2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Chcesz zachować talię bez zawracania sobie głowy dietami? Jest zielone światło! Przedstawimy Ci niskokaloryczne pokarmy, które dodadzą Ci energii i siły na cały dzień!
Wszyscy wiemy, że „misją niemożliwą” jest utrzymanie figury w sezonie „wieprzowina i wino”. Ale wciąż są sposoby na „zamrożenie” naszej wagi w zimie, a przynajmniej na spróbowanie.
Zupa jest Twoim najlepszym przyjacielem dla szczupłej sylwetki i dobrego zdrowia – warzywa są bogate w błonnik pokarmowy, który w naturalny sposób zabija apetyt i zaspokaja głód. Są niskokaloryczne i można je spożywać w dużych ilościach, jeśli nie dodasz dużo śmietany lub masła.
Zawartość zupy to 90% wody, co pozwala jeść bez obaw o kalorie. Jego inną zaletą jest to, że zaspokaja głód, ponieważ oszukuje mózg i żołądek, że dostarczyłeś im niezbędną ilość pożywienia. Jednocześnie zupa jest bardzo przydatna, ponieważ dostarcza płynów ważnych dla przemiany materii.
Ostatnie badania pokazują, że komórki starzeją się wolniej, jeśli osoba pije więcej niż 2 litry płynów dziennie. Więc oklaski za zupę! Dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych do przekształcenia go w energię, spowalnia starzenie i pojawianie się wyprysków na twarzy. Nie powoduje również uczucia ciężkości w żołądku od przejadania się.
Twoimi innymi sojusznikami w walce z przybieraniem na wadze są płatki zbożowe i musli. Musisz wybierać między ryżem, prosem, jęczmieniem, pszenicą i innymi zbożami. Dostarczają organizmowi wolno rozkładające się cukry, które nie pozwalają nagle poczuć się bardzo głodnym.
Są niezwykle bogate w błonnik, który pochłania część spożywanych tłuszczów i sacharydów, a tym samym nie pozwala organizmowi ich wchłonąć. Ich skład jest bogaty w korzystne dla zdrowia witaminy z grupy B.
Na koniec jedz mięso i lekkie sosy. Zimą pozostaje sezon potraw, które oblewa się dużą ilością sosu. Powiemy Ci kilka sztuczek, aby zmniejszyć liczbę kalorii w przygotowywanych potrawach:
- Dobrze jest przygotowywać posiłki w garnkach z materiału, który nie pozwala na przyklejanie się jedzenia do dna.
- Unikaj tłuszczu lub używaj oliwy z oliwek, ale nie więcej niż jedną łyżkę stołową.
- Jedz lekkie mięsa - królika, indyka, kurczaka lub ryby.
- Usuń tłuszcze z tłustych mięs.
Kostka rosołu lub lekkich sosów sojowych, krewetki i odrobina wina nadadzą Twojemu daniu niepowtarzalnego smaku.
Zalecana:
Desery Niskokaloryczne
Deser to koniec naprawdę pysznego lunchu lub kolacji. Jednak większość deserów zawiera zbyt dużo kalorii i szkodzi eleganckiej sylwetce. Są jednak desery, które są pyszne, a przy tym nie zawierają tylu kalorii, że można ich zjeść bardzo mało.
Mięso Strusia - Egzotyczne, Smaczne I Niskokaloryczne
Mięso strusia nawiązuje do produktów egzotycznych, choć z każdym dniem zyskuje na popularności. Obecnie w wielu częściach świata istnieją farmy zajmujące się hodowlą tych ptaków. W rok po urodzeniu strusie można wysłać na rzeź. Mięso jest szczególnie popularne i powszechnie spożywane w Azji i Europie.
Kremy Niskokaloryczne
Pudding kawowy jest niskokaloryczny. Potrzebujesz 3 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 1 łyżeczka oleju, 2 łyżeczki koniaku, 150 g naturalnej czekolady, 180 g białej czekolady, 150 ml niskotłuszczowej śmietanki. Naturalną czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej, dodając olej i mieszając, aż będzie gładka.
Pokarmy, Które Szybko I Długo Się Nasycają
Czy można mniej jeść i czuć się pełniejszym? Tak. Pytanie brzmi, jakie pokarmy wybierzemy w naszym codziennym menu, aby szybko i na długo nasycić się. Dietetycy zidentyfikowali te super produkty. Pokarmy bogate w błonnik nasycają się szybko i na długi czas, chociaż dostarczają organizmowi o 20 procent mniej kalorii niż produkty o niskiej zawartości błonnika lub bez niego.
Pokarmy Niskokaloryczne Prowadzą Do Przejadania Się I Otyłości
Według najnowszych badań przeprowadzonych przez dietetyków i dietetyków spożywanie niskokalorycznych pokarmów może powodować otyłość. Powód tego jest początkowo prosty – pokarmy niskokaloryczne nie nasycają się szybko i predysponują organizm do przejadania się.
