2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Potas to minerał, który jest bardzo ważny dla wzrostu i utrzymania organizmu człowieka. Ma kluczowe znaczenie i odgrywa ważną rolę w skurczach mięśni, pracy serca i mózgu.
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość potasu w dobrze zbilansowanej diecie z dużą ilością owoców i warzyw oraz wzbogaconej żywności. Zalecana dawka potasu to maksymalnie 3500 miligramów dziennie.
Oto lista produktów bogatych w potas, które możesz obejrzeć w powyższej galerii.
- 1 szklanka rodzynek zawiera 1089 miligramów potasu (31% dziennego zalecenia);
- 1 awokado zawiera 900 miligramów potasu (26% dziennego zalecenia);
- 1 papaja zawiera 781 miligramów potasu (22% dziennego zalecenia);
- 1 szklanka soku pomidorowego zawiera 535 miligramów potasu (15% dziennego zalecenia);
- 1 słodki ziemniak zawiera 508 miligramów potasu (14% dziennego zalecenia);
- 1 szklanka pokrojonych w kostkę melonów zawiera 494 miligramy potasu (14% dziennego zalecenia);
- 1 szklanka soku pomarańczowego zawiera 472 miligramy potasu (13% dziennego zalecenia);
- 1 banan zawiera 467 miligramów potasu (13% dziennego zalecenia);
- 1 szklanka odtłuszczonego mleka zawierającego 407 miligramów potasu (12% dziennego zalecenia).
Zalecana:
Potas
Potas , sód i chlorki tworzą rodzinę minerałów elektrolitowych. Nazywane są elektrolitami, ponieważ są przewodnikami elektryczności, gdy są rozpuszczone w wodzie. Około 95% potasu zawartego w organizmie znajduje się w komórkach, podczas gdy sód i chlor znajdują się głównie poza komórką.
Owoce I Warzywa Bogate W Potas
Produkty, które spożywamy, są ważne dla naszego organizmu na różne sposoby. Wszystkie zawierają różne substancje, które są cenne dla naszego organizmu. Popatrzymy które produkty zawierają najwięcej potasu . Zanim jednak zapoznamy się z tymi informacjami, zobaczmy, dlaczego jest to dla nas tak potrzebne.
Są To Pokarmy Najbardziej Bogate W Potas
Potas to jeden z najważniejszych minerałów dla organizmu. Dzięki niej zachowana jest równowaga elektrolitów w organizmie. Gdy natkniesz się w biurze na osobę, która jest ciągle drażliwa, rozdrażniona, często skarży się na zmęczenie, brak snu i problemy z nadciśnieniem, zamiast się z nim kłócić lub niepotrzebnie złościć, zarekomenduj mu zjedzenie kilku z poniższych bogatych Żywność potasowa, ponieważ jej objawy wskazują właśnie na brak ważnego minerału w organizmie.
Jakie Owoce I Warzywa Są Bogate W Potas?
Dla zdrowej budowy ludzkiego organizmu i prawidłowego utrzymania wszystkich jego funkcji oprócz wody, tłuszczów, białek, węglowodanów i witamin potrzebne są również minerały. Zapotrzebowanie na składniki mineralne można zaspokoić poprzez zbilansowaną dietę tylko wtedy, gdy rośliny uprawiane są na glebach bogatych w składniki odżywcze, a zwierzęta są karmione takimi uprawami.
Wapń, Błonnik I Potas Są Niezbędne Dla Dzieci
Musisz mieć trudności z nakłonieniem dzieci do jedzenia tego, co chcesz. Zwykle, jeśli chodzi o jedzenie, dzieci potrafią wprowadzić nas w stan bezradności. Najważniejszą rzeczą, o której powinien wiedzieć każdy rodzic, jest to, jakich składników najbardziej potrzebują dzieci.
