2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Większość z was zapewne wie, że woda jest istotną częścią ludzkiego ciała i jej znaczenie dla niej jest kluczowe. Woda utracona przez układ moczowy, a nawet poprzez oddychanie musi zostać przywrócona, aby nasz organizm mógł być w dobrej kondycji fizycznej.
Kiedy tracimy około 2,5% naszej wagi kosztem wody, nasz organizm traci 25% swojej sprawności. Aby być aktywnym musimy pić wystarczającą ilość wody.
Ile wody powinniśmy pić dziennie?
Aby przywrócić równowagę wodną, musimy codziennie spożywać co najmniej 30 ml wody na kilogram masy ciała. Na przykład, jeśli ważysz 45 kilogramów, powinieneś przyjmować 0,30 * 45 = 1,350 litra dziennie.
W gorące letnie dni lekarze zalecają wypicie przynajmniej jednej szklanki więcej powyżej tej ilości.
Jak wybrać wodę do picia i co muszę o niej wiedzieć?
Najczystszym, najzdrowszym i najbardziej naturalnym napojem pochodzącym bezpośrednio z natury jest woda. Najlepiej gasi pragnienie nie obciążając go kaloriami, kolorami czy konserwantami. Dlatego coraz częściej sięgamy po wodę butelkowaną, wierząc, że wszystkie wody są takie same, a w środku jest tylko „woda”, co jest dalekie od przypadku.
Mineralizacja wody jest niezwykle ważna. Niewiele osób zna konsekwencje stosowania wody wysokozmineralizowanej i zalecanych ilości fluoru do spożycia.
Zwiększone spożycie fluoru (w stężeniach w wodzie pitnej powyżej 1,5 mg/l) u niemowląt i dzieci do 7 roku życia prowadzi do zwiększonego ryzyka rozwoju fluorozy zębów, która charakteryzuje się pojawieniem się żółto-brązowego przebarwienia zębów, zaburzenie struktury szkliwa i zwiększenie jego kruchości.
Spożycie jeszcze większych ilości fluoru (przy stężeniach w wodzie pitnej powyżej 6-10 mg/l) stwarza zwiększone ryzyko rozwoju fluorozy kości u dzieci i dorosłych, u których zaburzona zostaje struktura substancji kostnej, a kości również stają się bardziej kruchy.
Zalecana:
Czy Olej Palmowy Jest Pożyteczny Czy Szkodliwy?
olej palmowy jest niezwykle rozpowszechniony na całym świecie, a jego spożycie stale rośnie. Jednak istnieją spory o jego wpływ na zdrowie człowieka. Niektórzy twierdzą, że olej palmowy jest przydatny , ale inni wskazują na niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Kwas Fitynowy - Czy Jest Użyteczny Czy Szkodliwy?
Kwas fitynowy , znany również jako fitynian , jest integralną częścią łuski większości orzechów, zbóż i roślin strączkowych i służy jako główna forma magazynowania fosforu w nasionach. Często dodawany jest do antyodżywek, ponieważ zaburza wchłanianie ważnych minerałów, takich jak żelazo, cynk i wapń.
Czy Niedobór Cynku Jest Niebezpieczny?
Nasze kości nie mogą obejść się bez fosforu, magnezu, wapnia, witaminy D, ale także bez cynku. Już pięć tysięcy lat temu starożytni Egipcjanie używali pasty cynkowej do leczenia ran. Sto lat temu stało się jasne, że cynk jest potrzebny nie tylko ludziom, ale także roślinom i zwierzętom.
Czy Boczek Jest Przydatny Czy Szkodliwy Dla Zdrowia?
Wiele osób kocha boczek . Kochają jego smak, ale martwią się o to spożycie boczku może to być szkodliwe dla ich zdrowia. Cóż, wiele mitów w żywieniu nie wytrzymuje próby czasu. Jak powstaje boczek? Istnieją różne rodzaje boczku, a produkt końcowy może się różnić w zależności od producenta.
Czy Jest Pełen Ryżu, Czy Jest Dobrym Przyjacielem W Walce Z Nadwagą?
Ryż to jedna z najpopularniejszych roślin strączkowych na świecie. Biały ryż to rafinowany, bogaty w węglowodany pokarm bez błonnika. Wysokie spożycie węglowodanów rafinowanych wiąże się z otyłością i chorobami przewlekłymi. Jednak kraje o najwyższym spożyciu białego ryżu nie cierpią na te choroby tak bardzo jak inne.
