2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Potas to jeden z najważniejszych minerałów dla organizmu. Dzięki niej zachowana jest równowaga elektrolitów w organizmie. Gdy natkniesz się w biurze na osobę, która jest ciągle drażliwa, rozdrażniona, często skarży się na zmęczenie, brak snu i problemy z nadciśnieniem, zamiast się z nim kłócić lub niepotrzebnie złościć, zarekomenduj mu zjedzenie kilku z poniższych bogatych Żywność potasowa, ponieważ jej objawy wskazują właśnie na brak ważnego minerału w organizmie.
Biała fasola
W jednej filiżance gotowanej fasoli znajduje się około 1000 miligramów potasu.
szpinak
Szpinak jest niezwykle bogaty w minerały. Oprócz żelaza i magnezu jest bogaty w potas. Jedna filiżanka gotowanego szpinaku zawiera 839 miligramów.
Pieczone ziemniaki
100 gramów ziemniaków zawiera 535 miligramów potasu.
Suszone morele
W 100 gramach suszonych moreli znajduje się 1162 miligramów potasu.
Upieczona dynia
Z pieczonej dyni można uzyskać 437 miligramów, a z filiżanki pokrojonej w kostkę dyni, która ma około 200 gramów - 899 miligramów.
łosoś
100 gram pysznych i przydatnych pod wieloma względami ryb daje nam 628 miligramów potasu, czyli nawet więcej niż dzienne zapotrzebowanie.
Awokado
Porcja 100 gramów przynosi organizmowi 485 miligramów.
Grzyby
Grzyby mają nieco mniejszą ilość potasu - 396 miligramów, ale oczywiście można to zrekompensować innymi pokarmami.
Banany
Jedna porcja 100 gramów bananów zawiera 358 miligramów potasu. Jeden banan zawiera wymaganą ilość potasu na dzień.
Wymagana dzienna dawka potasu wynosi około 4 gramy. Ilość można uzyskać również poprzez sole potasowe, jednak ich spożywanie nie jest zalecane, gdyż przedawkowanie może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.
Dobrą rzeczą jest to, że nie możesz przedawkować ważnego minerału, jeśli otrzymujesz go z któregokolwiek z powyższych pokarmów. Główną przyczyną niedoboru potasu jest odwodnienie i nagłe zmiany pogody. To jest powód, aby jak najszybciej włączyć te produkty do swojego menu.
Zalecana:
Potas
Potas , sód i chlorki tworzą rodzinę minerałów elektrolitowych. Nazywane są elektrolitami, ponieważ są przewodnikami elektryczności, gdy są rozpuszczone w wodzie. Około 95% potasu zawartego w organizmie znajduje się w komórkach, podczas gdy sód i chlor znajdują się głównie poza komórką.
Najbardziej Bogate W żelazo Owoce
Kiedy mówimy o podaży żelaza w organizmie, większość z nas od razu myśli o najbardziej znanych źródłach tego cennego pierwiastka wśród produktów spożywczych – mięsie, szpinaku, pokrzywie, kaszy gryczanej i innych. Ale prawie nigdy nie przychodzi nam na myśl, że jest ona zawarta w owoce .
Owoce I Warzywa Bogate W Potas
Produkty, które spożywamy, są ważne dla naszego organizmu na różne sposoby. Wszystkie zawierają różne substancje, które są cenne dla naszego organizmu. Popatrzymy które produkty zawierają najwięcej potasu . Zanim jednak zapoznamy się z tymi informacjami, zobaczmy, dlaczego jest to dla nas tak potrzebne.
Jakie Owoce I Warzywa Są Bogate W Potas?
Dla zdrowej budowy ludzkiego organizmu i prawidłowego utrzymania wszystkich jego funkcji oprócz wody, tłuszczów, białek, węglowodanów i witamin potrzebne są również minerały. Zapotrzebowanie na składniki mineralne można zaspokoić poprzez zbilansowaną dietę tylko wtedy, gdy rośliny uprawiane są na glebach bogatych w składniki odżywcze, a zwierzęta są karmione takimi uprawami.
Pokarmy, Z Których łatwo Pozyskasz Potas
Potas to minerał, który jest bardzo ważny dla wzrostu i utrzymania organizmu człowieka. Ma kluczowe znaczenie i odgrywa ważną rolę w skurczach mięśni, pracy serca i mózgu. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość potasu w dobrze zbilansowanej diecie z dużą ilością owoców i warzyw oraz wzbogaconej żywności.
