2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Owoce cytrusowe zawierają maksymalną ilość witaminy C, która w przeciwieństwie do innych produktów jest przechowywana do lata. Wiadomo, że witamina C zwiększa siły witalne organizmu, aktywuje gruczoły dokrewne, wspomaga jasność myślenia, korzystnie wpływa na potencję, zwiększa wydolność, wspomaga trawienie i odchudzanie.
Owoce cytrusowe są bogate w selen, witaminy z grupy B, potas, co czyni je niezbędnymi do wzmocnienia układu odpornościowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego.
Wszystko to sprawia, że owoce cytrusowe są szczególnie odpowiednie na problemy z wagą. Przy diecie zawierającej pomarańcze i grejpfruty – najlepiej z czerwonym sercem, ponieważ zawierają więcej składników odżywczych, możesz stracić dodatkowe 5 funtów wagi w zaledwie 7 dni.
Poniedziałek: śniadanie - 1 grejpfrut lub jego sok bez cukru, dwa kawałki szynki, kawa lub herbata, ale bez cukru.
Obiad - 1 grejpfrut, 1 talerz sałatek, aromatyzowany sokiem z cytryny /wszystkie warzywa oprócz ziemniaków i kukurydzy/; kawa czy herbata.
Kolacja - 150 gram duszonego lub grillowanego chudego mięsa, talerz sałat z sokiem z cytryny, herbata z miodem.
Wtorek: śniadanie - 2 pomarańcze /lub ich sok, ale bez cukru/, 2 jajka na twardo, kawa lub herbata (bez cukru).
Obiad - 2 pomarańcze, 50 gramów sera lub twarogu.
Do obiadu porcja ryby, ale niesmażonej, duża porcja sałaty /ogórki, kapusta, brokuły, sałata, zielona papryka/, doprawiona 1 łyżeczką soku z cytryny i 1 łyżeczką oliwy. 20 g czarnego chleba lub tostów.
Środa: śniadanie - 1 grejpfrut /lub jego sok/, 2 łyżki płatków owsianych lub musli z 1 łyżką rodzynek, mielonymi orzechami włoskimi i 4 łyżkami odtłuszczonego jogurtu lub mleka.
Obiad - 2 pomarańcze, szklanka zupy jarzynowej lub klarowny bulion z dwoma sucharkami.
Kolacja - 200 g piersi z kurczaka gotowane lub grillowane, 2 pieczone pomidory. Przed snem - pół grejpfruta.
Czwartek: śniadanie - 1 szklanka soku pomidorowego, 1 jajko na twardo, herbata z cytryną. Obiad - 1 grejpfrut, duża porcja sałatki z marchewki lub zielonych warzyw, doprawiona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek oraz grzanką.
Kolacja - 400 g duszonych warzyw / kalafior, kapusta, buraki, marchew, brokuły / herbata; przed snem - 1 pomarańcza lub jej sok.
Piątek: Śniadanie - sałatka owocowa z jabłka, pomarańczy i grejpfruta, kawa lub herbata z cytryną. Obiad - 1 duży pieczony ziemniak, 200 g sałatki z zielonych warzyw lub kapusty z marchewką.
Kolacja - opcjonalnie 200 g chudej wołowiny, 250 g piersi z kurczaka lub 250 g filetu rybnego, sok pomidorowy lub 1 pieczony pomidor. Przed snem - 1 grejpfrut lub jego sok.
W sobotę i niedzielę można powtórzyć dwa menu z poprzednich dni. W diecie z pomarańczami i grejpfrutami należy przestrzegać pewnych zasad: nie jedz po 19 godzinach, zrezygnuj z soli, sosów, przypraw i dżemu.
W diecie wykorzystuje się tylko chude mięso i chude ryby, które można zastąpić rybami we własnym sosie konserwowym. Zapomnij o alkoholu, pożądane jest zredukowanie kawy i czarnej herbaty do jednej filiżanki dziennie, zastąpienie ich sokami i herbatami ziołowymi.
Jeśli czujesz się bardzo głodny, możesz zjeść 1 pomarańczę, grejpfrut lub kilka suszonych fig lub jagód acai. Aby uzyskać maksymalny efekt, dietę należy połączyć z wystarczającą ilością ćwiczeń. Dieta powinna być wykonywana nie częściej niż raz w miesiącu i jest przeciwwskazana u osób z chorobami przewodu pokarmowego.
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Z Kapustą, Jabłkami I Pomarańczami
Przy pomocy jabłek, kapusty i pomarańczy możesz stracić nawet cztery kilogramy w ciągu tygodnia. Przy pomocy jabłek możesz zmniejszyć kalorie w potrawach w porze lunchu i kolacji. Na śniadanie wypij zieloną herbatę bez cukru i zrób kanapkę z pełnoziarnistej kromki chleba nie grubszej niż centymetr.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
