2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witaminy D i E odgrywają kluczową rolę w zdrowiu i rozwoju nastolatków. Zobacz dlaczego:
Witamina D
Niskie spożycie tej witaminy w dzieciństwie wiąże się z chorobami takimi jak osteoporoza, rak piersi, rak jelita grubego, rak prostaty, choroby serca i depresja, gdy młodzież osiąga dorosłość. Rola witaminy D w zapobieganiu tym chorobom jest wciąż badana. Wykazano, że witamina D jest potrzebna organizmowi, aby w pełni wchłonąć wapń oraz zwiększyć siłę i moc kości. Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, mogą cierpieć na osłabienie kości, stan zwany krzywicą, a następnie osteoporozę, co jest typowe dla starszego wieku.
Organizm dostaje witaminę D tylko wtedy, gdy jest wystawiony na działanie promieni słonecznych. Organizm ma wyjątkową funkcję przechowywania witaminy do wykorzystania w przyszłości. Pokarmy, które zawierają najwięcej cennych substancji to mleko, niektóre płatki zbożowe wzbogacone witaminą D, soki pomarańczowe i jogurt. Inne produkty uważane za dobre źródło witaminy to tłuste ryby, takie jak łosoś czy tuńczyk.
Witamina E
Jest niezwykle ważny dla funkcji ochronnych organizmu. Jest silnym przeciwutleniaczem, który skutecznie zwalcza wolne rodniki. Witamina ta neutralizuje m.in. zanieczyszczone powietrze, spożycie dymu papierosowego oraz ekspozycję na promienie ultrafioletowe.
Najlepszym źródłem witaminy E są oleje słonecznikowy i szafranowy (szczególnie dodawane do lekkiej sałatki jako dressing). Naucz swoje dzieci jeść więcej nasion słonecznika. Daj im więcej ziaren wzbogaconych witaminą E. Kiełki pszenicy i większość orzechów są również bogatym źródłem tej witaminy.
Najłatwiejszym sposobem nauczenia dzieci zdrowego odżywiania się jest dawanie dobrego przykładu. Jedz zdrową żywność na ich oczach, a twoje dzieci pójdą za twoim przykładem. Pamiętaj, że cierpliwość to inne słowo oznaczające rodzicielstwo.
Zalecana:
Najważniejsze Minerały Dla Naszego Zdrowia
Jest 7 ważnych minerałów których nasz organizm potrzebuje na co dzień. Zalecana dzienna dawka każdego z nich to około 100 miligramów. Wszystkie są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu krążenia, aktywności mózgu, są ważne dla zdrowia zębów i kości, pozytywnie wpływają na układ nerwowy oraz odpowiadają za dobry nastrój.
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
Najważniejsze Witaminy I Minerały Dla Kobiet
Każdy z nas wie, że aby być zdrowym, musimy codziennie dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Potrzeby łagodniejszej połowy świata różnią się od potrzeb silniejszej połowy. Na każdym etapie życia kobieta potrzebuje różnego rodzaju witamin i minerałów, a zapotrzebowanie to wzrasta, gdy jesteśmy narażeni na stres, zmęczenie, problemy zdrowotne.
Właściwa Dieta Dla Studentów I Młodzieży
Dzieci powyżej 7 roku życia potrzebują zróżnicowanego i zbilansowanego menu. Każde dziecko powinno spożywać wystarczającą ilość kalorii, aby pokryć wydatek energetyczny. Co najmniej 60% białka w diecie ucznia powinno pochodzić z produktów pochodzenia zwierzęcego.
Prawidłowe Odżywianie Jest Najważniejsze Dla łatwego Poczęcia
Wiele współczesnych par próbuje począć dziecko bez powodzenia przez miesiące, a nawet lata. Nie wiedzą jednak, że w większości przypadków ogólny stan zdrowia ma decydujący wpływ na szybsze poczęcie. Dieta jest niezwykle ważna w leczeniu problemów z owulacją, zaburzeniami równowagi hormonalnej oraz różnymi procesami zapalnymi narządów płciowych.
