2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Sekret utraty wagi nie tkwi w diecie, ale w długim żuciu, potwierdzili chińscy naukowcy z Uniwersytetu w Harbin.
Kluczem do utraty wagi jest nie tyle zmiana diety i ograniczenie kalorii, ale sposób żucia jedzenia.
Według naukowców długie i staranne żucie pomaga kobietom jeść mniej niż zwykle, zapewniając szybsze uczucie sytości.
Podczas eksperymentu naukowcy obserwowali grupę 14 uczestników o normalnej wadze i 16 o bardziej zaokrąglonych kształtach. Średni wiek wszystkich wolontariuszy wahał się od 18 do 28 lat.
Każda dziewczyna musiała zjeść kawałek ciasta, podczas gdy urządzenie obliczało, jak długo przeżuwała jedzenie. Wyniki pokazują, że kiedy żujesz każdy kęs 40 razy, jesz o 12% mniej niż ci, którzy żują tylko 15 razy.
Według naukowców wolniejsza dieta daje mózgowi więcej czasu na odebranie sygnałów z żołądka, że jest już pełny. W ten sposób unikniesz przejadania się i nauczysz się kontrolować głód i apetyt.
Z drugiej strony, im wolniej jesz, tym bardziej spada hormon głodu, grelina.
Istnieją dwa rodzaje sytości – mechaniczne poprzez wypełnienie żołądka i prawdziwe nasycenie, które pojawia się, gdy strawione pokarmy dostają się do krwiobiegu, a następnie do mózgu.
Ci, którzy jedzą bardzo szybko, mogą polegać jedynie na mechanicznym sytości i rozciągnięciu żołądka w celu zaspokojenia głodu. Dzieje się tak często przy ogromnych ilościach, co tłumaczy wzdęcia, senność, stany wskazujące na przejadanie się.
U tych, którzy jedzą powoli i długo przeżuwają, kalorie docierają do mózgu i powodują uczucie sytości. Ci ludzie wypełniają się w środku posiłku i mogą nawet odmówić kontynuacji lub deseru.
Jest to również bardzo ważne, nie tylko dla utraty wagi, ale także dla tych, którzy chcą schudnąć.
Zalecana:
Aby Schudnąć, Szybko W Ciągu Dnia
Nadwaga to problem. Nie tylko estetyczne, ale i zdrowe. Najpopularniejszym sposobem radzenia sobie z nadwagą są diety. Skuteczne wśród nich są te z niskokalorycznymi odżywkami. Problem z nimi polega na tym, że są trudne do naśladowania. Czy jest łatwiejszy sposób na pozbycie się nadwagi?
Pyszne Herbaty, Które Pomogą Ci Szybko Schudnąć
Wiele korzyści zdrowotnych zapewnia picie herbaty. Herbata jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Niektóre herbaty ziołowe działają na określone systemy fizjologiczne lub neurologiczne. Jeśli chcesz schudnąć, te sześć herbat przyniesie najskuteczniejsze rezultaty.
Wskazówki, Jeśli Chcesz Bardzo Szybko Schudnąć
Dobrze wyrzeźbione ciało nie osiąga się w ciągu kilku dni czy tygodni, ale miesięcy, a nawet lat. Jednak prędzej czy później każdy w swoim życiu znajdzie się w sytuacji, w której znajdzie się z dodatkowymi kilogramami, które trzeba zgubić niezwykle szybko – bo suknia ślubna nie zapina się niepostrzeżenie na 2 tygodnie przed ślubem;
Żuj Surowe Ziarna Kakaowe, Aby Cię Uszczęśliwić
Ziarna kakaowego , czyli w tłumaczeniu pożywienie bogów, to surowiec, z którego wytwarzana jest czekolada i wszystkie wyroby kakaowe. Zaleca się, aby ziarna kakaowe były spożywane na surowo, aby zachować wszystkie swoje użyteczne właściwości.
Wypróbuj Tę Pyszną Herbatę, Aby Szybko Schudnąć
Codzienne spożywanie herbaty z cynamonem i sokiem z cytryny ma większy wpływ na utratę wagi niż diety i ćwiczenia. Jeśli będziesz go regularnie używać, szybko zmienisz swoje ciało. Zobacz, jak przygotować ten prosty napój, który powinieneś spożywać rano i wieczorem, każdego dnia, aby pożegnać się z nadmiarem tłuszczu.
