2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dla zdrowej budowy ludzkiego organizmu i prawidłowego utrzymania wszystkich jego funkcji oprócz wody, tłuszczów, białek, węglowodanów i witamin potrzebne są również minerały.
Zapotrzebowanie na składniki mineralne można zaspokoić poprzez zbilansowaną dietę tylko wtedy, gdy rośliny uprawiane są na glebach bogatych w składniki odżywcze, a zwierzęta są karmione takimi uprawami. W ten sposób mogą być w pełni wykorzystane przez człowieka jako źródło jego pożywienia.
Świeże owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze. Są to substancje biologicznie czynne, które chronią błony komórkowe przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Przede wszystkim należy wspomnieć o wysokiej zawartości witamin. Te biologicznie aktywne substancje są niezbędne do pracy organizmu, ponieważ biorą udział w prawie wszystkich reakcjach metabolicznych.
Potas jest ważnym minerałem występującym w owocach cytrusowych, wszystkich zielonych warzywach z liśćmi, w mięty, nasionach słonecznika, bananach, ziemniakach.
W melonach, pomarańczach, bananach, awokado jest duża ilość potasu; suszone morele, rodzynki, daktyle i inne suszone owoce; rośliny strączkowe, ziemniaki, chrzan, pietruszka.
Obróbka cieplna zmniejsza zawartość potas w warzywach. Na przykład podczas gotowania ziemniaków traci się 50% potasu, dlatego zaleca się gotowanie ziemniaków na parze.
Wszystkie owoce i większość warzyw zawiera dziesiątki razy więcej potasu niż sodu. Dlatego dla każdego z nas powinno być jasne, jak ważne jest zwiększenie udziału tych pokarmów w naszej diecie.
Arbuz to kolejny doskonały źródło potasu. Często umieszczaj go w swoim menu.
W żadnym wypadku nie używaj potasu w postaci jakichkolwiek związków chemicznych lub postaci dawkowania: podrażnia to przewód pokarmowy, a w dużych dawkach może nawet zagrażać życiu.
Potas jest niezbędny do niezakłóconego przekazywania impulsów nerwowych. Wraz z sodem i chlorem pomaga regulować gospodarkę wodną organizmu.
Zalecana:
Owoce I Warzywa Bogate W Potas
Produkty, które spożywamy, są ważne dla naszego organizmu na różne sposoby. Wszystkie zawierają różne substancje, które są cenne dla naszego organizmu. Popatrzymy które produkty zawierają najwięcej potasu . Zanim jednak zapoznamy się z tymi informacjami, zobaczmy, dlaczego jest to dla nas tak potrzebne.
Są To Pokarmy Najbardziej Bogate W Potas
Potas to jeden z najważniejszych minerałów dla organizmu. Dzięki niej zachowana jest równowaga elektrolitów w organizmie. Gdy natkniesz się w biurze na osobę, która jest ciągle drażliwa, rozdrażniona, często skarży się na zmęczenie, brak snu i problemy z nadciśnieniem, zamiast się z nim kłócić lub niepotrzebnie złościć, zarekomenduj mu zjedzenie kilku z poniższych bogatych Żywność potasowa, ponieważ jej objawy wskazują właśnie na brak ważnego minerału w organizmie.
Jakie Owoce I Warzywa Są Bogate W Cynk?
Cynk jest jednym z niezbędnych minerałów dla ludzkiego organizmu. Dzięki temu mamy wyczucie aromatu i smaku. Jest jednym z minerałów wzmacniających układ odpornościowy, zaangażowanym w procesy syntezy białek w organizmie. Cynk odgrywa ważną rolę w budowaniu DNA.
Jakie Warzywa I Owoce Obniżają Poziom Cholesterolu
Cholesterol to woskowata substancja wytwarzana przez wątrobę. Występuje w produktach mlecznych, jajach i mięsie. Cholesterol jest główną przyczyną wielu chorób układu krążenia i stanowi poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Małe zmiany w naszym codziennym menu mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Jakie Owoce I Warzywa Są Bogate W Magnez?
Magnez jest minerałem, który uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie, dlatego jego obecność w organizmie jest ważna dla zachowania szeregu funkcji życiowych. Magnez bierze udział w rozkładzie białek, lipidów i węglowodanów. Jeśli ilość magnezu w organizmie spada, to odczuwa się insulinooporność, problemy występujące w narządach rodnych oraz spowolnienie metabolizmu.
