2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nazywane budulcem białek, często odwołujemy się do niezbędnych aminokwasów. To 9 związków, które są niezbędne dla wielu procesów zachodzących w organizmie i nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać, ale pozyskuje je z pożywienia.
Jednym z tych 9 niezbędnych lub niezbędnych aminokwasów jest walina. Posiada rozgałęziony łańcuch, dzięki czemu jest bardzo skuteczny we wzroście i regeneracji mięśni. Odpowiada również za produkcję energii w organizmie.
Nazwa aminokwas walina pochodzi z waleriany, ponieważ ma pozytywny wpływ na układ nerwowy – centralny i autonomiczny, wraz z działaniem rozrostu tkanek. Substancja zapobiega również obniżeniu poziomu serotoniny w organizmie.
Korzystne właściwości aminokwasu waliny wyrażają się w regulacji metabolizmu białek, udziale w syntezie witaminy B3 w organizmie, utrzymaniu prawidłowego poziomu azotu w organizmie. Valine dba również o wchłanianie innych aminokwasów z grupy białek, ponieważ dobrze łączy się z białkami, wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi oraz wolno przyswajalnymi węglowodanami.
Dobre odżywianie i zdrowie determinują poziom waliny w organizmie. Choroby przewodu pokarmowego zmniejszają ilość waliny w komórkach. W cukrzycy i chorobach wątroby pozytywny wpływ waliny upadek.
Ludzkie ciało potrzebuje 3-4 g waliny dziennie.
Z jakich pokarmów powinniśmy otrzymać walinę?
Treść jest najwyższa walina w jajkach, całe 6,8 lat
Mleko krowie zawiera prawie tyle samo w gramach.
Z roślin strączkowych brązowy ryż zapewnia dobre uzupełnienie waliny dla organizmu.
Filety z łososia i kalmary to przysmaki z owoców morza, które są naładowane niezbędnym aminokwasem.
Spośród różnych mięs kurczak i wołowina mają prawie równe możliwości dostarczania tej ważnej substancji naszemu organizmowi.
Mąka kukurydziana, orzechy włoskie, pistacje, suszony groszek, czerwona fasola, pestki dyni i mąka pszenna to zalecane produkty spożywcze, jeśli chcesz dostajemy walinę na dzień.
Niezbędną informacją jest to, że w niektórych stanach i chorobach wzrasta zapotrzebowanie na niezbędny aminokwas. Są to depresje, uzależnienia, duże obciążenia pracą, a także choroby takie jak stwardnienie rozsiane czy naprawa uszkodzeń tkanek.
Odwrotnie, walina jest potrzebny w mniejszych ilościach w anemii sierpowatej, chorobach jelit i parestezji.
Zdrowi ludzie potrzebują waliny, dlatego warto często włączać ją do swojej diety żywność, która go zawiera w najwyższym stopniu.
Zobacz także, jakie są najlepsze źródła aminokwasów w pożywieniu i dlaczego warto często jeść jęczmień.
Zalecana:
Pokarmy Bogate W Przeciwutleniacze
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze są niezbędne dla naszego ogólnego funkcjonowania. Te „magiczne” pokarmy nie tylko poprawiają nasze zdrowie, ale także zwiększają naszą witalność. Są najzdrowsze i najbardziej pożywne. Przeciwutleniacz to nazwa nadana grupie pierwiastków, które chronią komórki ludzkie przed uszkodzeniem, zwykle powodowanym przez wolne rodniki.
Pokarmy Na Rozstrój żołądka
W rozstroju żołądka? musi być rozgnieciony lub przetarty przez durszlak drewnianą łyżką do konsystencji ugotowanej kaszy manny i musi być przygotowany na parze lub wodzie. Spożywanie pokarmu odbywa się w małych porcjach, do 6-8 razy dziennie.
Pokarmy Chroniące Wątrobę
Utrzymanie wątroby w dobrym zdrowiu jest bardzo ważne, ponieważ jest to potężny organ odpowiedzialny za wiele funkcji w organizmie człowieka. Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w jego zdrowiu. Przedstawiamy Ci 6 najbardziej przydatne pokarmy dla wątroby .
Pokarmy Oczyszczające Wątrobę
Wątroba jest jednym z najważniejszych organów, ponieważ jego funkcje są związane z eliminacją przyjmowanego pokarmu toksyny w organizmie . Detoksykacja to proces, w którym te toksyny są usuwane z organizmu. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi pokarmy dobre dla wątroby.
Co W Składzie Wątroby Sprawia, że jest Ona Niezbędnym Pożywieniem?
Jedna porcja wątroby pokrywa 40% zapotrzebowania organizmu na białko. Białko odświeża strukturę komórki, ujawnia zawartą w niej energię, umożliwia tworzenie enzymów, hormonów i przeciwciał, które są szczególnie ważne dla struktury komórki. Spożycie wątroby zwiększa mleko matki u ciężarnych i karmiących matek.
