2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Tłuszcze występują naturalnie w mięsie i większości produktów mlecznych. Jeśli jednak szukamy pokarmów, które nie zawierają w sobie kalorii, oprócz tego, że są beztłuszczowe, powinny być wolne od soli i cukru.
W ten sposób jest nam to bardzo trudne, ponieważ sól i cukier są zawarte w znacznie większej ilości produktów spożywczych, nawet w owocach i warzywach, choć w minimalnych ilościach. Oto pyszne i sycące potrawy z niewielką ilością lub bez tłuszczu, soli i cukru.
Nabiał
Początkowo zawierają laktozę, naturalnie występujący cukier mleczny, i mogą zawierać śladowe ilości soli. Ale dziś na rynku pojawia się coraz więcej odmian produktów mlecznych, bez dodatku soli i cukru.
Aby uzyskać zdrowy mleczny deser lub sos odpowiedni do różnych potraw, możemy wziąć odtłuszczony jogurt, włożyć go do gazy i odczekać. Dodane przyprawy są opcjonalne.
Produkty pełnoziarniste
Zboża owies, jęczmień, brązowy ryż, proso i pszenica nie zawierają tłuszczu, soli ani cukru w swojej naturalnej postaci. Jeśli jednak kupisz je w sklepie, w postaci pieczonych i zbożowych przekąsek, nieuchronnie będą zawierały wszystkie trzy niechciane składniki.
Aby ich uniknąć, samemu przygotuj produkty pełnoziarniste w domu. W ten sposób składniki, które dodasz, takie jak sól i cukier, będą w znacznie mniejszych ilościach niż te dodawane fabrycznie i można ich całkowicie uniknąć.
Rośliny strączkowe
80% spożycia soli pochodzi z przetworzonej żywności. Dodatek cukru można znaleźć nawet w najzdrowiej brzmiących produktach spożywczych, takich jak fasola w puszkach.
Suszona fasola, soczewica i groszek, gotowane w domu, są bez dodatku soli i tłuszczu. Są świetnym zdrowym daniem. Zastąpienie przetworzonej żywności domowej roboty zmniejszy ogólne spożycie soli. Z drugiej strony będzie też dobrą alternatywą dla pożywnej i zdrowej żywności.
Owoce i warzywa
Prawie wszystkie owoce w swojej naturalnej postaci nie zawierają tłuszczu, a jedynie minimalne dawki naturalnie występujących cukrów i soli. Ciekawostką dotyczącą owoców i warzyw jest to, że nawet jeśli je grillujemy, gotujemy na parze lub gotujemy bez dodatku tłuszczu, nie zmieni to zawartości w nich tłuszczu, cukru i soli. Są również bardzo bogate w błonnik.
Do zdrowej żywności zalicza się również mrożone owoce i warzywa w puszkach bez soli.
Zalecana:
Żywność Bogata W żelazo, Której Potrzebujemy
Ciało potrzebuje żelaza. W końcu każda komórka w ciele zawiera żelazo i wykorzystuje ten ważny składnik odżywczy, aby pomóc w transporcie tlenu z krwi do tkanek i płuc. Jeśli poziom żelaza nie jest optymalny, komórki nie otrzymają wystarczającej ilości tlenu i osoba może stać się anemiczna.
Do Czego Nadaje Się Zielona żywność?
Zielona żywność są niezwykle ważnym elementem zdrowej diety, ponieważ zawierają ważne składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na funkcje wielu narządów. Wybór jest nieskończony, szczególnie wiosną i latem, i można go łatwo włączyć do codziennej diety.
Najlepsza żywność Alkaliczna
Żywność alkaliczna to przyjemny i łatwy sposób na odzyskanie równowagi w naszym organizmie, jeśli ją utraciliśmy, na zwiększenie energii, poprawę metabolizmu i trawienia, wzmocnienie odporności. Są to pokarmy, które zawierają substancje wspomagające funkcjonowanie wszystkich procesów zachodzących w organizmie, pokarmy, które muszą znaleźć się w naszym jadłospisie, aby zachować zdrowie.
Sztuczna żywność - żywność Przyszłości?
Pierwszy sztuczny burger został zaprezentowany i zjedzony na pokazie w Londynie. Klops wykonany jest ze sztucznego mięsa, składającego się z wyhodowanych w laboratorium komórek macierzystych. Lider projektu, fizjolog Mark Post, powiedział, że aby nadać syntetycznemu mięsu normalny wygląd, zostało ono zabarwione barwnikiem spożywczym.
20 Pokarmów Na Beztłuszczową Masę Mięśniową
Zarówno odżywianie, jak i aktywność fizyczna są kluczem do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Pokarmy wysokobiałkowe są bardzo ważne, ale węglowodanów i tłuszczów również nie należy lekceważyć. Musisz także skupić się na regularnym treningu.
