2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dobrze wyrzeźbione ciało nie osiąga się w ciągu kilku dni czy tygodni, ale miesięcy, a nawet lat. Jednak prędzej czy później każdy w swoim życiu znajdzie się w sytuacji, w której znajdzie się z dodatkowymi kilogramami, które trzeba zgubić niezwykle szybko – bo suknia ślubna nie zapina się niepostrzeżenie na 2 tygodnie przed ślubem; twój garnitur zaciska się na krótko przed ważnym wydarzeniem; musisz założyć swoją ulubioną sukienkę na zaręczyny swojego najlepszego przyjaciela. Tak, takie sytuacje zdarzają się często w życiu i to w nich znajdujesz się w sytuacji, w której desperacko nie wiesz, jakie są właściwe kroki. Jak szybko schudnąć?
Przede wszystkim nie panikuj! Możesz osiągnąć rezultaty nawet w tydzień. Prawdą jest, że takie odchudzanie nie jest przydatne, więc w żadnym wypadku nie należy ćwiczyć go często lub przez długi czas. Używaj go tylko w takich sytuacjach awaryjnych.
Bardzo szybko schudnąć, musisz wejść w duży deficyt kalorii i zwiększyć dobowy wydatek energetyczny. Powinieneś również całkowicie wykluczyć niektóre produkty spożywcze. Staraj się jeść wyłącznie czyste białka, takie jak kurczak, białka jajek czy smażona ryba, a także warzywa niskowęglowodanowe, aby nie stracić błonnika, witamin i minerałów.
Twoje menu dietetyczne będzie dość nudne, ale rezultaty są gwarantowane. Możesz łączyć produkty, aby uzyskać pożywne i niskokaloryczne posiłki - możesz zrobić rosół, używając tylko fileta z kurczaka i kilku marchewek; możesz go uzupełnić białkiem jaja i kilkoma łyżkami odtłuszczonego jogurtu.
Możesz nawet zrobić klopsiki, o ile mięso to schab. Pij dużo wody – Twoja dieta będzie wystarczająco restrykcyjna, dlatego nie powinieneś dopuszczać do odwodnienia, ponieważ jest to bardzo szkodliwe dla organizmu.
Kiedy musisz bardzo szybko schudnąć, postaw na dietę białkową, a nie dietę niskowęglowodanową lub dietę niskotłuszczową. Co prawda zarówno węglowodany, jak i białka są potrzebne organizmowi, ale w ciągu 3-4 dni można się bez nich obejść. Jest to tak zwany schemat Pierre Ducan, który znany jest z doskonałych wyników, ale także z tego, że jest bardzo szkodliwy, jeśli stosuje się go przez długi czas - oznacza to, że w żadnym wypadku nie należy go stosować dłużej niż tydzień.
Jeśli masz 2 tygodnie przed imprezą, jeszcze lepiej – możesz zacząć od kilku dni tylko na białko i warzywa, a w kolejnych postawić na niewielką ilość węglowodanów – oznacza to nie więcej niż 2 małe lub średnie owoce dziennie. Unikaj jednak bananów, fig i winogron – możesz jeść maliny, jeżyny, truskawki czy jagody. 300 gram każdego z nich to 1 owoc. Oznacza to, że jeśli wybierzesz jagody, możesz zjeść nawet 600 gramów dziennie.
Policz kalorie, szybko schudnąć. To znaczy wszystko – nawet kawałek czekolady może Cię zawieść. Zapisz każdy kęs. Nie powinieneś jednak całkowicie głodować, ponieważ ryzykujesz zachorowanie. Duży deficyt kalorii jest zwykle uważany za 500 kalorii mniej niż zwykła dieta.
Zalecana:
Usuń Tłuste Potrawy, Jeśli Chcesz Schudnąć
Chcesz schudnąć – wtedy zredukuj tłuszcz w swojej diecie – radzą nam lekarze z Amerykańskich Instytutów Zdrowia. Badania pokazują, że ograniczenie tłuszczu, pod warunkiem ścisłego przestrzegania diety, da lepsze efekty niż eliminacja węglowodanów.
Nie Jedz Przed Telewizorem, Jeśli Chcesz Schudnąć
Jeśli lubisz oglądać wieczorem film podczas jedzenia i jednocześnie masz nadwagę, wiedz, że Twoje problemy biorą się z telewizora. Posiadanie telewizora w pokoju, w którym jesz, jest poważnym czynnikiem zwiększającym apetyt. A to prowadzi do pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, twierdzą amerykańscy naukowcy.
Czy Powinieneś Unikać Bananów, Jeśli Chcesz Schudnąć?
Jedną z podstawowych prawd o zdrowym odżywianiu, które wszyscy znają, jest to, że owoce są dobre. A więc dziwne, że wiele diet niskowęglowodanowych jest surowo zabronionych banany . W końcu banany są owocami, ale mają reputację jako pełnokaloryczny pokarm węglowodanowy.
Przyzwyczaj Się Do Głodu, Jeśli Chcesz Trwale Schudnąć
Nie ma w tym nic złego, jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, które dręczą cię odkąd pamiętasz, musisz przygotować się na głód. Brzmi to przerażająco, a nawet złowieszczo, ale prawda jest taka, że nie przegapisz jedzenia, ale raczej będziesz cierpiał na syndrom zakazanego owocu.
Nie Dodawaj Tych Produktów Do Sałatki, Jeśli Chcesz Schudnąć
Sałatka jest jedną z potraw, która prawie zawsze pojawia się na liście produktów nadających się do spożycia w dietach. Nadaje się na obiad i kolację, można łączyć dowolne produkty. Ale jest jedna bardzo ważna rzecz, której nie można przeoczyć.
