2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Latem potrzebujemy świeżych napojów, aby odegnać letnie upały. Cytrus to tylko niektóre z owoców, które pomagają nam zachować ton, ale możemy powiedzieć, że są one główną częścią środków do walki z upałem. Przyjmujemy je w innych wariacjach - w koktajlach, sałatkach owocowych, świeżych owocach. Są bardzo przydatne dla zdrowia ze względu na wysoką zawartość przydatnych substancji. Zatrzymamy się
tylko niektóre z ich pozytywnego wpływu na organizm ludzki.
Cytrusy mają dobroczynny wpływ na serce
Owoce cytrusowe zawierają wiele flawonoidów i są znane jako silne przeciwutleniacze neutralizujące wolne rodniki. Chronią przed zawałem serca i poprawiają krążenie krwi. To im zawdzięczamy dobry cholesterol, są one głównym środkiem do walki ze złym cholesterolem.
Uzdrawiają ciało
Owoce cytrusowe zawierają duże dawki witaminy C, która pomaga leczyć rany i tworzyć komórki łączące nasze kości i ścięgna. Witamina C korzystnie wpływa na wchłanianie żelaza w pożywieniu oraz pomaga w leczeniu przeziębień.
Owoce cytrusowe są bogate w kwas foliowy
Kwas foliowy, który znajduje się w owocach cytrusowych, pomaga w syntezie DNA. Zmniejszają również ryzyko depresji i rozwoju choroby Alzheimera.
Weź udział w topieniu tłuszczu
Owoce cytrusowe zawierają dużo błonnika rozpuszczalnego w wodzie, a także błonnika nierozpuszczalnego, który topi tłuszcz w organizmie. Mają działanie przeczyszczające, a każdy cytrus jest przydatny dla określonej funkcji organizmu.
Dobry regulator cukru we krwi
Cytrusy obniżają poziom cukru we krwi i aktywnie utrzymują niski indeks glikemiczny organizmu. Najlepiej spożywać go w stanie naturalnym jako sałatki owocowe. Świeże soki i soki przydają się tylko wtedy, gdy sami je przygotowaliśmy, ponieważ często dodaje się do nich cukry.
Badania pokazują, że kobiety i mężczyźni w średnim wieku, którzy jedzą owoce cytrusowe co najmniej dwa razy dziennie, żyją dłużej niż ci, którzy nie mają tych owoców w codziennej diecie.
Jednym z interesujących szczegółów jest to, że dietetycy odradzają spożywanie cytrusów, jeśli przyjmujesz leki. Powodem jest to, że owoce cytrusowe, a zwłaszcza grejpfruty, mogą powodować toksyczność w przypadku przedawkowania narkotyków. Substancja furanokumaryny, która znajduje się w grejpfrucie, a także innych owocach cytrusowych, wpływa na enzymy przetwarzające leki przechodzące przez wątrobę i jelita. Podczas przyjmowania niektórych leków, takich jak leki obniżające poziom cholesterolu, substancja zawarta w cytrusach podwaja działanie leku. Staje się przedawkowaniem. Dlatego poradą ekspertów jest unikanie soków podczas przyjmowania leków.
Zalecana:
7 Powodów, Dla Których Warto Jeść Więcej Szparagów
Szparag są niskokaloryczne i bogate w ważne witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Ten artykuł ujawni 7 korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania szparagów. 1. Mają dużo składników odżywczych, ale mało kalorii 90 g gotowanych szparagów zawiera:
7 Dobrych Powodów, Aby Jeść Więcej Orzechów Laskowych
Orzech laskowy to rodzaj orzecha włoskiego pochodzącego z drzewa Corylus. Uprawiana jest głównie w Turcji, Włoszech, Hiszpanii i Stanach Zjednoczonych. Orzechy laskowe mają słodki aromat i mogą być spożywane na surowo, prażone lub mielone. Orzechy te są bardzo smaczne, jako część naszej ulubionej płynnej czekolady i różnych smaków, takich jak ciasta, ciastka i brownie.
Pięć Zdrowych Powodów, Aby Jeść Więcej Jaj
Jajka są jednymi z najbogatszych w białko pokarmów, które działają również jako przeciwutleniacze. Oto 5 głównych powodów, dla których powinieneś regularnie włączać jajka do swojej codziennej diety. 1. Jajka są bogate w witaminy Jedno jajko zawiera witaminę B2, witaminę B12, witaminę B5, witaminę A, selen.
Pięć Powodów, By Jeść Więcej Granatów
Jest wiele powodów, by kochać granaty. Wspaniały kolor, zachwycający wygląd i rewelacyjny smak. Ale przede wszystkim – granat jest bardzo dobry dla naszego zdrowia! Pomaga złagodzić ból, zapobiegać chorobom układu krążenia, ma właściwości przeciwwirusowe i wiele więcej.
Sprawdź Te 10 Powodów, Aby Jeść Więcej Papryki! To Jest Tego Warte
1. Pod względem zawartości witaminy C papryka przewyższa nawet cytrynę i czarną porzeczkę. Nie zapominajmy jednak, że większość kwasu askorbinowego znajduje się wokół łodygi, którą odcinamy i odrzucamy podczas czyszczenia nasion. 2. Witamina C łączy się w papryce z dużą ilością witaminy P (rutyny), która pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i zmniejsza przepuszczalność ich ścian.
