2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu.
Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
Oznacza to, że jeśli osoba je średnio trzy razy dziennie, to te 20% odpowiada 4 darmowym posiłkom w tygodniu.
Wiele celebrytów na całym świecie opisuje tę dietę jako łatwą do naśladowania. Tłumaczą, że w życiu trudno być 100% i umieć przestrzegać wszystkich zasad, dodając, że 80% jest znacznie bardziej osiągalne.
Zdrowe odżywianie staje się w dzisiejszych czasach sposobem na życie wielu ludzi. Spożywanie większej ilości owoców i warzyw, mniej tłuszczu i ograniczone spożycie węglowodanów pomaga zachować zdrowie organizmu i jego masę ciała.
Te zdrowe nawyki, które są nabywane zgodnie z dieta 80/20, zapobiegają pojawieniu się wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, a także zespołu metabolicznego. Jest wynikiem otyłości w organizmie, która zaburza metabolizm, prowadząc do rozwoju cukrzycy i chorób układu krążenia.
Książka opisująca ten schemat zaleca spożywanie przez 80% czasu białka z ryb lub kurczaka, nieprzetworzonych produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowych produktów mlecznych oraz świeżych owoców i warzyw. Ważny jest również sposób przygotowania żywności i wskazane jest wykluczenie spożywania potraw smażonych.
A żeby osiągnąć efekt wyszczuplający, nie przesadzaj z tymi 20%. Nagradzaj się za trud, jedz dżem, makaron, ale nadal ograniczaj się w ilościach.
Zalecana:
Ulubiona Paella Natalie Portman
Na oficjalną kolację po rozdaniu Oscarów w Hollywood przygotowano specjalną paellę, ulubioną aktorkę Natalie Portman. Natalie Portman, która otrzymała statuetkę dla najlepszej aktorki, jest wegetarianką, a specjalnie dla niej przygotował ją światowej sławy szef kuchni Wolfgang Pack.
Ziemniaki - Nowa Ulubiona Potrawa Chińczyków
Ziemniaki, które przez długi czas były niedoceniane w Chinach i uważane za pożywienie dla ubogich i kulturę obszarów słabo rozwiniętych, zaczęły być prezentowane jako ważna część chińskiego codziennego jadłospisu. Jednak za tą zmianą stoi fakt, że Chiny zmagają się z niedoborem wody i próbują znaleźć substytuty dla tradycyjnych upraw, które wymagają obfitego nawadniania, donoszą światowe media.
Ulubiona Sarma Pokoleń Bułgarów
Najjaśniejszymi świętami w roku są Boże Narodzenie. Są to święta, które łączą rodzinę przy świątecznym stole. Dreszczyk domu pełnego bliskich wokół nas przed płonącym kominkiem, ozdoby świąteczne, wymiana prezentów to niezapomniana chwila w te pogodne dni.
Ulubiona Przystawka Zdradza Charakter
Uważa się, że osoba może w dużej mierze określić, jaki charakter ma tylko jego dieta. Przystawki, które podajesz na swojej imprezie, to świetny sposób na ujawnienie istoty kogoś. Spójrz na swoich przyjaciół, a przekonasz się, że mamy rację. Grzyby z masłem:
Nasza Ulubiona Kawa Decyduje O Naszym Ulubionym Winie
Kieliszek wina podczas lub po obiedzie przydaje się nie tylko - to prawdziwa przyjemność, jeśli trafisz na napój winogronowy, który najlepiej pasuje do Twojego gustu. Sposób, w jaki lubisz pić kawę, może również decydować o tym, jakie jest twoje ulubione wino.
