2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W ostatnich latach coraz więcej mieszkańców miast spędza dni robocze nierozerwalnie przykute do miejsca pracy. Nadal nie ma czasu na lunch na zewnątrz, a czasami trzeba późno spać.
W takich sytuacjach wszyscy mamy tendencję do rzucania się na pierwsze napotkane jedzenie - pizzę, ciasto, kanapkę i polewamy je napojem gazowanym. To problem milionów ludzi na całym świecie, dla którego rozwiązania powstał program „Zdrowe odżywianie w pracy”, który zajmuje się wyjaśnianiem zasad zdrowego odżywiania w pracy. Tutaj jest kilka z nich.
Owoce i warzywa - 5 razy dziennie! - Owoce i warzywa mogą być niepostrzeżenie włączone do naszej codziennej rutyny w postaci soków, sałatek lub w postaci naturalnej. Eksperci radzą pracownikom w dużych biurowcach, w których znajdują się kawiarnie lub bary, aby przejęli inicjatywę i nalegają, aby była ona wypełniona różnorodnymi owocami i warzywami. W innych przypadkach możesz je nosić w domu.
Świeże mleko do kawy, kwaśne na kanapkę - Dietetycy zalecają świeże mleko zamiast śmietanki rano i kefir zamiast sody na obiad. Doradzają zaopatrzenie biurowych barów i kawiarni w różne rodzaje napojów mlecznych. Jeżeli w budynku nie ma lokalu gastronomicznego, należy mieć w biurze lodówkę załadowaną takimi produktami.
Higiena przede wszystkim! - Powinieneś włożyć domową kanapkę do lodówki, gdy tylko pójdziesz do pracy. Jeśli go nie masz, rozważ żywność, która może przetrwać cały dzień bez zepsucia. Jeśli korzystasz z serwisowej kuchenki mikrofalowej, pamiętaj, że nie czyści ona po każdym użyciu, więc podgrzej jedzenie w dobrze zamkniętych pudełkach. Eksperci odradzają mycie zużytych naczyń w biurze – grzyby myjące są używane zbyt długo i są sprzyjającym środowiskiem dla rozwoju bakterii. Najlepiej przetrzeć pudełka serwetką i zabrać je do domu.
Ładowanie szuflady - Zamiast zwykłych pokus, które można zjeść przed komputerem, takich jak frytki, cukierki, słodycze itp., lepiej mieć zapasy niskokalorycznych produktów spożywczych - sucharki, ciastka pełnoziarniste, słone z większą ilością trochę soli, orzechów lub suszonych owoców. Wszystkie są trwałe i mogą długo pozostawać w szufladzie, nie psując się. Z kolegami możesz kupić szczelnie zamykany słoik, w którym przechowujesz płatki kukurydziane lub musli do spożycia z wiaderkiem jogurtu.
Jedzmy w nastroju! - Obiad czy śniadanie w pracy, nawet wypicie szklanki soku, herbaty czy kawy, to także czas na krótką przerwę w pracy. Dlatego wybieraj jedzenie, które nie tylko zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe, ale również będzie smaczne i sprawi przyjemność.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci Od 7 Do 12 Lat
W każdym wieku dziecko musi być odpowiednio karmione. Zależy to od tego, jak jego rosnący organizm będzie się rozwijał w przyszłości. Dzieci potrzebują pożywienia do wzrostu i rozwoju. Prawidłowe odżywianie to dieta dostarczająca energii i składników odżywczych, wzrost, utrzymanie i wzmocnienie tkanek organizmu.
Wino Według Dania – Siedem Prostych Zasad
Był czas, kiedy miłośnicy jedzenia skupiali się głównie na jego smaku i walorach, a napoje przed, w trakcie i po nim były tylko dla nastroju. Żołądki tych smakoszy nierozsądnie połykały mastyks, potem białe wino, potem czerwone, a następnie likier, aby powrócić do białego lub ciemnego napoju.
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
Pomysły Na Zdrowe Odżywianie W Biurze
W gorączkowych czasach, w których żyjemy, często zdarza się, że wychodzimy do pracy zbyt wcześnie rano, by zdążyć na czas. Nawet jeśli zjesz solidną kolację, nadal nie możesz wstać tak wcześnie i pozostać głodnym do przerwy na lunch. Oto kilka prostych pomysłów, które pomogą Ci szybko zastosować się do sugestii kolegów na temat żetonów.
Osiem Zasad żywieniowych Włoszek, Z Którymi Są Słabe I Zdrowe
Czy zdajemy sobie sprawę, jak pożyteczna dla naszego zdrowia jest kuchnia śródziemnomorska, która stała się symbolem prawidłowego odżywiania dla długowieczności, pogodnego ducha i pozytywizmu? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
