2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Oprócz tego, że są pyszne, produkty mleczne są również bardzo przydatne, ponieważ dostarczają organizmowi białka, wapnia i witamin. Ser to tradycyjny produkt na naszym stole i ulubiona przystawka dla wielu Bułgarów. W naszej kuchni narodowej występuje w wielu różnorodnych przepisach.
Ciało nie powinno być pozbawione przydatnych składników produktów mlecznych. Ale aby uniknąć zwiększonego spożycia tłuszczu z konsumpcji sera i późniejszych problemów, takich jak otyłość, wysoki poziom cholesterolu i choroby, które powodują, eksperci zalecają stosowanie odtłuszczony ser.
Ma te same dobroczynne składniki co ser pełnotłusty, ale nie szkodzi organizmowi dzięki wysokiej kaloryczności. Wraz ze spadkiem zawartości tłuszczu w serze zmniejszają się również zawarte w nim kalorie, tłuszcze nasycone i cholesterol, ale cenne minerały i witaminy zostają zachowane.
Ser chudy zawiera białko, wapń, magnez, kwas foliowy, witaminy B1, B2, B6, B12. Zawiera również witaminy A, D i E. Dlatego sery powinny być regularnie obecne na naszym stole.
Wapń odgrywa kluczową rolę w budowaniu kości i zębów oraz ich sile. Szczególnie ważne jest, aby osoby uprawiające sport spożywały wystarczającą ilość produktów mlecznych. Spożywanie sera poprawia również gęstość kości. Chociaż wszelkiego rodzaju suplementy są już dostępne, najlepiej jest, aby organizm pozyskiwał niezbędny wapń z pożywienia.
Osoby pracujące w pomieszczeniach lub mieszkające w miejscach słabo nasłonecznionych nie są w stanie samodzielnie wytwarzać wystarczającej ilości witaminy D, która pomaga organizmowi przyswajać wapń. Zaleca się ich regularne spożywanie odtłuszczony ser.
Badanie przeprowadzone w Hiszpanii wykazało, że spożywanie odtłuszczonych produktów mlecznych, w tym sera, pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Naukowcy przebadali ponad 5000 osób i odkryli, że ci, którzy jedli żywność o niskiej zawartości tłuszczu, mieli o 24 procent niższe ryzyko nadciśnienia niż ci, którzy jedli żywność o niskiej zawartości tłuszczu.
Naukowcy sugerują, że przyczyną tych wyników są białka w produktach odtłuszczonych, które mogą mieć podobne właściwości do leków obniżających ciśnienie krwi.
Odtłuszczony ser może być spożywany bez obaw przez osoby, które chcą schudnąć, ponieważ jest niskokaloryczny. Nadaje się również dla diabetyków.
Zalecana:
Ser Wisconsin To Najlepszy Ser Na świecie
Ser wyprodukowany w amerykańskim stanie Wisconsin wygrał konkurs na najlepszy ser na świecie. Jest to pierwszy raz od 28 lat, odkąd ser został uhonorowany w 1988 roku w Wisconsin. Zwycięzcą konkursu jest praca firmy Emmi Roth, której dyrektor – Nate Leopold, powiedział, że ubiegły rok był dla nich najlepszy i jest dumny z nagrody.
Chudy Amerykanin Wygrywa W Nadziei Na Hot Dog
Amerykanka Michelle Lesko, która waży zaledwie 50 kilogramów, zdołała wygrać konkurs hot dogów, zjadając 28 kanapek w 10 minut. Jedynie z kanapką mniej na drugim miejscu uplasowała się Erika Booker, która ważyła cztery razy więcej niż jej rywalka.
Stół Objawienia Pańskiego Musi Być Chudy
Na 6 stycznia kościół chrześcijański obchodzi jedno ze swoich największych świąt - Dzień Jordanowa lub zwany także Olśnienie . Na ucztę przy stole powinny być obecne tylko chude posiłki. Obowiązkowo położyć na naszym stole orzechy włoskie na Dzień Jordana.
Pyszne Pomysły Na Szybki I Chudy Obiad
Lekkie, chude posiłki są dla poszczących oraz dla miłośników smacznego i zdrowego jedzenia. Chude posiłki nie oznaczają monotonnej diety, tylko składniki należy łączyć na różne sposoby. risotto z grzybami Składniki: 300 gram świeżych lub mrożonych grzybów, 2 szklanki ryżu, 2 marchewki, 2 cebule, 5 ząbków czosnku, przyprawy do risotto, olej, sól i pieprz do smaku.
Jak Zrobić Chudy Beszamel
Beszamel jest częścią wielu przepisów na sosy, które weszły do światowej klasyki. Jednocześnie może być stosowany samodzielnie jako dodatek do mięsa, co czyni go szczególnie popularnym i często gotowanym. Jeśli pościsz lub jesteś weganinem i nie spożywasz mleka i masła, nie oznacza to, że powinieneś pozbawiać się ulubionego sosu beszamelowego.
