2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Twój układ odpornościowy to potężna tarcza, która chroni Cię przed różnymi wirusami, bakteriami i wieloma chorobami zagrażającymi Twojemu zdrowiu. Jeśli twój układ odpornościowy jest w dobrym stanie, twoje ciało zwalczy infekcje, zanim go uderzą.
Twoje menu powinno być zróżnicowane, ale zrównoważone. Ta rada może wydawać się banalna, ale jeśli stale stosujesz dietę, aby schudnąć, jeśli jesteś zajęty normalnym jedzeniem i wpychasz się półproduktami i suchą żywnością, możesz cierpieć na brak substancji ważnych dla odporności.
Niedobór tylko jednej z substancji potrzebnych organizmowi do normalnego funkcjonowania może prowadzić do gwałtownego osłabienia układu odpornościowego. Dlatego jedz różnorodne produkty. Zwiększ ilość świeżych owoców i warzyw.
Przeciwutleniacze, zwłaszcza witaminy A, C i E, pomagają organizmowi oczyścić się z wolnych rodników – potencjalnie szkodliwych substancji, które mogą uszkodzić całkowicie zdrowe komórki organizmu.
Zdaniem ekspertów owoce i warzywa pomagają organizmowi załadować antyoksydanty, które niszczą wolne rodniki, zanim wyrządzą one choćby najmniejszą szkodę ludzkiemu organizmowi.
Ostrożnie wybieraj mięso, które jesz. Kurczaki wciąż są obficie nabijane antybiotykami, aby chronić się przed wieloma chorobami. Ale przeciążenie organizmu antybiotykami z drobiu może prowadzić do obniżenia odporności, a także do powstawania bakterii odpornych na antybiotyki.
Kurczaka najlepiej kupować bezpośrednio od producenta, który jednak nie jest dużą fermą drobiu, a małą fermą z kurnikami. Oprócz tego, że uważasz na antybiotyki u drobiu, powinieneś również ograniczyć spożycie cukru.
Według wielu badań nadmiar cukru niszczy układ odpornościowy. Według Światowej Organizacji Zdrowia należy ograniczyć spożycie żywności bogatej w cukier, aby chronić ludzi przed różnymi zagrażającymi życiu chorobami.
Cynk jest ważny dla układu odpornościowego, więc zadbaj o odpowiednią ilość tego pierwiastka w swoim organizmie. Występuje głównie w orzechach włoskich, mięsie, jajach, serze, zbożach i owocach morza.
Jedz probiotyki - pożyteczne bakterie, takie jak bifidus, które znajdują się w jogurtach z żywymi drożdżami. Probiotyki to także produkty zwiększające wzrost pożytecznych bakterii w organizmie. Są to cebula, pory, czosnek, karczochy, banany.
Brokuły jedz często, ponieważ zawierają dużo witaminy C i sulforafanu, który chroni przed wieloma chorobami. Zielone warzywa liściaste i korzenie kwiatów, takie jak marchew i słodkie ziemniaki, są dobrym źródłem przeciwutleniaczy i beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A.
Zalecana:
15 Pokarmów Stymulujących Układ Odpornościowy
W sezonie mroźnych zimowych dni i wirusów grypy niezwykle ważny jest silny układ odpornościowy. Dlatego jedzenie, które jemy jest tak ważne, że możemy pobudzamy nasz układ odpornościowy by dobrze dla nas pracowały. Pierwszym krokiem, który musisz podjąć, jest odwiedzenie sklepów spożywczych i zaopatrzenie się w te 15 pokarmy stymulujące układ odpornościowy .
Mleko Pełnotłuste Wzmacnia Układ Odpornościowy
Choć wszyscy wiedzą, że witamina D wzmacnia ogólny stan układu odpornościowego, jej rola w organizmie człowieka pozostaje nieco zagadką. Wiadomo, że jest dobry dla kości, a nawet witalny. Wszystkie komórki układu odpornościowego powstają w szpiku kostnym.
Imbir Wzmacnia Układ Odpornościowy
Imbir jest bogaty w witaminy - zawiera witaminę C, A, B1, B2, fosfor, magnez, wapń, żelazo, sód, potas i cynk. Imbir zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym treoninę, tryptofan, metioninę, fenyloalaninę, walinę. Pod względem składników odżywczych imbir jest zbliżony do czosnku, ale nie ma nieprzyjemnego zapachu.
Leczniczy Tonik Wzmacniający Układ Odpornościowy
Oferujemy unikalne połączenie silnych naturalnych produktów, które wzmocnić układ odpornościowy i utrzyma go w stanie „działającym”. Ten zdrowy tonik zawiera korzeń traganka, imbir, korzeń arcydzięgla i miód - składniki, które o udowodnionym działaniu wspomagają układ odpornościowy Traganek - zioło popularne w medycynie chińskiej, działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
Bomba Witaminowa Wzmacniająca Układ Odpornościowy
Ten przydatny przepis jest szczególnie odpowiedni w zimnych porach roku. W czasie chłodów bardzo istotne stały się tematy wspierania odporności. Grypa, przeziębienia i inne choroby nie ustępują, dlatego ważne jest, aby zachować funkcje ochronne organizmu.
