2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Owoce i warzywa zawierają dla nas kolejną broń do walki z chorobami: luteinę. Badania pokazują, że ten karotenoid chroni iw pewnym stopniu leczy utratę wzroku, problemy z układem odpornościowym, nowotwory i choroby układu krążenia. Mając to na uwadze, dobrze napełniaj lodówki pokarmami bogatymi w luteinę – marchewką, kukurydzą, sałatą, pomidorami, szpinakiem, kalafiorem, sałatą, dokiem, czerwoną papryką, koperkiem, pietruszką, ziemniakami, niebieskimi i fioletowymi owocami.
Czy widzisz nieostre? Wiem, że po pewnym czasie pracy na komputerze widzę zamazane. W takim przypadku powinniśmy spożywać więcej pokarmów bogatych w luteinę, mówi dr. Michael i Mark Rose. W swojej książce Save Your Sight piszą: „Po kilku tygodniach spożywania większej ilości pokarmów bogatych w luteinę lub suplementy luteinowe, niektórzy ludzie z normalnym wzrokiem odczuwają mniejszy stres, więcej kolorów i wyraźniejsze widzenie”. Luteina i karotenoidowa zeksantyna mogą uratować nasz wzrok, działając ochronnie i pomagając w absorpcji szkodliwego światła UVB.
Chociaż wzrok każdego może się poprawić w wyniku diety bogatej w luteinę, dieta ta może naprawdę uratować wzrok osób, które mają genetyczną historię zwyrodnienia plamki żółtej i innych problemów z utratą wzroku.
Jeśli ktoś z Twojej rodziny cierpi na utratę wzroku, dieta bogata w luteinę powinna rozpocząć się przed osiągnięciem wieku średniego. W badaniu przeprowadzonym na Harvardzie u kobiet spożywających pokarmy bogate w luteinę i zeaksantynę ryzyko zasłonięcia zasłon było o 22% niższe, podczas gdy mężczyźni zmniejszyli to ryzyko o 19%, według Reader's Digest.
Dzienne spożycie zaledwie 6 mg luteiny dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów ze wzrokiem w starszym wieku o 43%. Z tego powodu dr. Mark Grossman radzi w książce Alternative Cures: „Każdy powyżej 50 roku życia powinien przyjmować suplementy luteiny. Jeśli masz już problemy ze wzrokiem, dieta bogata w luteinę może nadal pomóc uratować twój wzrok poprzez zwiększenie warstwy pigmentu plamki w twoich oczach.
Luteina nie tylko chroni wzrok, ale także wzmacnia układ odpornościowy, a tym samym zapobiega nowotworom. „Zdrowi ludzie, którzy chcą wzmocnić swój układ odpornościowy, mogą spróbować zażywać beta-karoten i inne karotenoidy, takie jak likopen i luteina” – pisze Life Extension Foundation. Wzmacniając układ odpornościowy, luteina zmniejsza możliwość powstawania nowotworów, ponieważ pojawienie się raka wiąże się z problemami z układem odpornościowym.
Wszyscy mamy komórki rakowe. Komórki rakowe rozwijają się w naszym ciele stale, ale nasz układ odpornościowy zwykle uwalnia komórki nowotworowe, zanim rozwiną się w objawy, które nazywamy rakiem. Oprócz wzmacniania układu odpornościowego luteina może również zwalczać raka, chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami i poprawiając połączenia między komórkami, zapobiegając w ten sposób ich złośliwości.
Badania pokazują, że dieta bogata w luteinę zmniejsza ryzyko raka płuc, raka piersi i innych. Według innego badania opublikowanego w Zapobieganiu i leczeniu chorób kobiety, które mają niski poziom luteiny, są 2,08 razy bardziej narażone na rozwój raka piersi, więc niedobór luteiny może być szkodliwy.
W dobie fast foodów i gotowych posiłków choroby układu krążenia są częstsze niż kiedykolwiek. Zamiast jeść frytki na warzywa, powinniśmy spożywać więcej pokarmów bogatych w luteinę.
Fundacja Life Extension podaje wyniki badania, w którym uczestnicy z najwyższym poziomem luteiny we krwi nie mieli pogrubienia ścian tętnic.
Łatwo jest dodać do diety więcej luteiny, ponieważ znajduje się ona w wielu produktach spożywczych. Wystarczy spojrzeć na powyższą listę. Co więcej, zdaniem prof. Mossa „luteina występuje pięć razy częściej w warzywach niż beta-karoten”. Po prostu dodając kilka owoców i warzyw do naszej codziennej diety, możemy zachować wzrok, wzmocnić układ odpornościowy i uchronić się przed rakiem lub zawałem serca. Tak łatwo jest być zdrowym.
Zalecana:
Herbata Z Kopru Włoskiego Wspomaga Trawienie I Oczyszcza Organizm
Herbatka z kopru włoskiego jest lekkim napojem, który powinien pić w dużych ilościach osoby cierpiące na zaparcia, ponieważ przyspieszy metabolizm i wpłynie na lepsze trawienie. Koper polecany jest w wielu przepisach w codziennej diecie, ponieważ oprócz potraw nadaje przyjemny smak i ułatwia trawienie.
Tłusta Ryba Chroni Wzrok, Skórę I Serce
Jeśli spożywasz umiarkowane ilości kwasów tłuszczowych Omega-3, masz większe szanse na ochronę przed niektórymi chorobami. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w łososiu i innych tłustych rybach. Według nowego badania przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych opublikowanego w Health Day, naukowcy podzielili 9200 osób w wieku powyżej 20 lat na trzy grupy, w zależności od spożycia kwasów tłuszczowych omega-3.
Ta Uzdrawiająca Mikstura Przywraca Dobry Wzrok I Oczyszcza Wątrobę
Ten przepis na lecznicza mieszanka marchewki, miodu i cytryny jest bardzo szybki i łatwy w przygotowaniu i jest niezwykle przydatny dla całego organizmu i układu odpornościowego. Dzięki tej cudownej mieszance osiągnięto niezwykłe rezultaty w zakresie poprawy widzenia, oczyszczenia wątroby i zapobiegania nowotworom.
Rozmaryn Wspomaga Wątrobę I Trzustkę
Niewłaściwe odżywianie, które praktykuje większość z nas, a także szereg złych nawyków utrudnia pracę całego organizmu. Oferujemy Państwu kilka ziół, z których często można robić wywary i które pomogą organizmowi pozbyć się toksyn. Tutaj są:
Karczoch Wspomaga Wagę I Wątrobę
Większość ludzi precyzyjnie i ściśle wybiera jedzenie, kierując się jedynie smakiem i apetytem. Dla nich jedzenie jest spożywane dla przyjemności lub z powodu uczucia sytości po jedzeniu. Dla innych jedzenie jest wybierane zgodnie z przyzwyczajeniem, bez zastanawiania się, czy jest dla nich dobre, czy nie.
