Jak Zredukować Tłuszcz W Diecie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Czy chcesz stać się szczupły, jak młode drzewka, jak mówili ludzie, czy po prostu żyć zdrowiej? Bez względu na powód, rozwiązanie dla obu stron zawsze zaczyna się od redukcji tłuszczu w diecie.

Aby osiągnąć swój cel, zapomnij o smażonym boczku i tak preferowanym przez małe i duże frytki. Samo to nie wystarczy, dlatego wymieniliśmy więcej wskazówek, jak zredukować tłuszcz:

1. Mówiąc o smażeniu, zastąp ten sposób gotowania gotowaniem lub pieczeniem;

3. Gotuj z mniejszą ilością tłuszczu. Używaj zorientowanych, zdrowo zaprojektowanych urządzeń do gotowania bez tłuszczu lub z jego bardzo ograniczoną ilością.

2. Używaj tłuszczów roślinnych zamiast zwierzęcych;

3. Istnieje szeroka gama produktów o niskiej zawartości tłuszczu, więc skorzystaj. Wybierz niskotłuszczowe mleko lub ser;

4. Zmniejsz ilość orzechów i produktów, które je zawierają. Orzechy są bogate w tłuszcz;

5. Nie jedz skóry kurczaka;

6. Jedz jak najwięcej owoców i warzyw, dzięki czemu zostawisz w żołądku mniej miejsca na ciężkie pokarmy, dodatkowo pomogą one kontrolować i obniżać poziom cholesterolu;

7. Unikaj czerwonego mięsa, kładź nacisk na ryby i kurczaka;

8. Zamiast gotować śmietanę, użyj mleka odtłuszczonego lub użyj śmietanki razem z mlekiem, równomiernie je mieszając;

9. Jeśli jesteś wielkim fanem sosów i masz trudności z usunięciem ich z codziennego menu, przynajmniej zredukuj je. Nie używaj dużych ilości majonezu jako dodatku do żywności;

10. Pamiętaj, że niskokaloryczne nie zawsze oznacza niską zawartość tłuszczu;

11. Wybieraj pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak łosoś;

12. Ogranicz ciężkie i słodkie makarony, są bogate w tłuszcz.

13. Jedząc poza domem, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami. W menu restauracji zawsze można znaleźć sałatkę z lekkim dressingiem, pieczonym kurczakiem lub rybą;