2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Choroby serca odbierają życie milionom ludzi w krajach rozwiniętych. W Bułgarii choroby te są główną przyczyną zgonów.
Według alarmujących statystyk nasz kraj zajmuje pierwsze miejsce w Europie pod względem liczby zawałów serca i chorób układu krążenia.
Dieta jest bardzo ważna dla dobrego zdrowia serca. Regularne ćwiczenia to druga połowa równania zdrowego serca. Utrzymują niski poziom cholesterolu i wagi oraz pomagają regulować ciśnienie krwi.
Przydatne są rozpuszczalne substancje celulozowe. Są to produkty takie jak owies, jabłka i gruszki, orzeszki ziemne, fasola, soczewica oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe.
Pomagają obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości – złego cholesterolu, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca.
Kwas foliowy znajduje się w zielonych warzywach liściastych, fasoli i soczewicy. Obniża poziom homocysteiny we krwi – aminokwasu, który może zwiększać ryzyko chorób serca.
Możesz otrzymać kwasy tłuszczowe omega-3 z orzechów i tłustych ryb. Zapobiegają zatykaniu tętnic, pomagają rozluźnić zwężone tętnice i redukują lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości - tłuszcze we krwi, które uważa się za związane z chorobami sercowo-naczyniowymi.
Tłuszcze jednonienasycone znajdują się w żywności, takiej jak oliwki, oliwa z oliwek, oleje z nasion i orzechy. Mogą zmniejszyć ryzyko poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
Ponadto, w przeciwieństwie do tłuszczów wielonienasyconych, tłuszcze jednonienasycone są bardziej odporne na utlenianie – proces, który powoduje uszkodzenie komórek i narządów.
Zalecana:
Tłusta Ryba Chroni Wzrok, Skórę I Serce
Jeśli spożywasz umiarkowane ilości kwasów tłuszczowych Omega-3, masz większe szanse na ochronę przed niektórymi chorobami. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w łososiu i innych tłustych rybach. Według nowego badania przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych opublikowanego w Health Day, naukowcy podzielili 9200 osób w wieku powyżej 20 lat na trzy grupy, w zależności od spożycia kwasów tłuszczowych omega-3.
Suszone śliwki Odmładzają I Dodają Energii
Wszyscy znają zalety suszonych owoców. Dziś suszone śliwki nie są gościem na naszym stole tylko w okresie świątecznym, ale można je kupić przez cały rok. Suszone śliwki są najczęściej spożywanym ze wszystkich suszonych owoców. Aby suszy były soczyste, najpierw są blanszowane we wrzącej wodzie, a następnie suszone w specjalnych suszarkach parowych.
Soczewica Z Warzywami
Zaskocz swoich gości niekonwencjonalnie przyrządzoną soczewicą. Wszyscy są przyzwyczajeni do jedzenia soczewicy w postaci zupy, ale jest też bardzo smaczna w postaci dania z warzywami. Soczewica jest bardzo przydatna, ponieważ zawiera wiele cennych substancji.
Soczewica: Wartości Odżywcze, Korzyści I Sposób Przygotowania
Soczewki to jadalne różne nasiona z rodziny motylkowatych. Chociaż są one tradycyjne w kuchni azjatyckiej i północnoafrykańskiej, największa produkcja soczewicy jest obecnie w Kanadzie. W tym artykule powiemy ci wszystko o obiektywie , korzyści z tego płynące i jak to ugotować.
Pomidory I Regularny Seks Odmładzają
Wiek biologiczny czy rzeczywisty, czyli wiek zużycia ciała, jest dla każdego inny – nie w paszporcie czy w akcie urodzenia. Nasz sposób życia odgrywa znaczącą rolę w mechanizmie starzenia się ludzkiego ciała. Jeśli ktoś, kogo znasz, ma 40 lat i wygląda jak dwudziestolatek, to prowadzi bardzo zdrowe życie.
