2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W układzie okresowym selen jest oznaczony numerem 34. Jest klasyfikowany jako pierwiastek niemetaliczny. W naturze rzadko spotykany w czystej postaci, najczęściej prezentowany jest w połączeniu z innymi elementami. Najczęściej towarzyszy mu siarka i miedź.
W innych klasyfikacjach selen zaliczana jest do mikroelementów o wartości odżywczej, co oznacza, że organizm człowieka jej potrzebuje, ale w mniejszych dawkach niż te znane jako substancje zawierające makro. Przykładem tego jest białko.
W naturze selen znajduje się w warstwie gleby i jest pobierany przez korzenie różnych roślin. Ilość selenu w żołądku rośliny zależy od zapasy selenu w glebie.
Naturalnym źródłem selenu w diecie są produkty takie jak jaja, orzechy brazylijskie, wątroba, tuńczyk, dorsz i nasiona słonecznika. Żywność, która nie została przetworzona, jest bogatsza w selen.
Na jakie potrzeby organizm potrzebuje selenu?
Pierwiastek ten pełni funkcje ochronne dla organizmu, zwiększając zdolności antyoksydacyjne komórek. Poprawa przepływu krwi zwiększa odporność organizmu na choroby. Selen pomaga organizmowi, zapobiegając niektórym formom raka i innym poważnym chorobom dzięki znajdującym się w nim selenoproteinom.
Pierwiastek przeciwdziała wirusom, chroni przed chorobami serca i pomaga organizmowi w poważnych chorobach, takich jak astma.
U kobiet w okresie menopauzy usuwa fale gorąca i zimna, utrzymuje elastyczność tkanek i spowalnia szybkie starzenie się, będące wynikiem zmian zachodzących w organizmie podczas tej poważnej zmiany.
Ważne jest, aby skóra zachowała elastyczność oraz była gładka i jędrna. Zapobiega powstawaniu łupieżu i pomaga go leczyć.
Pierwiastek ten odgrywa ważną rolę w wydzielaniu tarczycy regulując jej funkcje. Selen zwiększa ogólną odporność.
Objawy niedoboru selenu
Gdy niedobór selenu prowadzi to do pewnych znaków, które można łatwo wykryć. Są to:
- Łamliwe paznokcie, wypadanie włosów i anemia;
- Choroby wątroby;
- Częste infekcje zapalne;
- Słaba funkcja odpornościowa.
Zalecana dzienna dawka selenu
Zalecana dzienna dawka selenu to 55 mikrogramów u zdrowych osób dorosłych. Kobiety w ciąży potrzebują 60 mikrogramów selenu, a przy karmieniu piersią potrzeba wzrasta do 70 mikrogramów.
W przypadku nowotworów, problemów wirusowych i innych potrzeb zdrowotnych zaleca się kilkukrotne zwiększenie dawek. Na przykład w przypadku nowotworów zaleca się 600 mikrogramów dziennie. Dawki te znacznie poprawiają stan pacjenta.
Na lepsze wchłanianie selenu można łączyć z witaminą E.
Zalecana:
Pokarmy Zwalczające Stany Zapalne W Organizmie
Zapalenie w ciele pomóc organizmowi zwalczyć infekcję lub ranę. Z drugiej strony przewlekłe stany zapalne są szkodliwe – ponieważ mogą prowadzić do różnych chorób. Ryzyko wzrasta, gdy w naszym życiu występuje stres, niezdrowo się odżywiamy lub mamy małą aktywność fizyczną.
8 Kombinacji Pokarmów, Które Zmniejszają Stany Zapalne W Organizmie In
Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa ból w różnych częściach ciała, co czasami jest oznaką niektórych zapalenie . W takich chwilach często sięgamy po odpowiednie leki i maści. Istnieje jednak sposób na uniknięcie używania narkotyków. Niektóre produkty spożywcze, owoce i warzywa same w sobie mają zdolność zapobiegania infekcjom i stanom zapalnym, a w połączeniu z innymi zwiększają ich moc leczniczą i stają się naturalnym lekiem.
Zwiększony Fosfor W Organizmie
Zarówno witaminy jak i minerały to substancje zawarte w pożywieniu, które pomagają naszemu organizmowi rosnąć i prawidłowo funkcjonować. Fosfor jest drugim po wapniu najbogatszym minerałem w organizmie. To i wapń współpracują ze sobą, aby utrzymać zdrowie kości.
Niedobór Wapnia W Organizmie
Wapń w organizmie koncentruje się głównie w zębach i kościach, ale znajduje się również we krwi i tkankach miękkich. Oprócz swojej konstruktywnej roli bierze czynny udział w różnych procesach zachodzących w organizmie. Ludziom często brakuje tego elementu.
Jak W Organizmie Objawia Się Niedobór Witaminy D
Brak jakiejkolwiek witaminy może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie całego organizmu. To samo dotyczy witaminy D, której korzyści są niezaprzeczalne. Jak zrozumieć tę osobę cierpi na niedobór witaminy D ? 1. Człowiek często choruje Witamina D wzmacnia układ odpornościowy, a gdy w organizmie występuje niedobór, człowiek zaczyna cierpieć na różne wirusy bez zdolności do walki.
