2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Idea okresowego postu, aby pomóc schudnąć, stała się z biegiem lat coraz bardziej popularna. I choć współczesna dieta (ProLon Fasting Mimicking Die) wydaje się do niej przypominać okresowy post, jest zupełnie inny. Jeśli myślisz o wypróbowaniu diety Prolon, ponieważ jest lepiej znana, oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Jak działa dieta Prolon
Oferowana jest pięciodniowa dieta naśladująca na czczo ProLon, opracowana przez dr Waltera Longo, badacza i biologa z University of Southern California-Davis lub przez samą firmę (L-Nutra), a także przez dostawcę opieki zdrowotnej. co jeść i kiedy.
Celem Longo jest opracowanie diety, która zapewnia ludziom zdrowie w oparciu o: głódjednocześnie pozwalając im zjeść przynajmniej trochę jedzenia - i w ten sposób teoretyzując, że mogą ograniczać kalorie przez dłuższy okres czasu (przyjmując okres pięciu dni).
Dieta Prolonowa ma niską zawartość kalorii, białka i węglowodanów oraz wysoką zawartość zdrowych tłuszczów. Powinno to oszukać twoje ciało, aby myślało, że jest głodne, a jednocześnie dostarcza trochę składników odżywczych.
Dozwolone pokarmy w diecie Prolon
Zdjęcie: Veselina Di
Z pewnymi zmianami, w zależności od dnia, typowy jedzenie na dzień diety Prolon zawiera batonik śniadaniowy z orzechów włoskich, paczkę zupy z suszonych warzyw na lunch, krakersy z jarmużu lub pięć oliwek na śniadanie, nieco bogatszą paczkę zupy (powiedzmy z komosą ryżową) na obiad i baton na deser. Do tego filiżanka herbaty ziołowej, niektóre suplementy i zależnie od dnia napój energetyczny (woda + gliceryna roślinna). Pierwszego dnia otrzymujesz najwięcej kalorii - około 1100. Od 2 do 5 dni około 700-800 kalorii.
Jakie są ogólne korzyści zdrowotne głodu?
Wstępne badania pokazują, że okresowy post (np. metoda 16/8, w której jedzenie jest ograniczone do ośmiu godzin w ciągu dnia, z 16 godzinami na czczo) może pomóc osobom z cukrzycą typu 2 poprawić poziom glukozy i schudnąć. Inne badania wykazały, że okresowy post może również zmniejszyć niektóre objawy stanu zapalnego.
Różne badania różnych rodzajów głodu (niektóre badania były niewielkie; niektóre dotyczyły konkretnej populacji, a prawdopodobnie nie wszystkich; niektóre dotyczyły bardzo otyłych osób) wykazują poprawę w obniżaniu ryzyka chorób serca, w tym utratę wagi, lepszą liczbę cholesterolu i mniejszą obwód talii.
Jakie korzyści zdrowotne i odchudzające przynosi dieta Prolon
Walter Longo przeprowadził badanie na 100 osobach, które zostały poddane trzem okresowym etapom postu w ramach programu Prlon. Stwierdzono, że ludzie tracą średnio 6 funtów i redukują tłuszcz z brzucha; poprawił się również ich poziom cukru i cholesterolu we krwi.
Potrzebne są bardziej niezależne badania, aby potwierdzić te dane. Czy dieta Dieta naśladująca na czczo ProLon jest lepszy w odchudzaniu lub daje więcej korzyści zdrowotnych niż inne rodzaje diety opartej okresowy post, nie został w pełni zbadany.
Kto nie powinien przechodzić diety Prolon
Na stronie internetowej firmy czytamy, że diety Prolon nie powinny stosować osoby przyjmujące insulinę lub inne leki hipoglikemizujące (np. chore na cukrzycę) lub z poważną chorobą serca.
Reżim odchudzania nie zaleca się kobietom w ciąży lub karmiącym, uczulonym na orzechy lub soję.
Ile kosztuje dieta Prolon?
Plan diety ProLon Fasting Mimicking Diet jest drogi: pięciodniowy zestaw stołowy kosztuje 249 USD ze strony internetowej (225 USD każda, jeśli zamówisz trzy puszki na raz). Cena może być inna w przypadku zamówienia bezpośrednio przez lekarza. Biorąc pod uwagę to, co faktycznie dostajesz jako jedzenie każdego dnia (więcej na ten temat poniżej), nie jest to dużo jedzenia za to, co płacisz, około 50 USD dziennie.
Zgodnie z planem ludzie stosują pięciodniową dietę ProLon raz w miesiącu; firma proponuje konsumentom, aby po pierwszym miesiącu skonsultowali się z lekarzem, aby sprawdzić, czy muszą zrobić to ponownie w kolejnym miesiącu (do trzech kolejnych miesięcy, jak sugeruje firma).
Zalecana:
Czy Chudniesz Przy Pieczywie Pełnoziarnistym
Znowu na diecie! Znowu deprywacja! Ilekroć nabieramy kolejnego kilograma i zaczynamy czuć się nim przytłoczeni, pierwszą rzeczą, którą decydujemy się stracić, jeszcze przed rozpoczęciem diety, jest chleb. Czy rzeczywiście chleb do tuczenia?
Czy Tłuszcze Roślinne Czy Zwierzęce Są Korzystniejsze?
Do tej pory powszechnie uważano, że tłuszcze roślinne są korzystniejsze niż tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak masło. W końcu ten pogląd może okazać się całkowicie błędny. Według wcześniejszych badań i badań spożywanie tłuszczów zwierzęcych podnosi poziom cholesterolu we krwi.
Czy Olej Palmowy Jest Pożyteczny Czy Szkodliwy?
olej palmowy jest niezwykle rozpowszechniony na całym świecie, a jego spożycie stale rośnie. Jednak istnieją spory o jego wpływ na zdrowie człowieka. Niektórzy twierdzą, że olej palmowy jest przydatny , ale inni wskazują na niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Czy Naprawdę Warto Mieć Gotowy Koktajl W Butelce, Czy Nie?
Podstawą wszystkich koktajli są przeciery owocowe (i niektóre warzywa). W przeciwieństwie do świeżych soków i świeżych soków koktajle zawierają więcej błonnika, ponieważ owoce są mielone, a nie wyciskane. Pierwsze koktajle pojawiły się w latach 30.
Kwas Fitynowy - Czy Jest Użyteczny Czy Szkodliwy?
Kwas fitynowy , znany również jako fitynian , jest integralną częścią łuski większości orzechów, zbóż i roślin strączkowych i służy jako główna forma magazynowania fosforu w nasionach. Często dodawany jest do antyodżywek, ponieważ zaburza wchłanianie ważnych minerałów, takich jak żelazo, cynk i wapń.
