2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Selen to minerał, który jest niezbędny naszemu organizmowi w niewielkich ilościach, ale bez niego nie jest możliwe prawidłowe funkcjonowanie układów organizmu.
Chroni nasz organizm przed rozwojem niektórych chorób przewlekłych, chorób nowotworowych, chorób serca, reguluje również pracę tarczycy oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Selen jest zawarty w produkty pochodzenia roślinnego. Jednym z najbardziej bogatych w selen pokarmów są orzechy brazylijskie. Mówi się, że 4 orzechy brazylijskie dziennie mogą zapewnić odpowiednią ilość selenu.
Ilość tego minerału zależy od gleby, na której uprawiane są te produkty. Selen znajduje się również w niektórych mięsach i owocach morza.
Żywność zawierająca selen, to tuńczyk, wołowina, indyk, jajka, twarożek, płatki owsiane, ryż biały i brązowy, ser cheddar, grzyby, pestki słonecznika.
Zalecana dzienna dawka selenu dla ludzi w różnym wieku jest inaczej.
Tak więc dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat zalecana dawka selenu wynosi 20 miligramów; od 4 do 8 lat to 30 miligramów; od 9 do 13 lat dawka wynosi 40 miligramów; od 14 do 18 lat dawka wynosi 55 miligramów; od 19 lat do 56 miligramów.
Podczas ciąży Zaleca się 55 miligramów selenu dziennie. Podczas karmienia piersią kobieta powinna otrzymywać 70 miligramów selenu dziennie.
Bardzo ważne jest, aby nie przekraczać dziennej normy selenu.
Brak wystarczającej ilości selenu w organizmie może wywołać rozwój problemów z tarczycą, a także wpływać na układ odpornościowy i stopniowo go osłabiać.
Brak selenu w organizmie wiąże się również z chorobami takimi jak choroba Keshana, w której serce się powiększa, a krew słabo funkcjonuje, a także z chorobą Kashin-Bek, która prowadzi do osteoartropatii.
Dla niektórych grup osób selen jest potrzebny i można je uzyskać z suplementami diety. Są to osoby o obniżonej odporności, a także te, które cierpią na schorzenia przewodu pokarmowego lub mają niedobór jodu w organizmie lub problemy z tarczycą.
Zalecana:
Rozluźnianie I Pieczenie żywności
Dzieci często cierpią na zaparcia lub zaburzenia, a przyczyną jest zwykle to, że ich układ wydalniczy i pokarmowy nie jest jeszcze wystarczająco rozwinięty i znacznie bardziej wrażliwy niż u dorosłych. Ale skoro mówimy o dzieciach, możemy unikać leków i ufać jedzeniu – wybierać je ostrożnie, aby nie wystąpiły nieprzewidziane problemy.
Selen
Selen to mikrominerał, który należy przyjmować codziennie z jedzeniem, ale tylko w bardzo małych ilościach (50 mikrogramów lub mniej). Selen znajduje się w organizmie w niewielkich ilościach, dlatego musimy go pozyskiwać z pożywienia. Selen (Se) jest głównym minerałem dla ludzkiego ciała.
Selen A Tarczyca
Wraz z jodem selen jest ważnym mikrominerałem dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jest dla niej niezbędny, ponieważ reguluje produkcję hormonów w tarczycy i odpowiada głównie za hormon T3, który jest dla niej bardzo ważny. Przeprowadzono badania, które jednoznacznie dowodzą pozytywnego wpływu selenu na zmniejszenie ryzyka i problemów z tarczycą, problemy z ciążą i płodnością, choroby serca oraz progresję HIV i AIDS.
Dlaczego Selen Jest Ważny Dla Naszego Zdrowia?
Selen od lat uważany jest za truciznę. I to właściwie trucizna, ale w pewnej dawce. Ale jeśli tego pierwiastka brakuje w twoim ciele, to tylko szkodzi. Aby być zdrowym, potrzebujesz tylko 0,00001 grama selenu dziennie. Selen działa razem z witaminą E, chociaż nie wchodzą one w interakcje.
Kiedy Powinniśmy Pić Selen I Ile
Selen to pierwiastek śladowy w ludzkim organizmie, uważany za przeciwutleniacz, ważny dla ochrony i wzmocnienia układu odpornościowego. Jest niezbędny do wielu procesów życiowych, wchodzi w skład każdej z naszych komórek, jednak największe jego stężenie występuje w nerkach, śledzionie, wątrobie i trzustce.
