2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Orzech laskowy to rodzaj orzecha włoskiego pochodzącego z drzewa Corylus. Uprawiana jest głównie w Turcji, Włoszech, Hiszpanii i Stanach Zjednoczonych. Orzechy laskowe mają słodki aromat i mogą być spożywane na surowo, prażone lub mielone.
Orzechy te są bardzo smaczne, jako część naszej ulubionej płynnej czekolady i różnych smaków, takich jak ciasta, ciastka i brownie.
Ale wiesz też, że chrupiące orzechy laskowe są również bardzo przydatne dla naszego zdrowia.
Tutaj 7 powodów, aby jeść więcej orzechów laskowych!
1. Bomba odżywcza
Chociaż są bogate w kalorie, są również bogate w składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze. Orzechy laskowe są bogatym źródłem witamin i minerałów, takich jak witamina E, mangan i miód. Ponadto są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9.
2. Orzechy laskowe naładują Cię przeciwutleniaczami
Orzechy laskowe dostarczają znacznych ilości przeciwutleniaczy. Chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, który może uszkadzać strukturę komórek i sprzyjać starzeniu się, nowotworom i chorobom serca. Orzechy laskowe są bogate w związki fenolowe, które, jak wykazano, zwiększają obronę antyoksydacyjną organizmu. Najlepiej jeść orzechy laskowe w całości i na surowo.
3. Orzechy laskowe są dobre dla serca
Orzechy laskowe mogą zwiększać zdolność oksydacyjną i obniżać poziom lipidów we krwi, co może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Pomagają również w normalizacji ciśnienia krwi.
4. Orzechy laskowe walczą z rakiem
Wysokie stężenie związków antyoksydacyjnych, witaminy E i manganu c orzechy laskowe może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, chociaż potrzebne są dalsze badania.
5. Orzechy laskowe łagodzą stany zapalne
Orzechy laskowe są związane ze zmniejszeniem markerów stanu zapalnego ze względu na wysokie stężenie zdrowych tłuszczów. Orzechy laskowe mogą zapobiegać i zmniejszać stany zapalne.
6. Orzechy laskowe obniżają poziom cukru we krwi
Orzechy, takie jak migdały i orzechy laskowe, obniżają poziom cukru we krwi. Orzechy laskowe zawierają kilka związków, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Jednak dowody są ograniczone i należy dalej badać jego potencjalne korzyści.
7. Orzechy laskowe to szybkie i łatwe zdrowe śniadanie
Orzechy laskowe można włączyć do diety jako zdrowe śniadanie lub jako składnik wielu potraw. Możesz je spożywać na surowo, pieczone, w całości, pokrojone na kawałki lub jako dodatek do sałatki.
Zalecana:
Moc Roślin! 5 Dobrych Powodów, Aby Je Spożywać
Wiele osób sceptycznie podchodzi do jedzenia różnych roślin. Najczęstszym powodem jest to, że nie wysycają tak dobrze, jak mięso lub inne jedzenie z mrożonego stojaka. Ale prawda jest zupełnie inna. Oto 5 powodów, dla których powinniśmy położyć nacisk na odżywianie roślin.
10 Powodów, Aby Jeść Więcej Cytrusów
Latem potrzebujemy świeżych napojów, aby odegnać letnie upały. Cytrus to tylko niektóre z owoców, które pomagają nam zachować ton, ale możemy powiedzieć, że są one główną częścią środków do walki z upałem. Przyjmujemy je w innych wariacjach - w koktajlach, sałatkach owocowych, świeżych owocach.
Kilka Dobrych Powodów, Aby Jeść Namoczone Surowe Migdały
Bogaty w smaku, chrupiący i sycący, migdały są nie tylko idealnym źródłem witamin i składników odżywczych, ale także doskonałym dodatkiem do niemal każdego dania. Uważa się, że prawie 20 000 lat temu człowiek uprawiał pyszne orzechy. Jako ojczyznę migdałów wskazuje się ziemie Iranu i Turcji.
Pięć Zdrowych Powodów, Aby Jeść Więcej Jaj
Jajka są jednymi z najbogatszych w białko pokarmów, które działają również jako przeciwutleniacze. Oto 5 głównych powodów, dla których powinieneś regularnie włączać jajka do swojej codziennej diety. 1. Jajka są bogate w witaminy Jedno jajko zawiera witaminę B2, witaminę B12, witaminę B5, witaminę A, selen.
Sprawdź Te 10 Powodów, Aby Jeść Więcej Papryki! To Jest Tego Warte
1. Pod względem zawartości witaminy C papryka przewyższa nawet cytrynę i czarną porzeczkę. Nie zapominajmy jednak, że większość kwasu askorbinowego znajduje się wokół łodygi, którą odcinamy i odrzucamy podczas czyszczenia nasion. 2. Witamina C łączy się w papryce z dużą ilością witaminy P (rutyny), która pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i zmniejsza przepuszczalność ich ścian.
