2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Sok pomarańczowy słusznie można powiedzieć, że jest to najbardziej lubiany i spożywany sok na świecie. Wielu osobom pierwsze skojarzenie, które przychodzi na myśl, gdy wspominają „szklanka świeżego soku”, to świeżość sok pomarańczowy.
Większość reklam firm produkujących soki naturalne wykorzystywana jest do twarzy napój z pomarańczy, chociaż produkują ogromną gamę soków owocowych.
Ale czy to bezpieczne? sok pomarańczowyspożywane w dużych ilościach? Okazuje się, że tak. Ulubiony napój wielu z nas ma swoje wskazania i przeciwwskazania, a także optymalne dawkowanie.
Korzyści z soku pomarańczowego
Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy zawiera bogactwo witamin A i B. W niezbyt dużych ilościach zawiera również witaminy z grupy B (B6, B2, B1), witaminę K i E, biotynę, kwas foliowy, a także inozytol, niacynę i jedenaście aminokwasów egzogennych.
Ponadto sok pomarańczowy zawiera pierwiastki śladowe: potas, wapń, fosfor, miedź, żelazo, magnez i cynk.
Dzięki dużej zawartości witaminy C sok pomarańczowy pomaga wzmocnić odporność, zwalcza zmęczenie, wzmacnia naczynia krwionośne. Świeży pomarańczowy napój jest często polecany przy nadciśnieniu i miażdżycy.
Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy tłumi stany zapalne w organizmie. Bogactwo przeciwutleniaczy ma doskonałe działanie przeciwzapalne, które hamują stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki. Przeciwutleniacze w sok pomarańczowy chronić od niebezpiecznych chorób, takich jak zawały serca i udary.
Świeża pomarańcza polecany jest do spożycia przez osoby cierpiące na choroby stawów, wątroby, płuc, skóry, a także pomaga przy anemii.
Bardzo cenna nieruchomość na świeży sok pomarańczowy to zdolność do ochrony przed kamieniami nerkowymi. Dzieje się tak za sprawą zawartego w nim kwasu cytrynowego, który zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, które zaburzają pracę nerek i utrudniają naturalny drenaż narządów.
Witamina C c sok pomarańczowy to prawdziwy eliksir zdrowej i pięknej skóry. Stymuluje syntezę kolagenu i chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Pij więcej soku pomarańczowego w gorące letnie miesiące, kiedy skóra jest bardziej podatna na szkodliwe działanie promieni słonecznych.
Szkodzi z soku pomarańczowego
Sok pomarańczowy NIE to przydatny napój dla osób z wysoką kwasowością soku żołądkowego, dla osób cierpiących na nieżyt żołądka lub wrzody żołądka i dwunastnicy.
Tonik nie jest zalecany w przypadku prawie wszystkich chorób jelit. Upewnij się, że nie masz takich problemów, zanim ponownie sięgniesz po ten sok.
Jeśli cierpisz na którąś z wymienionych chorób, ale dużo kochasz sok pomarańczowy, eksperci radzą rozcieńczyć go wodą.
Sok pomarańczowy, podobnie jak wszystkie inne soki owocowe, ma jedną ważną wadę. Fakt, że zawiera dużo cukru owocowego. Dlatego spożywany w większych ilościach sok pomarańczowy łatwo może stać się przyczyną otyłości lub cukrzycy typu II – oczywiście w połączeniu ze wszystkim, co przyjmujemy jako jedzenie i picie (przydatne lub nie).
Należy zauważyć, że w odniesieniu do ryzyka cukrzycy lub otyłości, sok pomarańczowy jest ryzykowny. W porównaniu do soku jabłkowego sok pomarańczowy jest dwukrotnie bardziej „podstępny”.
Zaleca się sok pomarańczowy w wielu dietach odchudzających, ale sam cukier owocowy w swoim składzie może utrudniać odchudzanie. Pijąc sok nie zdajemy sobie sprawy jak przyjmujemy dużą ilość kalorii w postaci płynnej, a to stanowi poważne zagrożenie dla talii. Tak więc zamiast chudnąć, możemy nawet zacząć przybierać na wadze.
Według niektórych dietetyków sok pomarańczowy może być znacznie bardziej niebezpieczny, niż sądziliśmy. Może zawierać niebezpieczne bakterie, które prowadzą do infekcji i dolegliwości żołądkowych. Podobny efekt występuje przy niewłaściwym przechowywaniu owoców i przechowywaniu soku w metalowych pojemnikach o złej higienie.
Jeśli zdecydujesz się być kup sok pomarańczowy, zawsze dobrze oceniaj miejsce, z którego zamawiasz. Jeśli przygotowujesz go w domu, upewnij się, że dobrze wyczyściłeś wyciskarkę do cytrusów lub sokowirówkę.
Prawidłowy sposób użycia
Eksperci przypominają, że akceptowalne użyteczna ilość soku pomarańczowegoktóre osoba powinna spożyć w ciągu tygodnia to od trzech do sześciu filiżanek (150-200 ml). Dotyczy to całkowicie zdrowych osób, które nie mają dolegliwości żołądkowych. Nawet jeśli nie masz żadnego z powyższych schorzeń, nie powinieneś też przesadzać z piciem tego soku z cytrusów. Jak w przypadku każdej zdrowej żywności, zasadą jest, aby nie przesadzać.
Unikaj tak pić sok pomarańczowy na pusty żołądek, ponieważ dodatkowo podrażnia błony śluzowe. Wielu z nas łączy ją z poranną filiżanką kawy, która jest jeszcze bardziej szkodliwa dla żołądka, ponieważ kofeina również podrażnia żołądek. Najlepiej sięgnąć po filiżankę kawy co najmniej 30 minut przed lub po wypiciu świeżego soku pomarańczowego. Postaraj się zjeść śniadanie wcześniej, aby jak najlepiej wykorzystać świeże owoce bez niepotrzebnego narażania swojego zdrowia.
Zalecana:
Suszone śliwki Są Równie Przydatne, Co świeże
Suszone śliwki to niezwykle przydatny prezent od natury. Zawierają wiele witamin (B1, B2, PP, C), prowitaminę A, a także minerały, pierwiastki śladowe takie jak sód, potas, magnez, fosfor, żelazo. Powszechnie wiadomo, że suszone śliwki są spożywane oprócz świeżych, dżemów, marmolady, kompotów i suszonych.
Grejpfrut – Równie Przydatny, Co Niebezpieczny
Grejpfrut to tropikalny owoc cytrusowy, który rośnie w regionach tropikalnych i subtropikalnych. Po raz pierwszy została odkryta przez Europejczyków na wyspach Jamajka i Barbados pod koniec XVIII wieku. Od dawna uważano, że grejpfrut to odmiana z pomelo.
Pij Sok Pomarańczowy Zamiast Kawy Rano
Według większości osób kawa jest najodpowiedniejszym sposobem na zwiększenie koncentracji. Jednak nowe badanie twierdzi, że najlepszym napojem do tego celu jest sok pomarańczowy. Naukowcy radzą, aby gdy poczujesz się senny i niewystarczająco skoncentrowany, postaw na szklankę świeżo wyciskanego Sok pomarańczowy .
Sok Pomarańczowy Chroni Nas Na Co Dzień Przed Nadciśnieniem I Zawałem Serca
Według badań wypicie dwóch szklanek soku pomarańczowego dziennie wystarczy, aby uniknąć niechcianych wizyt u lekarza. W rzeczywistości, pijąc sok pomarańczowy codziennie przed posiłkiem lub w jego trakcie, można obniżyć wysokie ciśnienie krwi, ale także ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Pij Czysty Sok Pomarańczowy Zamiast Połykać Witaminę C
Pomarańcze należą do wielu zdrowych owoców, ale jakie są ich bardziej konkretne działania? Są bogate zarówno w witaminę C, jak i witaminę A, witaminę B6, potas i wapń. Pomarańcze mają pozytywny wpływ na przewód pokarmowy poprzez zawarty w nich błonnik.
