Pokarmy Stymulujące Spalanie Tłuszczu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Wiesz już, że aby dobrze wyglądać, musisz najpierw pożegnać się z dodatkowymi kilogramami. Ogromna liczba diet oferuje nam sposoby na radzenie sobie z nadwagąwymagające niezwykłej siły woli i grożące opróżnieniem karty kredytowej i portfela. Czy istnieje panaceum, które daje harmonię bez wielkich wyrzeczeń?

Niestety słynne powiedzenie „piękno wymaga wyrzeczeń” nie zostało jeszcze odwołane i bez odpowiedniej aktywności fizycznej nie będzie można bezpiecznie i skutecznie schudnąć. Jednak nauka ewoluuje, a naukowcy odkrywają coraz więcej nowych metod radzenia sobie z otyłością. Jednym z tych sposobów na odchudzanie jest: jeść pokarmy spalające tłuszcz.

1. Produkty mleczne. Produkty mleczne (inne niż mleko) zwiększają ilość hormonu kalcytriolu w organizmie, który zmusza komórki do spalania tłuszczu. Niskotłuszczowe produkty mleczne: jogurt, kefir, twarożek, serwatka, zdaniem ekspertów, pomogą Ci schudnąć i zmniejszyć ilość nowo wchłoniętego tłuszczu. Serwatka zawiera wysokiej jakości białko mleka, które przyspiesza metabolizm tłuszczów. Promuje spożycie tłuszczu podskórnego, aby zrekompensować zużycie energii przez organizm.

2. Imbir. Imbir należy do tak zwanych gorących potraw. Zapewnia doskonałe wydzielanie i ukrwienie żołądka, przyspieszając tym samym metabolizm organizmu. Dzięki dużej zawartości olejków eterycznych imbir przyspiesza przemianę materii, co przyczynia się do najszybszego spalania komórek tłuszczowych. Dodatkowo imbir poprawia kondycję skóry, czyniąc ją młodzieńczą i piękną.

3. Kapusta. Kapusta biała, kalafior, brokuły są stałymi pomocnikami w walce z otyłością. Kapusta biała działa na organizm jak szczotka, dzięki czemu oczyszcza organizm z toksyn. Brokuły to magazyn witamin i minerałów. Głównym z nich jest indol-3-karbinol, który normalizuje metabolizm estrogenu - żeńskich hormonów płciowych. Kalafior ustępuje tylko brokułom pod względem zawartości witamin. Kapusta jest produktem niskokalorycznym, więc można ją spożywać praktycznie bez ograniczeń.

4. Ogórki. Ogórki są skutecznym sposobem na odchudzanie, ale podobnie jak większość innych produktów ziołowych, są sezonowe i przynoszą maksymalne korzyści podczas naturalnego okresu dojrzewania. Zaleca się spożywać na tym etapie dojrzałości, kiedy warzywa są jeszcze małe, twarde, chrupiące, a nasiona nie w pełni rozwinięte. Jeśli to możliwe, nie obieraj skórki ogórka, ponieważ to w niej skoncentrowana jest większość witamin i minerałów. Ogórki działają moczopędnie na organizm człowieka, co w połączeniu z niską kalorycznością czyni z nich niezastąpiony pokarm dla osób, które zmagają się z nadwagą.

5. Cynamon. Przyprawa ta była stosowana w walce z otyłością stosunkowo niedawno, ale już ugruntowała swoją pozycję doskonały spalacz tłuszczu. Cynamon obniża poziom cukru we krwi, spowalniając w ten sposób gromadzenie się tłuszczu. Możesz dodać cynamon do herbaty, kawy, kefiru, a jeśli użyjesz napoju zrobionego z mieszanki ½ łyżeczki cynamonu, zaparzonej wrzątkiem z 1 łyżeczką miodu, to tłuszcz po prostu się rozpuści.

6. Grejpfrut. Dieta grejpfrutowa to nie mit. Naukowcy z kliniki Scripps odkryli, że ci, którzy jedli pół grejpfruta przez 12 tygodni, stracili średnio 1,5 funta. Ze względu na swoje właściwości chemiczne ten cytrus, dosłownie wypełniony witaminą C, obniża poziom insuliny, co wspomaga odchudzanie.

Ten niesamowity owoc jest najbardziej aktywnym zabójcą tłuszczu w organizmie. Ze względu na wysoką zawartość naringiny flawonoidowej ma silne działanie żółciopędne i wspomaga rozkład tłuszczówktóre wchodzą do naszego ciała wraz z pożywieniem. Należy jednak pamiętać, że grejpfruty należy jeść bez oczyszczania wewnętrznych gorzkich błon, ponieważ zawierają one substancję spalającą tłuszcz.

7. Zielona herbata. Najpotężniejszy zabójca tłuszczu jest zielona herbata. Badania pokazują, że ekstrakt z zielonej herbaty przyspiesza metabolizm i może pomóc schudnąć. Herbata ta poprawia nastrój i może mieć właściwości przeciwnowotworowe, a także pomagać w zapobieganiu chorobom serca.

To bardzo nowoczesny napój wśród gwiazd. Zawiera dużą ilość naturalnej kofeiny, która przyspiesza metabolizm organizmu o 15-20%. Zielona herbata z łatwością wypłukuje nie tylko tłuszcz podskórny, ale także najgroźniejszą, tzw. trzewną tkankę tłuszczową – tłuszcz wewnętrzny. Nawet najgrubsza osoba schudnie, pijąc trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie.

8. Woda. Nowe badania sugerują, że woda przyspiesza utratę wagi. Niemieccy naukowcy odkryli, że pijąc około 500 ml wody dziennie uczestnicy badania zwiększali tempo spalania kalorii o 30%. Woda jest również naturalnym środkiem tłumiącym apetyt, wydalającym z organizmu sól i toksyny. Pijąc wystarczającą ilość wody, możesz również uniknąć pomyłki mylenia pragnienia z głodem.

9. Maliny. Maliny zawierają enzymy owocowe, które pomagają rozkładać tłuszcze. Pół szklanki malin, zjedzone pół godziny przed posiłkiem, pomoże żołądkowi poradzić sobie z obfitą ucztą. Ta jagoda przyspiesza metabolizm. Ponadto 100 gramów malin zawiera tylko 44 kalorie.

10. Musztarda. Musztarda stymuluje wydzielanie soku żołądkowego oraz poprawia pracę przewodu pokarmowego.

11. Pomarańcze. Kto powiedział x rany spalające tłuszcz są z konieczności czymś nudnym, dietetycznym i bez smaku? Pomarańczowy „waży” tylko 70-90 kalorii. A co najważniejsze, po tym owocu uczucie sytości trwa około 4 godzin.

12. Migdały. Tylko 40% tłuszczu zawartego w migdałach jest wchłaniane. Pozostałe 60% jest wydalane z organizmu bez czasu na przejście przez etapy separacji i wchłaniania. Oznacza to, że migdały nasycają się, a jednocześnie nie pozostawiają zbędnych kalorii.

13. Chrzan. Enzymy znajdujące się w korzeniu chrzanu, pomóc spalić tłuszcz. Do potraw rybnych i mięsnych doprawiamy chrzanem.

14. Fasola. Rośliny strączkowe są źródłem tak potrzebnego naszemu organizmowi białka roślinnego. Samo białko jest metaboliczne, co pozwala na łatwe spalanie komórek tłuszczowych. Innymi słowy, organizm zużywa dużo energii na przyswajanie pokarmów białkowych, które pobiera z własnych rezerw tłuszczu. Dietetycy zalecają spożywanie fasoli zamiast przybrania lub dodawania do sałatek.

15. Mleko kokosowe. Mleko kokosowe zawiera tłuszcze, które przyspieszają metabolizm.

16. Ananas. Ananas zawiera enzym bromelainę, która do niedawna była uważana za aktywny spalacz tłuszczu i była szeroko reklamowana jako produkt przeciw otyłości. Niestety naukowcy odkryli, że pod wpływem soku żołądkowego traci swoje właściwości enzymatyczne. Mimo to ananas pomaga poprawić trawienie i skutecznie zmniejsza głód.

17. Papaja. Papaja zawiera enzymy, które działają na lipidy i rozkładają białka. Jednak nie ma sensu przechodzić na dietę z papai, gdyż enzymy tracą aktywność 2-3 godziny po dostaniu się do organizmu. Aby uzyskać pożądany efekt, papaję należy spożywać bezpośrednio przed posiłkiem, w trakcie lub bezpośrednio po posiłku.

18. Czerwone wino. Czerwone wino zawiera aktywny składnik resweratrol, który stymuluje produkcję białka blokującego receptory w komórkach tłuszczowych. Resweratrol pomaga rozkładać tłuszcz i spowalnia tworzenie się nowych złogów tłuszczu.

Ten wspaniały składnik znajduje się w skórkach winogron i białego wina, ale w tych produktach szybko się utlenia i staje się mniej skuteczny. Czerwone wino jest wyjątkowym źródłem skutecznego spalania tłuszczu, ale jak każdy alkohol powinno być spożywane w ograniczonych ilościach. Pół kieliszka czerwonego wina dziennie zapewni Ci dobroczynny wpływ na organizm.

19. Jabłka i gruszki. Kobiety z nadwagą, które dziennie jedzą trzy małe jabłka lub gruszki, tracą na diecie niskokalorycznej więcej wagi niż te, które nie dodają owoców do swojej diety. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Rio de Janeiro. Ci, którzy jedzą warzywa, zwykle spożywają mniej kalorii. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na coś słodkiego, zjedz to niskokaloryczne, bogate w błonnik śniadanie. Poczujesz się pełniejszy na dłużej i będziesz jadł mniej.

20. Płatki owsiane. Doskonałe źródło błonnika rozpuszczalnego (7 g na 2 filiżanki na porcję). Zapewnia uczucie sytości i energii potrzebnej do ćwiczeń.

Produkty spalające tłuszcz - nasi wierni pomocnicy w walce z otyłością, ale nie możemy zapominać, że bez zbilansowanej diety i wystarczającej aktywności fizycznej żadna żywność nie pozbędzie się tłuszczu.