2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Owoce są dobrym źródłem energii, ponieważ dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, a także utrzymują go w dobrym nawodnieniu. Pomagają również poprawić krążenie krwi i trawienie, sprawiają, że skóra staje się bardziej promienna, a włosy bardziej lśniące.
Dieta bogata w owoce i warzywa to odpowiedni detoksykant i doskonała naturalna metoda redukcji nadwagi. Ten rodzaj diety zapewnia zdrową utratę wagi. To przynajmniej wskazówki milionów dietetyków na całym świecie, którzy zalecają, aby w codziennym jadłospisie każdego z nas było przynajmniej kilka owoców.
Jednak zespół profesor Kathleen Page z Keck Medical Institute na Uniwersytecie Południowej Kalifornii ostrzega, że musimy być bardzo ostrożni z fruktozą zawartą w owocach. Zespół uniwersytecki zaleca zmniejszenie spożycia fruktozy i poważne ograniczenie słodzików.
Badania nad wpływem owoców na organizm człowieka wykazały, że zawarta w owocach fruktoza, która znajduje się również w miodzie, słodzikach i napojach gazowanych, odblokowuje sygnały głodu i apetytu na pyszne jedzenie.
Rezultaty są jednoznaczne - miód, dodatki do sałatek, napoje gazowane i większość światowego bogactwa owoców zawiera duże ilości fruktozy.
Według profesor Kathleen Page, substancja ta nie może stymulować hormonów, takich jak insulina, które pomagają nam czuć się sytym.
Fruktoza, w porównaniu z glukozą, bardziej stymuluje ośrodki nagrody w mózgu, powoduje silniejsze uczucie głodu i pragnienie dodatkowego jedzenia.
Nie oznacza to oczywiście, że osoby chcące pożegnać się z dodatkowymi kilogramami muszą koniecznie wykluczyć owoce ze swojego menu.
Owoce cytrusowe takie jak cytryny, grejpfruty i kiwi nie zawierają dużych ilości cukru, dzięki czemu można je bezpiecznie spożywać. Są ubogie w węglowodany, wspomagają pracę jelit i dobre trawienie, usuwają zły cholesterol, eliminują toksyny i niestrawione pozostałości z organizmu. Wszystko to jest warunkiem zdrowego odchudzania.
Natomiast truskawki, wiśnie, winogrona i banany są dobrze naładowane dużą ilością fruktozy. Chociaż nikt nie zaprzecza ich użytecznym właściwościom, nawet jeśli nie jesz jedzenia innego niż te owoce, raczej nie osiągniesz niezwykłych wyników w walce z wagą.
Zalecana:
Czerwone Mięso Zwiększa Ryzyko Udaru
Chociaż jest bogatym źródłem białka, spożycie czerwone mięso zwiększa ryzyko udaru, zgodnie z ekspertyzą cytowaną przez Reuters. W badaniu przeanalizowano dane od 11 000 osób, których stan zdrowia był monitorowany przez 23 lata. Żaden z uczestników badania nie zmienił swoich nawyków żywieniowych w ciągu obserwowanych lat.
Skrobia Ziemniaczana Zwiększa Objętość Szynki Rodzimej
W szynce, która jest oferowana w naszym kraju, tłuczone skrobie ziemniaczane i tłuczone ziemniaki. W ten sposób objętość przysmaku wzrasta, a cena za kilogram się nie zmienia, donosi Telegraph. Kobieta z Sofii wysłała do dziennika sygnał mówiąc, że bardzo się zdziwiła, gdy na etykiecie kupionej szynki przeczytała, że zawiera skrobię ziemniaczaną.
Dieta śródziemnomorska Zwiększa Płodność
Jeśli planujesz zostać mamą w najbliższej przyszłości, zmień dietę i przestaw się na potrawy śródziemnomorskie. Według nowego badania kobiety, które się na nich skupiają, częściej zachodzą w ciążę po przejściu leczenia bezpłodności. 161 par zostało przebadanych przez holenderskich medyków.
Olej Roślinny Zwiększa Ryzyko Demencji
Dieta bogata w oleje roślinne dramatycznie zwiększa ryzyko demencji. Nowe badanie pokazuje, że częste spożywanie olejków roślinnych powoduje odkładanie się płytki nazębnej w mózgu, co jest jednym z pierwszych objawów poważnych chorób neurodegeneracyjnych.
Pominięte śniadanie Zwiększa Ryzyko Cukrzycy
Budzeniu się rano zwykle towarzyszy nuda, senność i drażliwość, zwłaszcza jeśli nie udało nam się dobrze spać. We wczesnych godzinach porannych wiele osób spieszy się do pracy. Zwykle podnoszą filiżanki z kawą i wychodzą z domów. Ponadto uczucie głodu zwykle o poranku słabnie.
