2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Wzmocnienie organizmu za pomocą niektórych pokarmów może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i na czas zapobieganie infekcjom. Jeśli szukasz sposobów na zapobieganie przeziębieniom i grypie w miesiącach zimowych, pierwszym krokiem powinno być zastanowienie się nad spożywanym jedzeniem.
Zobacz pięć żywność przeciw infekcjomdo spożycia tej zimy.
czerwone papryki
Jeśli uważasz, że owoce cytrusowe mają najwyższą zawartość witaminy C w porównaniu z innymi owocami lub warzywami, tak nie jest. Czerwona papryka zawiera dwa razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Ponadto są bogatym źródłem beta karotenu. Witamina C nie tylko wzmacnia funkcję ochronną układu odpornościowego, ale także pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry. Beta-karoten pomaga w utrzymaniu zdrowych oczu i skóry.
Owoce cytrusowe
Ponieważ nasz organizm nie wytwarza ani nie przechowuje witaminy C, potrzebujemy jej codziennie, aby zachować zdrowie. Prawie wszystkie owoce cytrusowe są bogate w witaminę C.
Większość ludzi polega na tej rozpuszczalnej w wodzie witaminie przy pierwszych objawach przeziębienia. Dzieje się tak, ponieważ pomaga budować układ odpornościowy. Uważa się, że witamina C zwiększa produkcję białych krwinek, które są kluczowe dla: zwalczanie infekcji.
Popularne owoce cytrusowe to: grejpfrut, pomarańcze, mandarynki, cytryny, zielone cytryny (limonka), klementynki.
brokuły
Brokuły mają ogromną zawartość witamin i minerałów. Są bogate w witaminy A, C i E, a także wiele innych przeciwutleniaczy i błonnika. Te warzywa kapustne są jednymi z najzdrowszych, jakie możesz postawić na swoim stole.
czosnek
Czosnek jest częścią prawie każdej kuchni na świecie. Jest niezbędnym pożywieniem dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i świetnie sprawdza się w zwalczanie infekcji. Czosnek może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i spowolnić twardnienie ścian tętnic. Jego właściwości immunostymulujące wynikają z wysokiego stężenia związku allicyny.
Imbir
Imbir to kolejny pokarm, który chroni organizm przed infekcjami. Ta roślina może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból gardła, a także inne choroby zapalne. Wiadomo, że imbir jest skutecznie stosowany jako antidotum na nudności i wymioty.
Zalecana:
Jedz Mango, Aby Uchronić Się Przed Infekcjami
Naukowcy odkryli, że najczęściej spożywany owoc mango na świecie zawiera substancje, które chronią organizm przed zarażeniem się listeriozą. Listerioza to choroba ssaków i ptaków, która atakuje ich układ nerwowy lub narządy wewnętrzne. Można ją zarażać poprzez żywność pochodzenia zwierzęcego i warzywa.
Pokarmy Selenowe Chronią Nas Przed Koronawirusem
Przestrzeganie nienagannej higieny i noszenie maski medycznej należą do głównych zaleceń dla prescription ochrona przed panującym obecnie koronawirusem . Oprócz tych środków powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na naszą dietę, zalecają eksperci.
Pokarmy, Które Chronią Nas Przed Chorobami
Aby uchronić się przed chorobami, trzeba tylko uważać na swoją dietę – są produkty, które chronią przed chorobami. Ryzyko chorób przewlekłych można znacznie zmniejszyć poprzez regularne spożywanie niektórych pokarmów i napojów. Zielona herbata, która zawiera silne przeciwutleniacze, zmniejsza ryzyko różnych chorób przewlekłych i wczesnej śmiertelności.
Właściwe Pokarmy, Które Chronią żołądek Przed Wzdęciami
Wzdęcie brzucha może być spowodowane niestrawnością, nadmiernym spożyciem sodu lub cyklem menstruacyjnym. Jeśli chcesz zapobiegać wzdęciom , zaopatrz się w odpowiednią żywność. W tym artykule przedstawimy Ci kilka produktów, które możesz dodać do swojej obecnej diety, aby zmniejszyć nieprzyjemne wzdęcia .
Marchewka I Cebula Chronią Organizm Przed Wirusami
Dietetycy zalecają spożywanie większej ilości marchewek i cebuli podczas gotowania, ponieważ zachowują one swoje przydatne witaminy podczas obróbki cieplnej oraz utrzymują zdrowie i układ odpornościowy w idealnym stanie. Na szczycie listy topowych produktów znajdują się marchewki.