Dla swojej rodziny wybierz zdrowe jesienne produkty bogate w składniki odżywcze, które wzmacniają zdrowie całego organizmu. Zobacz w następujących wierszach, które są najcenniejsze jesienne owoce i warzywa .
Najbardziej Przydatne Zioła Na żołądek
Wiosną wszędzie pojawiają się młode pędy traw, ale nie wszyscy wiedzą, jakie przynoszą korzyści. Łopian i mniszek lekarski, rumianek i babka - wszystkie te bezpretensjonalne rośliny mają właściwości lecznicze. Zawierają wiele witamin i pierwiastków śladowych, które mogą leczyć organizm, łagodzić ból, niszczyć wirusy i zmniejszać stany zapalne.
Owoce Na Wrażliwy żołądek
Osoby cierpiące na wrażliwy żołądek doskonale zdają sobie sprawę z uczucia, w którym każdy dzień jest dylematem – co jeść, czy to dobrze wpłynie na kapryśny żołądek, jakich pokarmów unikać. W rzeczywistości węglowodany proste i herbaty są podstawą jadłospisu osób cierpiących na zapalenie żołądka i jelita grubego, ale taka dieta wcale nie jest zdrowa.
Przydatne Zupy Na Zapalenie żołądka I Chory żołądek
Zapalenie błony śluzowej żołądka jest stanem zapalnym wyściółki żołądka i jest najczęściej spowodowane stresem i złym odżywianiem. Jeśli cierpisz na tę chorobę, powinieneś uważać na to, co jesz, a najlepiej całkowicie zmienić jadłospis, włączając do diety pokarmy, które zmniejszają kwasowość żołądka i nie podrażniają błon śluzowych.
