2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Awokado można dodać do wielu przepisów, aby dodać więcej składników odżywczych do swojej diety. Tylko 28 g awokado zawiera całkiem spore ilości zdrowych tłuszczów, błonnika i białka.
Wykazano również, że awokado ma dobry wpływ na układ sercowo-naczyniowy, kontrolę wagi i zdrowe starzenie się.
Oto niektóre z najciekawszych sposobów na dodanie do diety zdrowych owoców, abyś mógł jesz awokado:
1. Kute: najłatwiejszy sposób cieszyć się awokado |, jest posypanie solą i pieprzem. Do smaku możesz dodać inne przyprawy, takie jak czerwona papryka, ocet balsamiczny lub sok z cytryny.
2. Nadziewane: Jeśli szukasz bardziej pożywnych dań śniadaniowych, najlepiej dodać do śniadania awokado. Możesz go napełnić jajkami i upiec. Nie jest też złym pomysłem przygotowanie w piekarniku nadziewane awokado z boczkiem, świeżymi ziołami i przyprawami takimi jak pietruszka, ostra czerwona papryka i sól.
3. Awokado i jajecznica: dodaj trochę awokado podczas smażenia jajek. Upewnij się, że jajka są w połowie upieczone przed dodaniem awokado, aby się nie przypaliło. Do smaku można również dodać starty ser, sól i pieprz.
4. Rozłóż awokado na plasterku: masło i margarynę można zastąpić awokado. Opiekać kawałek tostera i posmarować go awokado. To doda do Twojej diety dodatkowe witaminy i minerały.
5. W guacamole: jedna z najbardziej znanych meksykańskich potraw. Możesz przygotować guacamole tylko z awokado, ziołami i przyprawami, ale jeśli połączysz go z kukurydzą, ananasem, brokułami lub komosą ryżową, smak będzie gęstszy.
6. Zastąp majonez awokado: Użyj awokado zamiast majonezu, jeśli chcesz zrobić sałatkę z tuńczykiem, kurczakiem lub jajkami.
7. W sałatkach: Dodatkowe kalorie ze zdrowych tłuszczów i błonnika, które awokado dodają do Twojej diety, mogą Cię nasycić, a tym samym zmniejszyć spożycie szkodliwych kalorii. Ponieważ sałatki są niskokaloryczne, możesz je wzbogacić dodając awokado.
8. W zupach: możesz zrobić tylko zupę z awokado lub dodać ją do innych zup, np. z kurczaka.
9. Jako zamiennik śmietany: można zrobić pieczone ziemniaki, na przykład pokrywając je puree z awokado i tartym serem zamiast kwaśnej śmietany.
10. W sushi: Sushi to główne danie w kuchni japońskiej, zwykle przygotowywane z ryb lub małży. Awokado jest jednym z najważniejszych składników w przygotowaniu dania, ponieważ pozostawia w ustach przyjemne uczucie kremowości. Możesz użyć go jako część składników lub po prostu przykryć nim gotowe sushi.
Zdjęcie: Nina Iwanowa Iwanowa
11. Na grillu: Przekrój awokado na pół i usuń pestkę. Połówki umyć sokiem z cytryny i posmarować oliwą z oliwek. Połóż przeciętą stronę na grillu i gotuj przez 2-3 minuty.
12. Marynowany: można zrobić pikle z awokado, które są niezwykle smaczne. Wystarczy wsypać do miski niewielką ilość octu, szklankę wody i łyżkę soli. Następnie włóż miksturę do rondla i zagotuj. Wlej miksturę do słoika i dodaj trzy kostki awokado. Włóż ogórki do środka, zamknij słoik i odstaw na kilka dni przed spróbowaniem.
13. Dodatek do frytek: możesz zrobić zupełnie nowe danie, dodając awokado do smażonych ziemniaków.
14. Jako dodatek: Awokado może być świetnym dodatkiem do przepisów na kanapki, hamburgery, a nawet pizze. Dania meksykańskie, takie jak tacos i nachos, też są więcej pyszne z awokado.
15. W zamieszaniu: koktajle mogą być pożywnym substytutem posiłku. Aby go urozmaicić, dodaj awokado, kapustę, banana, ananasa lub jagody. Jeśli potrzebujesz więcej białka, możesz dodać jogurt.
16. Jak lody: Lody z awokado mogą być o wiele zdrowsze i bardziej pożywne niż zwykłe lody. Możesz zrobić to z awokado, sokiem z cytryny, mlekiem, śmietaną i cukrem.
17. Jako sos do sałatek: ubieranie się, przygotowany z awokado, ma nie tylko gładką konsystencję, ale jest również smaczny i pełen składników odżywczych.
18. W deserach: awokado może być stosowany jako zamiennik tłuszczu, masła i jajek podczas pieczenia. Może być również wegetariańską alternatywą dla tych składników.
19. W chlebie: tak samo jak z chlebem bananowym, tylko tutaj zamiast bananów używa się awokado.
20. W hummusie: jest zwykle wytwarzany z ciecierzycy i jest bogaty w składniki odżywcze. Dodanie awokado do tego przepisu może zwiększyć zawartość błonnika i zdrowego tłuszczu w potrawie.
Zdjęcie: Nina Iwanowa Iwanowa
21. W sosach do makaronów: Warzywa, których możesz użyć do przygotowania tych sosów, bardzo dobrze komponują się z awokado. Pomidory, ser i kukurydza nadają makaronowi przyjemny i skończony smak.
22. W naleśnikach: Wiadomo, że są bogate w węglowodany, ale dodanie do nich awokado może zapewnić dobre składniki odżywcze, witaminy i minerały.
23. W napojach: Awokado można również wykorzystać do przygotowania niesamowitych koktajli, takich jak Margarita, Daiquiri czy martini.
Zalecana:
Sushi - Sposoby Na Jedzenie?
Jest wielu ludzi, dla których jedzenie jest więcej niż potrzebne. To prawdziwa przyjemność – właśnie to daje spożywanie sushi. Można go kupić lub przygotować w domu. Sushi to potrawa dość specyficzna w smaku, łącząca ryż i warzywa zawinięte w ryby.
Awokado - Pyszne Lekarstwo
Awokado z owoców tropikalnych nie pojawia się zbyt często na bułgarskim stole, ale powinno. Owoc przypominający gruszkę ma nie tylko wspaniały aromat, ale jest także darmowym wujkiem dla organizmu. Czy wiesz, jakie dobroczynne właściwości ma awokado?
Czy Jedzenie Orzechów Awokado Jest Bezpieczne I Zdrowe?
Awokado jest obecnie niezwykle popularny. Każde awokado ma duży orzech, który zwykle jest wyrzucany, ale niektórzy twierdzą, że ma on właściwości zdrowotne i powinien być jeść . Ale inni zastanawiają się, czy w ogóle można bezpiecznie jeść awokado.
6 Sposobów Na Jedzenie Awokado, Aby Być Zdrowym I Słabym
Do niedawna uważany za zbyt egzotyczny dla nas owoc, dziś bardzo chętnie spożywamy awokado. Słyszeliśmy, że choć kaloryczny, ma wiele zalet dla zdrowia człowieka. Dzięki bogactwu wszystkich zawartych w nim składników odżywczych działa nasycająco i wspomaga pracę naszego układu pokarmowego.
Zdrowe Sposoby Na Jedzenie Bakłażana
Niebieski pomidor pochodzi z Indii. Kraj ten od tysięcy lat jest głównym hodowcą i konsumentem użytecznych warzyw. Reszta świata odkryła to stosunkowo późno. Dopiero w ciągu ostatnich kilku stuleci Europa zaczęła rozumieć korzyści zdrowotne wynikające z jej spożywania i włączać ją do gotowania i rozsądnego odżywiania.
