Dieta Zimowa Z Kapustą Kiszoną

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Dzięki łatwej i sycącej diecie z kiszoną kapustą możesz stracić do 5 funtów w około 1 miesiąc. Oprócz odchudzania dieta jest również pożyteczna, ponieważ dostarcza organizmowi wielu witamin i minerałów.

Przestrzegając tej diety, należy ograniczyć spożycie węglowodanów, a zwłaszcza spożycie cukru. Żywność pochodzenia zwierzęcego powinna być również spożywana w minimalnych ilościach.

Zabronione jest również spożywanie jakichkolwiek ostrych przypraw, musztardy czy majonezu. Z kolei w jadłospisie nie brakuje produktów roślinnych, które dostarczają organizmowi witamin A, B, C i K.

Reżim obowiązuje nie dłużej niż miesiąc.

Przykładowe menu:

Pierwszy dzień

Śniadanie: 100 g gotowanej ryby, 1 sałatka z kiszonej kapusty, zielonego groszku i gotowanej marchewki, 1 kawa bez cukru;

Po śniadaniu: 150 g gotowanego mięsa, 100 g beztłuszczowego twarogu, 2 jabłka;

Obiad: zupa barszczowa z sezonowych warzyw, 150 g duszonej kapusty, 1 szklanka soku jabłkowego;

Kolacja: 100 g gotowanej ryby, 2 gotowane ziemniaki, 1 filiżanka herbaty bez cukru.

Drugi dzień

Śniadanie: 1 sałatka z kiszonej kapusty, groszku i cebuli, 1 kawa bez cukru;

Po śniadaniu: 1 szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;

Obiad: 100 g gotowanego mięsa z gotowaną kapustą, 1 szklanka soku jabłkowego;

Kolacja: 100 g gotowanej ryby, 2 gotowane ziemniaki, 1 pomarańcza.

Trzeci dzień

Śniadanie: 1 jajko na twardo, 1 mała kromka chleba razowego, 1 kawa bez cukru;

Po śniadaniu: 1 miska kaszy gryczanej z kawałkami wybranych owoców;

Obiad: 150 gram pieczonego lub gotowanego kurczaka, 2 jabłka, 1 pomarańcza;

Kolacja: 1 sałatka z kiszonej kapusty, 1 szklanka soku jabłkowego.

Czwarty dzień

Śniadanie: 1 szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 1 sucharka;

Po śniadaniu: 1 sałatka z warzyw sezonowych;

Obiad: 100 g gotowanego mięsa, 1 sałatka z kiszonej kapusty, zielonego groszku i cebuli;

Kolacja: 1 zupa jarzynowa z bulionem z kurczaka, 100 gram startej marchewki z odrobiną majonezu.

Piąty dzień

Śniadanie: 3 łyżki twarogu, 1 kawa bez cukru;

Po śniadaniu: 2 jabłka, 2 pomarańcze, 1 szklanka soku pomarańczowego;

Obiad: 150 gram duszonej kapusty kiszonej, 1 szklanka soku pomarańczowego;

Kolacja: 150 gram pieczonej ryby, 100 gram owoców do wyboru.

Szósty dzień

Śniadanie: 100 g gotowanego mięsa, 100 g kiszonej kapusty;

Po śniadaniu: 100 gramów beztłuszczowego twarogu;

Obiad: 1 zupa jarzynowa z bulionem grzybowym, 1 kromka chleba razowego;

Kolacja: 1 kawałek pieczonej wieprzowiny, 100 gram duszonej kapusty kiszonej, 1 filiżanka herbaty bez cukru.

Siódmy dzień

Śniadanie: 100 g kaszy gryczanej z 1 łyżką miodu;

Po śniadaniu: 1 sałatka owocowa;

Obiad: 100 g gotowanej ryby, 150 g sezonowej sałatki warzywnej;

Kolacja: 100 g gotowanego mięsa, 1 sałatka jogurtowa, 2 gotowane ziemniaki, 1 jabłko.