2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Po 25 roku życia skóra stopniowo zaczyna tracić elastyczność i rozluźniać się, a po 30-35 (lub wcześniej) widoczne są pierwsze zmarszczki. Powodem tego jest kolagen.
Kolagen to białko, które służy do tworzenia integralności ciała z poszczególnych jego części.
Kolagen i skóra
Zdrowie i wygląd skóry są w całości związane z kolagenem, który dba o jej ochronę przed substancjami toksycznymi i innymi szkodami środowiskowymi.
Kolagen jest głównym składnikiem włosów, paznokci, ścięgien i tkanki łącznej. Jest odpowiedzialny za napięta skóra i znajduje się u podstawy skóry właściwej. Obniżając kolagen, zmniejsza świeży wygląd i elastyczność skóry.
Redukcja kolagenu w organizmie i przyczyny tego
W ludziach kolagen zaczyna się zmniejszać około 25 roku życia, ale jest wyraźnie widoczny około 35 roku życia. Jako konsekwencje redukcja kolagenu osłabia tkankę nabłonkową, skóra staje się cieńsza i zmarszczki, włosy tracą siłę. Ścięgna i stawy również tracą swoją ruchomość.
Przyczyny redukcji kolagenu
Głównym powodem redukcji kolagenu jest wiek, ale są też inne czynniki, które przyspieszają ten proces, oto niektóre z nich:
• Częste przebywanie na słońcu. Palenie. Zanieczyszczone środowisko. Substancje toksyczne. Stresujące sytuacje. Przeciążenie fizyczne. Wzmacniają tworzenie wolnych rodników, które niszczą kolagen;
• Zmiany hormonalne w okresie menopauzy;
• Szkodliwe działanie ma również leczenie różnymi rodzajami leków, które zapobiegają wchłanianiu przez organizm pożytecznych witamin i minerałów.
Pokarmy zwiększające poziom kolagenu w skórze
Pokarmy białkowe mają korzystny wpływ na kolagen. Mogą pomóc przywrócić świeży wygląd skóry.
1. Mięso – mięso jest podstawą diety większości ludzi, która jest bogata w białko. Najbardziej odpowiednie rodzaje mięsa do tego celu to: mięso czerwone, drób, dziczyzna i inne. Skóra, kości i inne produkty z nich również zawierają dużo białka i kolagenu (bulion kostny i skóra wieprzowa);
2. Ryba - większość kolagenu jest w rybie płetwy, ale kwasy tłuszczowe omega-3 w łososiu i tuńczyku pomagają chronić błonę wokół komórek skóry. Zwiększa to jego elastyczność i jędrność;
3. Owoce i warzywa o czerwonej barwie - jabłka, truskawki, czereśnie, buraki, papryka i inne są bogate w likopen, substancję, która jest dobrym przeciwutleniaczem i wraz z nią tworzy kolagen;
4. Owoce bogate w witaminę C - Witamina C jest bardzo ważna tworzenie kolagenu. Występuje w owocach takich jak pomarańcze, cytryny, kiwi, mango, ananasy. Przeciwutleniacze zawarte w owocach zmniejszają powstawanie zmarszczek;
5. Warzywa – kapusta, szpinak, bakłażan, cykoria są bardzo przydatne w tworzeniu kolagenu;
6. Inne odpowiednie produkty spożywcze – w tym mleko sojowe, ser, herbata, orzechy i wszystkie produkty zawierające lizynę, takie jak ziemniaki, wodorosty i drożdże piwne.
Dobrze dobrane menu pomoże szybko i widocznie zwiększyć kolagen w skórze.
Zalecana:
Kasza Perłowa: Niepodejrzewane źródło Kolagenu
Zwykłe płatki zbożowe są w stanie zrekompensować brak kolagenu w kobiecym ciele i odmłodzić go o kilka lat. Twoja skóra, włosy i paznokcie będą zdrowe i młode! Jedz to bezcenne jedzenie przynajmniej raz w tygodniu, a będziesz zadowolony z efektu
Pokarmy, Które Pomagają W Wytwarzaniu Kolagenu
Kolagen jest głównym białkiem tkanki łącznej w organizmie człowieka. Jest częścią ścięgien, kości i chrząstki. Kolagen jest zarówno budulcem, jak i „klejem”, który formuje wszystkie komórki ciała i zapewnia elastyczność tkanek i narządów.
Pokarmy Wspomagające Produkcję Kolagenu
Kolagen jest jednym z głównych elementów odpowiedzialnych za rodzaj skóry. Aby była miękka, gładka i elastyczna, musi być syntetyzowana w normalnych ilościach w organizmie. Z wiekiem jednak zmniejsza się jego naturalna produkcja. Dlatego musimy znaleźć sposób na uzyskanie go od czynnika zewnętrznego.
Pokarmy Stymulujące Spalanie Tłuszczu
Wiesz już, że aby dobrze wyglądać, musisz najpierw pożegnać się z dodatkowymi kilogramami. Ogromna liczba diet oferuje nam sposoby na radzenie sobie z nadwagą wymagające niezwykłej siły woli i grożące opróżnieniem karty kredytowej i portfela.
Napoje Stymulujące Aktywność Wątroby
Wątroba jest drugim co do wielkości organem w ludzkim ciele i jednym z najważniejszych, ponieważ odpowiada za filtrowanie szkodliwych toksyn z krwi. Istnieją medyczne programy detoksykacji wątroby, ale istnieje również kilka naturalnych, prostych zmian stylu życia, które można wprowadzić, aby uzyskać czystą i zdrową wątrobę.
