2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kiedy próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, jest bardzo prawdopodobne, że gdy twój żołądek zacznie burczeć, wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne.
Dlatego musisz wiedzieć, jakie pokarmy możesz jeść w takim kryzysowym momencie, bez obaw, że będzie to miało szkodliwy wpływ na Twoją dietę.
Oto produkty, które zaspokoją Cię przez długi czas bez nadmiaru kalorii:
1. Warzywa – jednym z kluczowych elementów, aby czuć się sytym przez długi czas, są tak samo smaczne i zdrowe warzywa. Gdy poczujesz głód, zjedz te dary o niskiej kaloryczności zamiast wysokokalorycznych pokarmów.
Ich wysoki poziom błonnika sprawi, że ciało będzie pełne przez dłuższy czas. Najbardziej odpowiednie warzywa to: pieczone ziemniaki ze skórką, rzodkiewki, dynia, seler i kapusta pekińska.
2. Orzechy - surowe orzechy zawierają dużo zdrowych tłuszczów i białek. To dzięki nim Twój żołądek już niedługo nie będzie ponownie wskazywał na głód.
W połączeniu z suszonymi owocami orzechy pomogą Ci utrzymać wagę. Zboża o podobnych funkcjach, które mają również niski indeks kaloryczny, to soczewica, fasola i groch.
3. Suszone śliwki - Spośród owoców najlepsze dla zaspokojenia głodu są suszone śliwki. Są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, które pomagają nasycić.
Śliwki można spożywać zarówno na śniadanie, jak i jako zamiennik innego posiłku w ciągu dnia. Inne owoce o podobnych funkcjach to jabłka, winogrona, melony, gruszki i maliny.
4. Płatki owsiane - Jednym z najpopularniejszych produktów jest płatki owsiane lub płatki owsiane. Zawierają bardzo potrzebny błonnik dla sytości - fakt, który natychmiast umieszcza ten pokarm na liście pokarmów niskoenergetycznych.
5. Przyprawy – strategia używania przypraw do kontrolowania wagi jest znana od dawna. Aby czuć się najedzonym na dłużej, wystarczy, że zasmakujesz w odrobinie pikantnej lub innej przyprawy (może pikantnej) połączonej z dziennym menu dietetycznym.
Zalecana:
Która Ryba W Morzu Czarnym Jest Jadalna, A Która Nie?
Prawie nie ma osoby, która nie słyszałaby o zawartych w nich wartościowych składnikach ryba lub dla ogromnej korzyści ze spożywania ich ryb dla ludzkiego ciała. Większość ekspertów twierdzi, że ryby należy jeść przynajmniej raz w tygodniu, a jeszcze lepiej dwa razy.
Jak Długo Możemy Przechowywać żywność W Lodówce?
Nasze jedzenie, bez względu na to, jak pyszne zostało przygotowane i nieważne, jak nieodparte może się wydawać, czasami pozostaje. I bardzo często w naszej walce z marnotrawstwem unikamy ich wyrzucania. Między innymi więc możemy znów się nim cieszyć.
Bułgarscy Naukowcy Stworzyli Chleb, Który Się Nie Syci
Bułgarscy naukowcy z Instytutu Kriobiologii stworzyli nowy chleb, który jest bogaty w białko, aminokwasy i ma bardzo niską zawartość chlorku sodu. Nowy chleb pomoże obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Będzie polecana do spożycia przez osoby z cukrzycą i problemami z sercem, raporty 24 godziny.
Żywność, Która ładuje Nas Energią
Nawet jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, włączaj do jadłospisu zdrowe produkty i codziennie jesz śniadanie, tak jakbyś z reguły po południu zawsze był zmęczony. Wszystko, czego chcesz w takim momencie, to uciec z biura, wrócić do domu i odpocząć na wygodnej kanapie.
Która Czekolada Jest Zdrowa, A Która Nie?
Czekolada, choć cieszy się kontrowersyjną reputacją ze względu na swoje właściwości zdrowotne, jest ulubioną przez nas wszystkich. Oprócz dużej ilości cukru, czekolada nie jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Nie mogą sobie pozwolić na jego spożywanie ze względu na wysokie stężenie tłuszczu w produkcie oraz z innych powodów.
