2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ta dieta jest wykonywana dokładnie przez 5 dni i żadna nie jest taka jak poprzednia. Jest niskowęglowodanowy i opiera się na pokonywaniu pewnych kroków, każdy dzień poświęcony jest konkretnemu celowi. Tak jak dieta jest bardzo ograniczona, pojawia się dyskomfort psychiczny.
Aby to przezwyciężyć, autorzy diety proponują narysowanie na papierze 6 kolorowych kroków, opisujących w każdej diecie na dany dzień oraz zrzuconą wagę. To motywuje i pozwala śledzić efekty pracy. W ostatnich 6 krokach możesz napisać wnioski dotyczące diety i utraty wagi.
Nie da się wydłużyć ani ograniczyć diety, ale w przypadku pojawienia się dyskomfortu lub zaostrzenia choroby należy natychmiast powrócić do normalnej diety. 5 dni to wystarczający okres na zrzucenie zbędnych kilogramów, jednocześnie nie dopuszczając do zbyt długiego stresu w organizmie.
Dieta schodkowa zdarzają się nieprzyjemne chwile. W pierwszym etapie oczyszczania możliwe są różne zaburzenia trawienia, ponieważ poza płynnym i aktywowanym węglem praktycznie nic nie dostaje się do żołądka. Może wystąpić biegunka, zaparcia, bóle i skurcze. Jeśli objawy są zbyt nasilone, należy natychmiast przerwać dietę i nie przechodzić do kolejnych kroków, aby nie wywołać zapalenia żołądka, zapalenia okrężnicy lub innych zjawisk zapalnych.
W drugim etapie organizm może nie chcieć jeść i reagować taką samą niestrawnością. Trzeciego dnia głód węglowodanów często powoduje zawroty głowy i osłabienie, które można przezwyciężyć, jedząc miód i suszone owoce.
Dieta jest dozwolona tylko dla osób zdrowych. Wszelkie choroby żołądka, jelit, serca, cukrzyca, choroby nerek, karmienie piersią czy ciąża są bezwzględnie przeciwwskazane!
Dzień 1
Oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn oraz usuwanie produktów rozpadu z jelit. Do detoksykacji używa się naturalnego węgla drzewnego. Jabłko przyspiesza trawienie, a pektyna w swoim składzie otula błony śluzowe.
W ciągu dnia należy zjeść jabłko podzielone na plasterki, wypić co najmniej 2 litry wody i co 3 godziny przyjmować 1-2 tabletki węgla aktywowanego z dużą ilością wody.
Dzień 2
Poprawa. Ten etap pięciodniowa dieta przywróci organizm po agresywnym oczyszczeniu i uzupełni mikroflorę jelitową.
Fermentowane produkty mleczne nadają się do poprawy normalnego funkcjonowania układu pokarmowego. Należy spożyć 1 litr kefiru lub kefiru i pół kilograma chudego twarogu. Możesz pić wodę. Karmienie jest częste i małe, co 2-3 godziny, aby nie obciążać żołądka. Do potraw można dodawać wanilię lub cynamon, ale bez słodzików.
Dzień 3
Uzupełnianie energii. Normalizuj procesy metaboliczne, aby uniknąć stresu w organizmie, który wyczerpał rezerwy szkodliwego cukru. Na tym etapie karmimy organizm fruktozą.
Ten dzień diety jest najsłodszy. Przywracamy równowagę węglowodanową za pomocą naturalnych cukrów. W tym celu można zjeść do 300 gram suszonych owoców: rodzynki, suszone morele, suszone śliwki, gruszki. Można je jeść z kilkoma łyżkami miodu lub namoczyć w wodzie. Pamiętaj, aby wypić co najmniej 1,5 litra płynów.
Dzień 4
Budynek. Aby nie schudnąć poprzez spalanie mięśni, musisz spożywać dużo białka, które jest budulcem Twojego własnego białka.
Scena jest najbardziej satysfakcjonująca i podobna do zwykłego jedzenia. Składa się głównie z pokarmów białkowych. Należy spożywać do 0,5 kg mięsa dietetycznego dziennie: indyka, kurczaka, wołowiny, królika. Mięso bez skóry, duszone, gotowane, pieczone lub gotowane na parze. Aby przyspieszyć metabolizm można zjeść do 50 gram pietruszki, koperku, szpinaku, sałatek.
Dzień 5
Spalanie tłuszczu. W ten dzień otrzymuje się znacznie mniej energii niż jest zużywane i dużo z niej przeznacza się na przetwarzanie błonnika, co zmniejsza uczucie głodu, ale jednocześnie nie ma wartości energetycznej.
Dozwolone jest picie oprócz wody, herbaty i kawy bez cukru. Jednocześnie podstawowe produkty spożywcze są nadal niskokaloryczne. Można jeść jabłka, gruszki, pomarańcze i grejpfruty, zielone warzywa, owies lub kaszę pęczak w wodzie do 200 gram, otręby pszenne - aby zmniejszyć głód i przyspieszyć przemianę materii.
Porady
We wszystkie dni tego łatwa dieta jemy jak najmniej, co kilka godzin, dzieląc dzienną dawkę na 5-7 posiłków.
Po 5 dniach należy stopniowo odchodzić od diety, a przez pierwszy tydzień lub dwa nie spożywać pokarmów słodkich, tłustych i skrobiowych.
Wyniki
Efekt po pierwszych dniach to przede wszystkim utrata nadmiaru wody i efekt oczyszczenia jelit. Tłusta masa odchodzi nieco później iw mniejszych ilościach. W ciągu 5 dni możesz schudnąć maksymalnie 8 kg, a im większa początkowa waga, tym bardziej namacalny wynik.
Pomimo dni białkowych możliwa jest utrata masy mięśniowej, czyli tzw. Utrata masy ciała nie jest wynikiem utraty tkanki tłuszczowej, ale własnego białka, które znika szybciej w pierwszych dniach. Po diecie często wraca waga - bilans wodny, przywracane są utracone mięśnie.
Zalecana:
Łatwa Pięciodniowa Dieta 5x5
Łatwa dieta 5x5 zawiera 5 dziennych monodiet, zbudowanych na zasadzie oddzielnych posiłków. Dopóki stosujesz tę dietę, tłuszcz jest spalany w szybkim tempie, rezerwy mięśniowe nie są zużywane, a organizm nie jest odwodniony. Przez 5 dni ci, którzy chudną, konsekwentnie spożywają tylko mięso, warzywa, owoce, płatki zbożowe i twarożek.
Przygotujmy Chili Krok Po Kroku
Chcesz czegoś egzotycznego i pikantnego? Następnie ugotuj chili na obiad. Nie mówimy o znanym, ostrym sosie, który można znaleźć w sklepach, ale o ukochanym przysmaku za oceanem. Wykonany jest z mielonej wołowiny, cebuli, czosnku i bardzo, bardzo ostrej papryki.
Jak Wypełnić Baranka - Krok Po Kroku?
Bułgarskie tradycje nakazują, aby na Wielkanoc i w Dzień Św. Jerzego przygotowywać pieczoną jagnięcinę faszerowaną. Nawet jeśli nie masz wsi, nadal możesz podążać za tą jasną tradycją, aw tym celu będziesz musiał kupić jagnię o wadze około 8-10 kilogramów, które w naszym kraju sprzedaje się w większych sieciach.
Jak Zrobić Krok Po Kroku Pachnący I Pożyteczny Sok Z Białego Bzu
Bez czarny to roślina, której historia jest tak stara jak historia ludzkości. Już w starożytnej Grecji sadzili czarny bez, aby przyciągnąć dobre duchy do swoich domów. Kolory białego czarnego bzu są małe, białe do żółtawych i mają silny aromat.
Przygotujmy Szejka Krok Po Kroku
Każdy lubi wypić koktajl. Bogaty w smak, kremowy deser lodowy, idealny do wspólnego spożywania z partnerem. Nie ma sezonów na dobrze przyrządzony shake. Możesz cieszyć się nim jedząc burgera i frytki z taką samą przyjemnością, jakbyś pił zamiast deseru.
