2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
„Najbardziej przydatne i smaczne są dania przygotowywane z najprostszych produktów” – mówi jeden z najsłynniejszych szefów kuchni – Jamie Oliver.
Według światowej sławy szefa kuchni sekret długowieczności tkwi nie w misternie przygotowanych zielonych napojach czy egzotycznych owocach, takich jak jagody goji, ale w prostym i łatwym w przygotowaniu jedzeniu.
W swoim programie Jamie podróżuje do krajów znanych ze swojej długowieczności, takich jak Japonia, Kostaryka i grecka wyspa Ikaria. Tam zgłębiał tajniki lokalnej kuchni, co jest głównym powodem długowieczności tam.
W Kostaryce słynny szef kuchni je z przedstawicielami pięciu pokoleń jednej rodziny. Najstarszym z nich jest 106-letni Jose.
Po zwiedzeniu krajów osób starszych James Oliver znalazł ciekawy wzór – ich przedstawiciele mają wspólne nawyki żywieniowe. Najważniejsze jest obfite śniadanie i trochę jedzenia na obiad. Identyfikuje również kilka prostych produktów spożywczych, które promują długowieczność. Tutaj są:
Jajka. Są bogatym źródłem białka, witamin A, D, B2 i B12, kwasu foliowego, jodu i luteiny. Udowodniono, że oprócz ochrony oczu przed zaćmą, ich przyjmowanie zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Ryba. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, ma zdolność ochrony organizmu przed niektórymi nowotworami, zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi i łagodzi depresję. Ponadto ryby i produkty rybne obniżają poziom cholesterolu i chronią pamięć przed utratą wagi.
Kozie mleko. Produkty mleczne zawierają cenne białka, tłuszcze i laktozę. Mleko kozie zawiera również wapń, białko i witaminę D, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i funkcji mięśni.
Czosnek. Jest bogaty w selen, przeciwutleniacze, witaminę C i B6. Wykazano, że jego aktywne składniki zabijają bakterie i wirusy. Jest aktywnie stosowany w leczeniu grypy i przeziębienia. Spożywanie czosnku zmniejsza ryzyko raka żołądka i jelit, poprawia trawienie i chroni przed chorobami układu krążenia.
Inne produkty spożywcze na liście Jamiego Olivera to słodkie ziemniaki, orzechy włoskie, świeże owoce, tofu, czarna fasola, wodorosty, dziki ryż, dzikie warzywa i trawy, krewetki i chili.
Każdy z tych pokarmów jest bogaty w witaminy i minerały, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chronią przed chorobami i przedłużają życie.
Zalecana:
Dzięki Tym Pokarmom Zmniejszymy Obwód Talii
Każda dama chce wyglądać i czuć się dobrze, podobnie jak mężczyźni oczywiście. Ale w naszym zabieganym życiu nie zawsze mamy okazję zdrowo się odżywiać. Bardzo często jemy coś na nogach iw większości przypadków jest to niezdrowe. W tym artykule podzielimy się z Tobą niektórymi pokarmami, które możesz zjeść w dowolnym momencie i z którymi oboje czujecie się syci i zmniejszyć obwód talii .
Pozbądź Się Bezsenności Dzięki Tym Pokarmom I Ziołom
Każdy z nas spotkał się przynajmniej raz w życiu bezsenność , z niespokojnymi i koszmarnymi nocami. Zwykle dzieje się to po stresie i przed ważnym wydarzeniem. Miło byłoby zasnąć i odzyskać siły, ale sen jest zdezorientowany i w naszych głowach krążą niekończące się myśli.
Dzięki Tym Pokarmom Twój żołądek Zawsze Będzie Działał Jak W Zegarku
Nasz układ pokarmowy przez całe życie nieustannie pobiera wodę i składniki odżywcze z niewiarygodnych ilości pokarmów stałych i płynów, jednocześnie zwalczając wrogie drobnoustroje i przetwarzając produkty odpadowe. To, co decydujemy się jeść każdego dnia, może wpływać na to, jak się czujemy, a nawet jakiego rodzaju choroby będziemy w stanie uniknąć.
Dzięki Tym Pokarmom Naprawdę Schudniesz Po Wakacjach
W okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku prawie nie sposób uniknąć wystawnych posiłków pełnych steków, klopsików, suszonych mięs, serów, ciast i wielu innych przysmaków. Tak więc przejadanie się i szybsze przybieranie na wadze są prawie związane z ręcznikiem.
Dr Mermerski: Chroń Swoje Zdrowie Dzięki Tym Pokarmom
Wiele osób słyszało nazwisko Pierre Ducan i jego dietę białkową lub Roberta Atkinsa i związaną z jego nazwiskiem dietę węglowodanową, ale nazwisko naszego wybitnego prof. dr. Mermerskiego, który jest autorem 13 książek o przyrodzie i folklorze.
