2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Aby uchronić się przed chorobami, trzeba tylko uważać na swoją dietę – są produkty, które chronią przed chorobami.
Ryzyko chorób przewlekłych można znacznie zmniejszyć poprzez regularne spożywanie niektórych pokarmów i napojów.
Zielona herbata, która zawiera silne przeciwutleniacze, zmniejsza ryzyko różnych chorób przewlekłych i wczesnej śmiertelności.
Bardzo pomagają w tym również owoce i warzywa – dzięki silnym antyoksydantom i dodatkowym substancjom aktywnym znanym jako polifenole pomagają organizmowi dłużej zachować młodość i być odporne na choroby.
Badanie przeprowadzone na ponad 800 włoskich obywatelach w wieku powyżej 65 lat wykazało, że osoby, które spożywały pokarmy zawierające polifenole i przeciwutleniacze, rzadziej chorowały i umierały później.
Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy codziennie spożywali ponad 650 gramów polifenoli spożywczych, byli o ponad 30 procent bardziej odporni na choroby przewlekłe i mieli niższą śmiertelność niż ci, którzy spożywali niewiele polifenoli.
Polifenole, które mają również działanie przeciwutleniające, można znaleźć w zielonej herbacie, kawie, orzechach, owocach, zbożach i warzywach.
Orzechy zawierają dużą ilość polifenoli i w celach profilaktycznych zaleca się spożywanie garści orzechów dziennie.
Orzechy chronią przed różnymi chorobami sercowo-naczyniowymi, a także ich powikłaniami. Orzechy włoskie i migdały zawierają dużo kwasów tłuszczowych Omega 3, są też liderami pod względem ilości polifenoli wśród orzechów.
Maliny, truskawki i jagody również pomagają organizmowi dłużej zachować młodość i być odpornym na choroby przewlekłe.
Rośliny strączkowe pomagają również zapobiegać różnym chorobom. Szpinak jest również jednym z pokarmów chroniących przed przedwczesną śmiercią i chorobami przewlekłymi.
Używaj produktów sojowych regularnie, ponieważ chronią przed wieloma chorobami. Mleko sojowe i sos sojowy, a także ser sojowy - tofu - są zalecane w celu zapobiegania chorobom.
Zalecana:
Pokarmy Selenowe Chronią Nas Przed Koronawirusem
Przestrzeganie nienagannej higieny i noszenie maski medycznej należą do głównych zaleceń dla prescription ochrona przed panującym obecnie koronawirusem . Oprócz tych środków powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na naszą dietę, zalecają eksperci.
Właściwe Pokarmy, Które Chronią żołądek Przed Wzdęciami
Wzdęcie brzucha może być spowodowane niestrawnością, nadmiernym spożyciem sodu lub cyklem menstruacyjnym. Jeśli chcesz zapobiegać wzdęciom , zaopatrz się w odpowiednią żywność. W tym artykule przedstawimy Ci kilka produktów, które możesz dodać do swojej obecnej diety, aby zmniejszyć nieprzyjemne wzdęcia .
5 Przypraw, Które Chronią Nas Przed Chorobami
Dodanie większej ilości przypraw do diety to jeden ze sposobów na zwiększenie ilości silnych przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki. Pomoże to zachować zdrowie Ciebie i Twojej rodziny. Oto lista 5 najlepszych przypraw które są bogate w przeciwutleniacze (polifenole), a także kilka wskazówek, jak włączyć je do swojej diety.
Pokarmy, Które Tej Zimy Chronią Organizm Przed Infekcjami
Wzmocnienie organizmu za pomocą niektórych pokarmów może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i na czas zapobieganie infekcjom . Jeśli szukasz sposobów na zapobieganie przeziębieniom i grypie w miesiącach zimowych, pierwszym krokiem powinno być zastanowienie się nad spożywanym jedzeniem.
Jedz Ser, Masło I śmietanę! Chronią Nas Przed Chorobami Serca
Pokarmy tłuste, takie jak ser, masło i śmietana często uważany za sprawców chorób sercowo-naczyniowych. Jednak według nowych badań spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone może rzeczywiście przynieść znaczne korzyści zdrowotne. Oświadczenie złożył zespół badawczy złożony z norweskich naukowców z Uniwersytetu w Bregen.