2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odporność to bardzo złożony system, który składa się z wielu elementów. Wśród pierwszych oznak osłabienia odporności immunologicznej są osłabienie, szybkie zmęczenie, zaburzenia snu, częste infekcje dróg oddechowych, zaostrzenie chorób przewlekłych, reakcje alergiczne. W takim przypadku ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak zwiększyć obronę organizmu i co jeść na grypę i przeziębienie.
Przyczyny przeziębień i grypy
- Długotrwały stres osłabia układ odpornościowy, czyniąc organizm bardziej podatnym na różne choroby. Ponadto stres upośledza funkcję leukocytów, które są głównymi komórkami obronnymi;
- Jednym z najpoważniejszych wrogów odporności jest brak snu. Powodem tego jest to, że kiedy śpisz, wszystkie komórki są przywrócone, w tym odporność;
- Otyłość, nadwaga i siedzący tryb życia;
- Używanie alkoholu, ponieważ mówimy tu o regularnym spożywaniu i nadużywaniu napojów alkoholowych;
- Palenie również ma negatywny wpływ. Tytoń dosłownie zanieczyszcza płuca, które przestają być oczyszczane ze szkodliwych czynników środowiskowych. Tak to działa osłabienie układu odpornościowegow efekcie organizm jest znacznie bardziej podatny na przeziębienia i grypę;
- Nadmierne spożycie słodkich i tłustych potraw. Ogólnie rzecz biorąc, zła i niezdrowa dieta jest jednym z czynników predysponujących do częstych chorób.
Najlepsze pokarmy na przeziębienie i grypę
Kiedy mówimy o zdrowiu, tutaj, podobnie jak w piłce nożnej, najlepszą obroną jest atak. Dlatego tak ważna jest zbilansowana i zdrowa dieta.
1. Woda mineralna
Kiedy nie czujesz się zbyt dobrze, woda może być idealnym rozwiązaniem problemu, ponieważ jest to najtańszy „lekarstwo”. Odpowiednia ilość płynów jest ważna dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, ponieważ pomagają nie tylko rozpuszczać się, ale także usuwać z organizmu szkodliwe toksyny. Odwodnienie zwiększa prawdopodobieństwo odpowiednio przeziębienia i grypy woda jest głównym lekarstwem na przeziębienia i bardzo ważne jest, aby codziennie pić wystarczającą ilość wody.
2. Herbaty
Od dawna wiadomo, że herbatki ziołowe pomagają organizmowi zwalczać różne choroby układu oddechowego, a także wzmacniają układ odpornościowy. Ponadto mają bardzo silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, dlatego lecznicze napoje ziołowe były stosowane od czasów starożytnych do zwalczania wirusów.
3. Miód naturalny
Jest nie tylko bardzo smaczny, ale także pomaga złagodzić wiele objawów przeziębienia i grypy. Miód jest również bardzo przydatny na ból gardła, łagodząc objawy. Badania pokazują, że łyżka miodu działa antybakteryjnie, zabijając szkodliwe bakterie.
4. Produkty mleczne
Są również Twoim wiernym pomocnikiem w przeziębieniach i grypie. Zawierają probiotyki, które są pożytecznymi bakteriami, które chronią przewód pokarmowy organizmu przed bakteriami chorobotwórczymi. Nawet jeśli to złapiesz grypa lub przeziębienie, jogurt pomoże Ci uniknąć powikłań ze strony przewodu pokarmowego.
5. Owsianka pełnoziarnista
Są doskonałym źródłem witamin i pierwiastków śladowych, zwłaszcza cynku i selenu. Eksperci zalecają spożywanie w diecie dużej ilości zbóż bogatych w błonnik, ponieważ zwiększyć obronę organizmu.
6. Owoce i warzywa
Nie ma mowy skutecznie zwalcza przeziębienia i grypęjeśli nie spożywasz wystarczającej ilości owoców i warzyw w swojej diecie. Są prawdziwym magazynem witamin, minerałów, błonnika i składników odżywczych. Ponadto owoce i warzywa mają silne właściwości bakteriobójcze, pomagając w tłumieniu infekcji i niszczeniu wirusów. Niewątpliwie pod tym względem prym wiodą cytrusy i głównie cytryny, mandarynki i pomarańcze. Są bogate w witaminę C, która bardzo pomaga w zapobieganie przeziębieniom i grypie w miesiącach zimowych.
7. Czosnek
Zawiera słynny naturalny antybiotyk allicynę. Dzięki temu ma bardzo silne właściwości antybakteryjne, a także przyspiesza metabolizm, skutecznie zwalcza cellulit oraz wspomaga leczenie dróg moczowych. Stosowanie tylko jednego ząbka czosnku dziennie działa zapobiegawczo i antyseptycznie w walce z przeziębieniem i grypą.
8. Wołowina
W sezonie grypowym, infekcjach wirusowych i przeziębieniach lekarze zalecają skupienie się na jedzeniu żywności zawierającej cynk. Ten minerał skraca czas trwania choroby. Odgrywa kluczową rolę w profilaktyce chorób układu oddechowego, gdyż sprzyja powstawaniu białych krwinek, które są głównymi elementami układu odpornościowego.
9. Kapusta kiszona
Jest to również jedno z najtańszych i najtańszych źródeł kwasu askorbinowego jedzenie na grypę i przeziębienia. W połączeniu z zieloną lub dojrzałą cebulą i olejem słonecznikowym – zamienia się w prawdziwą bombę witaminową!
10. Rosół z kurczaka
Zupa z kurczaka to tradycyjne danie, które jest? polecany na przeziębienie lub grypę i to nie przypadek. Powodem jest to, że zawiera wiele aminokwasów, które pomagają blokować komórki zapalne i hamować rozwój infekcji.
Zadbaj o swoje zdrowie, spożywając wystarczającą ilość tych produktów, które pomogą Ci zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu przeziębień i grypy. Pamiętaj, aby prowadzić aktywny tryb życia, regularnie ćwiczyć, bo tylko wtedy będziesz mógł cieszyć się dobrym zdrowiem.
Zalecana:
Najlepsze Pokarmy Na Grypę
Wraz z nadejściem zimy, a zwłaszcza coraz wilgotniejszej i chłodniejszej pogody, zaczynamy czuć się coraz bardziej chorzy fizycznie, a jeszcze gorzej, jeśli przeziębimy się, a nawet złapiemy grypę. Czasami udaje nam się chronić przed takimi dolegliwościami i chorobami szczepionkami, ale prawda jest taka, że biorąc pod uwagę dużą liczbę różnych wirusów unoszących się w powietrzu, nie ma gwarancji, że nas ominą.
Jakie Pokarmy Gonią Grypę?
Eksperci ds. zdrowia zalecają walkę z nadchodzącą grypą i przeziębieniami poprzez wzmocnienie naszego układu odpornościowego poprzez spożywanie określonych pokarmów. Udowodniono, że jeśli organizm cierpi z powodu wewnętrznej nierównowagi, zmniejszy się jego odporność, a wirusy będą się łatwiej rozmnażać.
Dlaczego Rosół Jest Przydatny Na Grypę I Przeziębienie?
Rosół to jeden z najpopularniejszych leków na grypę i przeziębienie. Kroniki historyczne pokazują, że różne narody korzystały z jego cudownego wpływu wiele wieków temu. Dopiero w XII wieku został przepisany przez lekarza jako lek pacjentowi.
Fiołkowa Herbata Na Przeziębienie I Grypę
Dzikie fiołki znane są wszystkim miłośnikom przyrody jako piękne i pachnące kwiaty. Ponadto niektóre gatunki dzikiego fiołka były używane od czasów starożytnych jako zioła przeciw wielu chorobom. Głównie w naszej medycynie ludowej są uznane lecznicze właściwości Trójkolorowy fiolet (altówka trójkolorowa) i Pachnący leśny fiolet (altówka zapachowa).
Najlepsze Składniki Do Smoothie I Soków Na Grypę I Przeziębienie
Zimą prawie codziennie spotykamy się z prawie wszystkimi rodzajami przeziębień i chorób. Aby nie dostać się do narkotyków, najlepiej zwrócić się do natury. Daje nam wszystko, czego potrzebujemy, aby być zdrowym. Oto składniki odżywcze uważane za najskuteczniejsze w walce z chorobami:
