2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Lekkie diety są dość skuteczne i nie są trudne do przestrzegania. Oto dwie opcje łatwej diety, które są na tydzień i pomogą Ci zrzucić 4-5 funtów bez głodowania.
Pierwsza opcja: Pamiętaj o kilku wymaganiach: maksymalna zawartość tłuszczu w produktach nie powinna przekraczać 2%, zmniejsz sól, zrezygnuj z cukru, pij dużo przegotowanej lub filtrowanej wody, nie jedz po siódmej wieczorem. Śniadanie jest takie samo przez cały tydzień - kanapka z masłem i serem oraz herbata.
Dzień pierwszy - na przekąskę płatki owsiane lub płatki kukurydziane z dwiema łyżkami jogurtu. Obiad - gotowana kasza gryczana ze świeżym mlekiem. Do kolacji 2 szklanki soku ananasowego i sałatka owocowa z 2 łyżkami jogurtu.
Dzień drugi - ta sama przekąska. Na obiad przygotuj specjalne danie - dusić w oliwie kilka fasolek, ziemniaków, marchewki i cebuli. Kolacja - sto gramów piersi z kurczaka, jajko na twardo i 2 szklanki soku ananasowego.
Dzień trzeci - przekąska pozostaje taka sama. Na obiad - kawałek chleba żytniego i 100 gram filetu rybnego, 2 banany i 3 łyżki jogurtu. Kolacja - 2 szklanki soku pomidorowego i puree.
Dzień czwarty - taki sam jak pierwszego dnia i osiem tabletek węgla aktywowanego.
Piąty dzień - na przekąskę sałatkę owocową i pół szklanki rodzynek. Obiad - 50 gram piersi z kurczaka, gotowany ryż bez soli i szklanka jogurtu. Na obiad - dwie szklanki soku pomarańczowego i dwa jajka na twardo.
Szósty dzień - przekąska - dwie filiżanki zielonej herbaty i 200 gramów twarogu. Obiad - owoce, warzywa i kasza gryczana bez soli. Na obiad - jabłko, starta marchewka i dwie filiżanki zielonej herbaty.
Siódmy dzień - śniadanie i obiad są takie same jak drugiego dnia. Na obiad - szklanka soku jabłkowego i trzy banany.
Druga opcja: podczas całej diety należy pić dużo wody mineralnej, kawy i herbaty oraz zrezygnować z cukru i soli. Na każdy dzień istnieją pewne produkty, które należy podzielić na cztery porcje do spożycia przez cały dzień.
Pierwszy dzień - Aby rozpocząć dietę, zalać wrzątkiem 1 szklankę ryżu i pozostawić na noc. Rano spuścić wodę, zalać zimną wodą i gotować na wolnym ogniu, spuścić wodę i ponownie zalać zimną i zagotować, i tak dalej cztery razy. Ryż ugotować w piątej wodzie. Jedz w ciągu dnia w 4 porcjach.
Drugi dzień - 6 obranych ziemniaków: dwa na śniadanie, jeden na przekąskę, dwa na obiad i jeden na kolację. Trzeci dzień - pół kilo twarogu.
Czwarty dzień - pół kilo gotowanego mięsa. Piąty dzień - sześć gotowanych jajek. Są spożywane według tego samego schematu co ziemniaki. Szósty dzień - jeden kilogram owoców. Siódmy dzień - wybierz dzień z poprzednich i powtórz.
Zalecana:
Łatwa Dieta Z Jabłkami Chudnie 3 Kg W 5 Dni
Jabłka należą do najbardziej przydatnych i niedrogich produktów spożywczych. Poprawiają trawienie, redukują zły cholesterol, dbają o serce, jamę ustną, skórę. Jabłka są aktywnie obecne w wielu dietach, a niektóre diety są dość surowe. Na przykład istnieją diety, które pozwalają jeść tylko jabłka, ale są one dość wyczerpujące, ponieważ uczucie głodu jest bardzo silne.
Łatwa Trzydniowa Dieta Oczyszczająca
Trzydniowa dieta oczyszczająca to ścisły plan, którego należy przestrzegać dokładnie przez trzy dni, a następnie normalną dietę przez cztery lub pięć dni, zanim zdecydujesz się wznowić plan. Dieta trzydniowa to bardzo specyficzny plan dietetyczny, którego należy ściśle przestrzegać.
Łatwa Pięciodniowa Dieta 5x5
Łatwa dieta 5x5 zawiera 5 dziennych monodiet, zbudowanych na zasadzie oddzielnych posiłków. Dopóki stosujesz tę dietę, tłuszcz jest spalany w szybkim tempie, rezerwy mięśniowe nie są zużywane, a organizm nie jest odwodniony. Przez 5 dni ci, którzy chudną, konsekwentnie spożywają tylko mięso, warzywa, owoce, płatki zbożowe i twarożek.
Łatwa Tygodniowa Dieta
Czasami, bez względu na to, jak bardzo nam się to nie podoba, musimy naprawdę szybko schudnąć. Kształtowanie formy w ciągu tygodnia nie jest łatwe i na pewno obowiązują zasady. Proponujemy Ci tak szybką dietę, z której korzysta również Liz Hurley, a jak wiesz, nie cierpi zbędnych kilogramów.
Łatwa Tygodniowa Letnia Dieta
W lecie można bardzo schudnąć w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad diety, stracisz około pięciu funtów w ciągu siedmiu dni. Ta dieta jest bardzo dobra dla każdego, kto stara się nie przybierać na wadze zaraz po przejściu na normalną dietę.
