2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jak powstrzymać osobę w depresji przed popełnieniem samobójstwa? Jego badanie krwi powinno zostać wykonane jako pierwsze, twierdzą naukowcy z Columbia University. Według nich osoby, których organizm cierpi na niedobór kwasów Omega 3, mają skłonność do samobójstwa.
Nowe odkrycie potwierdzają dodatkowe badania, z których wynika, że u osób, które jedzą dużo ryb, myśl o samobójstwie pojawia się o połowę rzadziej niż u osób, które tęsknią za daniami rybnymi.
W cywilizowanym świecie śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych stale rośnie, a u Eskimosów, którzy jedzą tylko owoce morza, ten rodzaj śmiertelności jest całkowicie nieobecny.
Ich obrońcą w tym zakresie są kwasy tłuszczowe Omega 3, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Obecnie ludzie na całym świecie otrzymują do swojego organizmu tylko jedną dwudziestą niezbędnych kwasów tłuszczowych, ponieważ kładą nacisk na mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego.
W krajach, w których ludzie nie jedzą ryb, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i depresji jest wysokie, a ryby często podaje się do stołu, odosobnionymi przypadkami są patologiczne zaburzenia psychiczne.
Już w 1959 roku amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że nagłe zmiany nastroju mogą być spowodowane brakiem kwasów tłuszczowych omega-3. Ich niedobór może powodować objawy maniakalno-depresyjne i depresję poporodową.
Kwasy tłuszczowe Omega 3 dostają się do naszego organizmu, są natychmiast wchłaniane do naszych komórek, wpływając na ich strukturę i aktywność. Te cenne kwasy usprawniają pracę serca, mózgu, oczu i stawów, obniżają poziom złego cholesterolu.
Działają przeciwzapalnie i są doskonałymi antyoksydantami – pomagają wydalać z organizmu szkodliwe substancje i zwalczać wolne rodniki.
Kwasy Omega 3 pomagają przy depresji, chorobach nerwowych, egzemie, alergiach, astmie, nadpobudliwości u dzieci, łuszczycy, osteoporozie, artretyzmie.
Aby uzyskać cenne kwasy tłuszczowe Omega 3, należy regularnie jeść surowe orzechy, świeżego łososia, sardynki w puszkach lub tuńczyka, a także jajka.
Do smaku sałatki używaj oliwy z oliwek i regularnie jedz tłuste ryby - łosoś, sardynki, pstrąg, tuńczyk, śledź. Jedz ryby i owoce morza co najmniej trzy lub cztery razy w tygodniu.
Zalecana:
Kwasy Tłuszczowe Omega-3
kwasy tłuszczowe omega-3 to zdrowe tłuszcze, które pomagają zapobiegać wielu problemom zdrowotnym, w tym chorobom układu krążenia, depresji, astmie i reumatoidalnemu zapaleniu stawów. Omega 3 wraz z kwasami tłuszczowymi omega 6 są niezwykle ważne dla wielu procesów biochemicznych w organizmie.
12 Pokarmów Bogatych W Kwasy Tłuszczowe Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 mają różne zalety dla ciała i mózgu. Wiele organizacji zdrowotnych zaleca przyjmowanie co najmniej 250-500 mg Omega 3 dziennie u dorosłych. Przeglądaj listę za pomocą 12 pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 :
Kwasy Tłuszczowe Omega-6
Kwasy tłuszczowe omega-6 to niezbędne kwasy tłuszczowe. Są niezbędne dla zdrowia człowieka. Organizm nie może ich sam syntetyzować – muszą być pozyskiwane z pożywienia. Wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3, kwasy tłuszczowe omega-6 odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu, a także w normalnym wzroście i rozwoju.
Kwasy Tłuszczowe Omega 9 – Co To Jest?
Tłuszcze są potrzebne organizmowi, ponieważ stanowią rezerwę energii, są częścią błon komórkowych i pokrywają narządy wewnętrzne warstwą ochronną. Kwasy tłuszczowe pełnią szczególną rolę – są surowcem do syntezy substancji obniżających ciśnienie krwi, podwyższających temperaturę, zwiększających wrażliwość włókien nerwowych oraz pełniących wiele innych funkcji.
Kwasy Tłuszczowe Omega-9
Kwasy tłuszczowe omega-9 są ważnymi kwasami tłuszczowymi, których organizm nie jest w stanie sam syntetyzować i muszą być dostarczane do organizmu poprzez żywność lub suplementy. Jest to grupa 5 nienasyconych kwasów tłuszczowych, z których dla człowieka najważniejsze są dwa – erukowy i oleinowy.
