2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Znowu na diecie! Znowu deprywacja! Ilekroć nabieramy kolejnego kilograma i zaczynamy czuć się nim przytłoczeni, pierwszą rzeczą, którą decydujemy się stracić, jeszcze przed rozpoczęciem diety, jest chleb.
Czy rzeczywiście chleb do tuczenia? Wielu z nas zdarzyło się siedzieć w restauracji i przy sąsiednim stoliku, aby serwować różne dania, które nie zawsze są tak dietetyczne i zdrowe, i nie ma chleba. Chleb nie nadaje się do tuczu! Kalorie średniej wielkości kromki chleba pełnoziarnistego wynoszą od 35 do 50, w zależności od chleba. Czy to nie wspaniałe? Udowodniono, że kromka chleba razowego daje takie samo uczucie sytości jak jedzenie steku, czyli tzw. jeśli zjemy dwie kromki chleba posmarowane odrobiną masła, możemy oszczędzić sobie spożywania większej ilości kalorii.
Istnieje nawet taka dieta z chlebem, stworzona przez izraelską dietetyk Olgę Raz. Opiera się na założeniu, że jedzenie dużych ilości chleba może zmniejszyć apetyt i spowodować utratę nawet 20 funtów w ciągu ośmiu tygodni. Teoria stojąca za tą dietą polega na tym, że węglowodany złożone zwiększają poziom serotoniny, co z kolei zmniejsza apetyt.
Podstawą diety jest chleb, do 12 kromek dla kobiet i do 16 dla mężczyzn. Jak podkreśla Raz, nie powinien to być biały chleb, który jest bardziej kaloryczny, ale pełnoziarnisty lub czarny. Zaznacza, że pieczywo pełnoziarniste ma niski indeks glikemiczny, co pomaga utrzymać poziom cukru we krwi. jest nie tylko dietetyczny, ale także zdrowszy.
Żywność niedozwolona podczas tej diety to masło, margaryna i słodycze, ale istnieje wiele innych, które są dozwolone, takie jak musztarda, masło orzechowe, hummus, tahini sezamowe, awokado i galaretka bez cukru. Inne dozwolone produkty to tuńczyk, wędzony łosoś, pierś z kurczaka i indyka, tofu i niskotłuszczowy ser.
Większość warzyw jest dozwolona w nieograniczonych ilościach, a Raz sugeruje dodawanie ich do każdego posiłku. Owoce są dozwolone z umiarem, ponieważ zawierają cukier, który może wpływać na poziom glukozy we krwi.
Wraz ze spożywaniem dostarczonych ilości pieczywa dozwolone jest również spożywanie pokarmów białkowych: mięsa, kurczaka i ryb, ale trzy razy w tygodniu. Dozwolone są również 3-4 jajka na tydzień.
Okazuje się, że możemy schudnąć jedząc pełnoziarnisty chleb!
Zalecana:
Czy Tłuszcze Roślinne Czy Zwierzęce Są Korzystniejsze?
Do tej pory powszechnie uważano, że tłuszcze roślinne są korzystniejsze niż tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak masło. W końcu ten pogląd może okazać się całkowicie błędny. Według wcześniejszych badań i badań spożywanie tłuszczów zwierzęcych podnosi poziom cholesterolu we krwi.
Czy Olej Palmowy Jest Pożyteczny Czy Szkodliwy?
olej palmowy jest niezwykle rozpowszechniony na całym świecie, a jego spożycie stale rośnie. Jednak istnieją spory o jego wpływ na zdrowie człowieka. Niektórzy twierdzą, że olej palmowy jest przydatny , ale inni wskazują na niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Czy Naprawdę Warto Mieć Gotowy Koktajl W Butelce, Czy Nie?
Podstawą wszystkich koktajli są przeciery owocowe (i niektóre warzywa). W przeciwieństwie do świeżych soków i świeżych soków koktajle zawierają więcej błonnika, ponieważ owoce są mielone, a nie wyciskane. Pierwsze koktajle pojawiły się w latach 30.
Kwas Fitynowy - Czy Jest Użyteczny Czy Szkodliwy?
Kwas fitynowy , znany również jako fitynian , jest integralną częścią łuski większości orzechów, zbóż i roślin strączkowych i służy jako główna forma magazynowania fosforu w nasionach. Często dodawany jest do antyodżywek, ponieważ zaburza wchłanianie ważnych minerałów, takich jak żelazo, cynk i wapń.
Dieta Prolonowa – Zasady I Czy Chudniesz Przy Okresowym Poście?
Idea okresowego postu, aby pomóc schudnąć, stała się z biegiem lat coraz bardziej popularna. I choć współczesna dieta (ProLon Fasting Mimicking Die) wydaje się do niej przypominać okresowy post , jest zupełnie inny. Jeśli myślisz o wypróbowaniu diety Prolon, ponieważ jest lepiej znana, oto wszystko, co musisz wiedzieć.
