2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli spożywasz umiarkowane ilości kwasów tłuszczowych Omega-3, masz większe szanse na ochronę przed niektórymi chorobami. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w łososiu i innych tłustych rybach.
Według nowego badania przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych opublikowanego w Health Day, naukowcy podzielili 9200 osób w wieku powyżej 20 lat na trzy grupy, w zależności od spożycia kwasów tłuszczowych omega-3.
Badania stomatologiczne pokazują, że uczestnicy, którzy jedli dużo lub umiarkowanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, rzadziej mieli problemy z dziąsłami.
Ponadto tłuste ryby mogą stanowić klucz do zapobiegania ślepocie wśród tysięcy osób starszych. Nowe badanie sugeruje, że grupa kwasów tłuszczowych znajdujących się w łososiu, makreli i tuńczyku może pomóc w zapobieganiu najczęstszej postaci utraty wzroku u osób starszych.
Badanie zostało przeprowadzone z osobami starszymi powyżej 65 roku życia. Regularne spożywanie owoców morza znacznie zmniejszało ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, które jest spowodowane śmiercią komórek siatkówki.
Od dawna wiadomo, że kwasy tłuszczowe obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko arytmii i zatykania tętnic.
Również w celu zmniejszenia poziomu trójglicerydów związanych z zawałem serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez światło słoneczne.
Istnieją również dowody na zmniejszenie ryzyka raka prostaty i skóry.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są szczególnie dobre dla serca. W przypadku, gdy celem jest zmniejszenie kryzysów serca, w menu należy umieścić od 2 do 4 porcji tłustych ryb na tydzień.
Badania w tym zakresie pokazują, że przyjmowanie dużych dawek kwasów Omega-3 chroni przed zawałem serca. Badanie przeprowadzone w Kostaryce porównujące odsetek pacjentów z zawałem serca z odsetkami osób zdrowych klinicznie wykazało, że wysokie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 zmniejsza ryzyko zawału serca o 59%. W trakcie eksperymentu uczestnicy mają do wykonania zadanie
Pamiętaj: Ryby tłuste to łosoś, śledź, sardynki, makrela, anchois, pstrąg, tuńczyk. Nie ma znaczenia, czy ryba jest świeża, mrożona czy konserwowana.
Zalecana:
Pachnąca Truskawka Chroni Serce
„Jeśli możesz, jedz jedną truskawkę każdego dnia” – doradzają naukowcy z University of Oklahoma. Ich najnowsze badanie wykazało, że codzienne spożywanie truskawek może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Specjaliści przeprowadzili badania z osobami cierpiącymi na zespół metaboliczny – zespół objawów, w tym otyłość i wysoki poziom cholesterolu, które jednocześnie wiążą się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia.
Zakończ Tłustą Skórę Twarzy Za Pomocą Tych Produktów Kuchennych
Pielęgnacja skóry tłustej nie oznacza intensywnego odtłuszczania, ale systematyczne, delikatne oczyszczanie skóry z nadmiaru oleju. Dla skóry tłustej należy przestrzegać regularnych posiłków 3-4 razy dziennie w małych porcjach bez tłuszczu, ciastek i alkoholu.
Luteina Wspomaga Wzrok I Wzrok
Owoce i warzywa zawierają dla nas kolejną broń do walki z chorobami: luteinę. Badania pokazują, że ten karotenoid chroni iw pewnym stopniu leczy utratę wzroku, problemy z układem odpornościowym, nowotwory i choroby układu krążenia. Mając to na uwadze, dobrze napełniaj lodówki pokarmami bogatymi w luteinę – marchewką, kukurydzą, sałatą, pomidorami, szpinakiem, kalafiorem, sałatą, dokiem, czerwoną papryką, koperkiem, pietruszką, ziemniakami, niebieskimi i fioletowymi owocami.
Twaróg Chroni żołądek I Skórę
Według jednej z kulinarnych teorii o pochodzeniu twarogu powstał on, gdy nasi przodkowie postanowili dłużej przechowywać mleko w żołądku ubitego zwierzęcia. Pod wpływem enzymów w żołądku mleko zamieniło się w twarożek . Wtedy po raz pierwszy odkryto, jak pyszne może być.
Ryba I Soczewica Odmładzają Serce
Choroby serca odbierają życie milionom ludzi w krajach rozwiniętych. W Bułgarii choroby te są główną przyczyną zgonów. Według alarmujących statystyk nasz kraj zajmuje pierwsze miejsce w Europie pod względem liczby zawałów serca i chorób układu krążenia.
