2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Łatwa dieta 5x5 zawiera 5 dziennych monodiet, zbudowanych na zasadzie oddzielnych posiłków. Dopóki stosujesz tę dietę, tłuszcz jest spalany w szybkim tempie, rezerwy mięśniowe nie są zużywane, a organizm nie jest odwodniony.
Przez 5 dni ci, którzy chudną, konsekwentnie spożywają tylko mięso, warzywa, owoce, płatki zbożowe i twarożek. Przy stosowaniu naturalnych produktów i optymalnej diecie nadwaga na początku diety bardzo szybko znika i nie powraca.
Zasady diety 5x5
Etapy diety są przeznaczone do najbardziej nieszkodliwego odchudzania i spalania tłuszczu podskórnego:
- Spożywanie mięsa - uruchamia się mechanizm odchudzania, tworzy się podaż białka;
- Spożywanie warzyw – organizm magazynuje błonnik, stymuluje rozpad tłuszczów;
- Spożywanie owoców - uzupełnia się brak glukozy, stymuluje odchudzanie, spala kalorie, organizm odmładza się na tle wzmożonego tonusu.
- Spożywanie zbóż – organizm oczyszczany jest z tłuszczów i toksyn nasyconych niezbędnymi kwasami tłuszczowymi;
- Spożycie twarogu - dzień na znaczną utratę wagi do 3 kg, normalizacja mikroflory jelitowej.
Dozwolone produkty w diecie 5x5
W pierwszym etapie żywienia wykorzystywane jest białko zwierzęce – to kurczak, królik, wołowina. Pierwszego dnia nie spożywaj białka roślinnego, ponieważ w tym przypadku możliwe jest zniszczenie tkanki mięśniowej z powodu niedoboru aminokwasów.
Wybierając warzywa do drugiego etapu, musisz polegać na ich cennych właściwościach:
- Spalanie tłuszczu - użyj np. bakłażana z czosnkiem, pieczonych pomidorów z ostrą papryką;
- Ujemna zawartość kalorii, gdy trawienie zużywa więcej energii niż uzyskuje się z produktu (marchew, rzodkiewka, seler, kapusta);
- Bogata kompozycja mineralna do oczyszczania naczyń krwionośnych i rozkładania tłuszczów (ogórek, por, cebula).
W dzień owocowy w dieta 5x5 oprócz owoców stosuje się również miód kolorowy, dietę wzbogaca się o następujące składniki:
- ananas, grejpfrut - zawierają enzymy przyspieszające przemianę materii;
- awokado – odżywia, poprawia kondycję skóry i mięśni, dopasowuje sylwetkę;
- Mandarynki – wzbogacają dietę w witaminy, ale nie wywołują apetytu.
W dniu zbóż spożywa się chleb, domowe ciasteczka pełnoziarniste, płatki zbożowe, doprawiając je orzechami i masłem orzechowym (ryż z masłem orzechowym, kasza gryczana z olejem roślinnym), co stymuluje proces odchudzania.
Menu na 5 dni z dietą 5x5
Dzień mięsny:
Śniadanie - 150 g wołowiny, lekko solonej;
Obiad - do 100 g kurczaka lekko solonego;
Kolacja - gotować lub dusić do 200 g mięsa króliczego.
Dzień warzyw:
Śniadanie - sałatka z ogórka z rzodkiewkami;
Obiad - gulasz z bakłażana, dopraw czosnkiem, oliwą z oliwek;
Zagotuj kapuśniak.
Dzień owocowy:
Awokado
Mandarynki
Winogrona (do 200 g)
Dzień zbóż:
Zagotuj ryż, dodaj 2 łyżki. Orzechy sosnowe;
Zagotuj ryż, dodaj migdały;
Ryż ugotować, dodać 2 orzechy włoskie.
Dzień twarogu:
2 szklanki wody, niskotłuszczowy twarożek (100 g);
3 szklanki wody, twarożek (140 g);
2 szklanki wody, twarożek (100 g).
Zalety i wady diety 5x5
Pozytywne aspekty dieta 5x5:
- dieta jest krótkotrwała;
- menu nie wymaga przygotowania specjalnych dań;
- poprawia się stan skóry, jest napięta i elastyczna;
- przyspieszają procesy metaboliczne, zwiększa się odporność.
Wady dieta 5x5:
- wymagany jest absolutny stan zdrowia, bez historii chorób przewodu pokarmowego;
- defekacja staje się częstsza;
- Skutki uboczne objawiają się w postaci osłabienia, zmęczenia, bólu głowy.
Wyniki w diecie 5x5
Jeśli dobierzesz dietę zgodnie z indywidualnymi potrzebami organizmu, nietrudno zrzucić 5 kg nadwagi w ciągu 5 dni. Przy wskaźniku masy ciała 18 można zrzucić nawet 10 kg nadwagi. Po 7 dniach dietę można powtórzyć, gdyż organizm po wyzdrowieniu łatwo zregeneruje się dzięki regulacji metabolizmu.
A Ty zerkniesz na nasze przepisy dietetyczne i wybierzesz dla nich odpowiednią Tryb 5x5. Zobacz też nasze pomysły na śniadanie z osobnym posiłkiem.
Zalecana:
Łatwa Dieta Z Jabłkami Chudnie 3 Kg W 5 Dni
Jabłka należą do najbardziej przydatnych i niedrogich produktów spożywczych. Poprawiają trawienie, redukują zły cholesterol, dbają o serce, jamę ustną, skórę. Jabłka są aktywnie obecne w wielu dietach, a niektóre diety są dość surowe. Na przykład istnieją diety, które pozwalają jeść tylko jabłka, ale są one dość wyczerpujące, ponieważ uczucie głodu jest bardzo silne.
Łatwa Dieta
Lekkie diety są dość skuteczne i nie są trudne do przestrzegania. Oto dwie opcje łatwej diety, które są na tydzień i pomogą Ci zrzucić 4-5 funtów bez głodowania. Pierwsza opcja: Pamiętaj o kilku wymaganiach: maksymalna zawartość tłuszczu w produktach nie powinna przekraczać 2%, zmniejsz sól, zrezygnuj z cukru, pij dużo przegotowanej lub filtrowanej wody, nie jedz po siódmej wieczorem .
Łatwa Trzydniowa Dieta Oczyszczająca
Trzydniowa dieta oczyszczająca to ścisły plan, którego należy przestrzegać dokładnie przez trzy dni, a następnie normalną dietę przez cztery lub pięć dni, zanim zdecydujesz się wznowić plan. Dieta trzydniowa to bardzo specyficzny plan dietetyczny, którego należy ściśle przestrzegać.
Łatwa Tygodniowa Dieta
Czasami, bez względu na to, jak bardzo nam się to nie podoba, musimy naprawdę szybko schudnąć. Kształtowanie formy w ciągu tygodnia nie jest łatwe i na pewno obowiązują zasady. Proponujemy Ci tak szybką dietę, z której korzysta również Liz Hurley, a jak wiesz, nie cierpi zbędnych kilogramów.
Łatwa Pięciodniowa Dieta Krok Po Kroku
Ta dieta jest wykonywana dokładnie przez 5 dni i żadna nie jest taka jak poprzednia. Jest niskowęglowodanowy i opiera się na pokonywaniu pewnych kroków, każdy dzień poświęcony jest konkretnemu celowi. Tak jak dieta jest bardzo ograniczona , pojawia się dyskomfort psychiczny.
