2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Którego jest znany Indianom południowoamerykańskim. Przybywa do Europy z Nowego Świata. Dziś jest uważana za żywność przyszłości, ponieważ jest niskokaloryczna, ale daje dużo energii i zawiera pożyteczny błonnik. Pokrótce przedstawimy Ci sposoby na przygotowanie którego, a my przedstawimy Ci jego historię.
Zasada to jedna łyżeczka czyje nasiona wymieszać w filiżance herbaty z wodą. Za pół godziny lub dłużej nasiona wchłoną płyn i zamienią go w gęstą galaretkę warzywną. Ta reakcja żelowania jest spowodowana rozpuszczalnym błonnikiem zawartym w nasionach chia.
Według dietetyków to samo zjawisko, które ma działanie żelujące, występuje w naszym żołądku, gdy spożywamy pokarm zawierający taki błonnik. Galaretka, która tworzy się w żołądku, tworzy fizyczną barierę między węglowodanami a enzymami trawiennymi, które je rozkładają, spowalniając w ten sposób przemianę węglowodanów w cukier.
Który jest przydatny dla diabetyków. Spowalnia przemianę węglowodanów w cukier i stwarza warunki do wytrzymałości. Węglowodany to paliwo dające energię naszemu organizmowi. Przedłużenie ich przemiany w cukier prowadzi do stabilizacji przemian metabolicznych i redukcji naprzemiennych fal cukru wysokiego i niskiego, tworząc tym samym dłużej utrzymujący się efekt podaży paliwa.
Czyj konsumpcja zaczęło się od starożytnych Azteków. Nasiona kultury Ameryki Środkowej i Południowej znane są jako jedzenie biegowe. Czyja jest wysoka energia. Uważa się, że Aztekowie doświadczyli z kim podczas swoich podbojów. Z łyżeczką, której indyjscy mężczyźni mogli wytrzymać 24 godziny. Dzięki tym zbożom biegli z rzeki Kolorado na wybrzeże Kalifornii w celach handlowych.
Co można z kim zrobić?
1. Możesz to wypić
Miejsce którego nasiona w szklance wody i pij je. Włóż chia do dowolnego płynu - kawy, herbaty, wody lub soku, wymieszaj i odstaw na minutę lub dwie, aby dobrze nasiąkły. Jeśli zostawisz je na dłużej, zamienią się w żel i możesz je zjeść łyżką. Żel będzie smakował jak płyn, w którym moczone są nasiona, a można go włożyć do pojemnika i przechowywać w lodówce do późniejszego spożycia jako pyszny deser.
2. Możesz posypać nim prawie każdą żywność, sałatkę, ryby, warzywa, zupy lub dodać jogurt i wszystko, o czym tylko pomyślisz.
3. Jednym z najczęstszych sposobów konsumpcji jest moczenie nasion którego. Nasiona bardzo szybko wchłaniają dużą ilość wody, zwykle do 10 minut. Żel można zrobić dodając 1/3 szklanki nasion do 2 szklanek wody. Dobrze wymieszaj, aby nie pozostały grudki, a następnie umieść w słoiku z pokrywką i jedz, kiedy chcesz.
Zawiera białko, przeciwutleniacze, wapń, potas, żelazo. Dlatego dobrze sprawdza się w dietach bezglutenowych. Jest superfood, ponieważ daje dużo energii. Ponadto nasiona te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i zawierają bor – minerał, który pomaga przenosić wapń do kości.
Możesz zrobić budyń od kogoś lub moczony w czyim mleku. Świetnie nadają się na zdrową popołudniową przekąskę.
Zalecana:
Po Co Moczyć Orzechy Przed Jedzeniem?
Orzechy i nasiona mogą być świetnym elementem naszej codziennej diety, o ile dowiemy się kiedy, jak i ile spożywać. Podobnie jak rośliny strączkowe i płatki zbożowe, orzechy również wymagają wstępnego namoczenia, aby wchłonąć zawarte w nich witaminy i minerały.
Dla Kogo Surowa żywność Jest Przydatna I Przeciwwskazana?
Surowa żywność staje się coraz bardziej nowoczesnym sposobem jedzenia i życia. Surowi żywności odróżniają się od innych ludzi twierdząc, że nie „zabijają” żywności, ale spożywają ją „żywą”. Jedzą głównie owoce i warzywa, dużo orzechów, różne herbaty.
Jak I Dlaczego Moczyć Warzywa Liściaste
Po dosłownym „deptaniu” wieprzowiny przez całą zimę (o ile nie zszokowała nas jej wyższa cena z powodu afrykańskiej zarazy), wypiliśmy mniej rozsądne ilości rujnującego czerwonego wina i z niecierpliwością próbowaliśmy wszelkiego rodzaju marynat.
Jak Prawidłowo Moczyć Nasiona I Orzechy
Surowe orzechy i nasiona to niezwykle zdrowy sposób na uzyskanie niezbędnych pożytecznych białek i tłuszczów. Stanowią alternatywę, gdy musimy zjeść coś przydatnego na piechotę lub między posiłkami. W naszym nowoczesnym menu znajduje się wiele zbóż i roślin strączkowych.
Omega-3 Kontra Omega-6. Kogo I Jak Powinniśmy Zabrać?
Kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3 odgrywają ważną rolę w zdrowiu. Niestety wiele osób wpada na pomysł, aby przyjmować suplementy obu grup kwasów tłuszczowych. To nie jest do końca prawda. Zapominamy, że większość ludzi stosujących dietę zachodnią, zawierającą wielonienasycone i jednonienasycone margaryny, a także oleje spożywcze i smaki sałatek, doświadcza przedawkowania kwasów omega-6.
